تخسيس و حرق دهون

أسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم : طريقة سحرية للتنحيف بدون رجيم

أسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم ولا رياضة، تعرف أيضاً علي طريقة سحرية للتنحيف بدون رجيم وأفضل أشياء تنزل الوزن بدون رجيم في بومين أو اسبوع.

أسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم

أسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم تعتمد على اتباع بعض النصائح عند تناول الطعام مع الانتظام في تناول الوجبات في مواعيد محددة ومنتظمة، لأن الكثيرون لا يستطيعون اتباع برنامج رجيم لانقاص الوزن كما لا يتمكن البعض من الانتظام في ممارسة الرياضة، وهذا ما دفعهم للبحث عن طرق سريعة لفقد الوزن بدون اللجوء للرجيم القاسي أو الحرمان من تناول الأطعمة المحببة إليهم.

 إن خضعتي من قبل لعملية شفط دهون وتريدي معرفة أفضل نظام رجيم، إليكي أفضل رجيم بعد عملية شفط الدهون.

التخسيس بدون رجيم ولا رياضة

أسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم
التخسيس بدون رجيم ولا رياضة

توجد العديد من النصائح الهامة التي أساسها العلم والتي أثبتت فاعليتها في فقد الكثير من الوزن والوصول إلى الجسم المثالي بدون اتباع أنظمة الحمية وبدون ممارسة الرياضة، و تعتمد هذه النصائح في تناول سعرات حرارية أقل من المعتاد عليها، والوصول إلى أسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم، ولعل أهمها التالي:

  • ينصح بمضغ الطعام جيدًا

يعتبر مضغ الطعام ببطئ من الطرق التي تجعل الانسان يأكل ببطء، وتساعد هذه الطريقة في تناول كميات أقل من الطعام مع الشعور بالامتلاء وبالتالي تقل أحجام الحصص الغذائية.

  • عدم السرعة في إنهاء الوجبة حتى لا تؤثر على الوزن.

أظهرت مراجعات حديثة لـ 23 دراسة، أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام بشكل أسرع، هم أكثر عرضة لزيادة الوزن من الذين يتناولون الطعام بشكل أبطأ.

  • ينصح بعدم تناول المأكولات بسرعة لأن هذه العادة تسبب الإصابة بالسمنة.

تناول الطعام بسرعة يزيد من استهلاك السعرات الحرارية أكثر من المطلوب، والتخلي عن هذه العادة يساعد في فقدان الوزن مع عدم الإصابة بالسمنة.

  • يوصى باستخدام أطباق صغيرة للوجبات الغير الصحية

للأسف الأطباق الرئيسية التي يقدم فيها الطعام أصبحت أكبر مما كانت عليه سابقاً، مما يساعد في تناول كميات كبيرة من الطعام، لذلك ينصح بإستخدام أطباق صغيرة عند تناول الطعام، وخاصة عند تناول الوجبات السريعة والمقليات والأطعمة الدسمة الغير صحية.

حيث أثبتت أحدي الدراسات، أن الطبق الكبير يخلق شعرو لدي الشخص بأن الوجبة صغيرة، ويؤدي ذلك لإضافته المزيد من الطعام، كما ينصح بتقديم المأكولات الصحية بأطباق كبيرة والغير صحية بأطباق صغيرة.

هل سمعت من قبل عن السيدوفاج للتخسيس؟!، إليك تجربتي مع سيدوفاج للتخسيس والسيدوفاج بيخسس كام كيلو في الاسبوع.

طريقة سحرية للتنحيف بدون رجيم

أسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم
طريقة سحرية للتنحيف بدون رجيم

يعتبر تناول كميات كثيرة من البروتين أسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم، لأن البروتينات لها تأثيرات قوية على سد الشهية طبيعي، وتساعد في الشعور بالامتلاء فيقل الاحساس بالجوع، وبالتالي يحصل الشخص على سعرات حرارية أقل.

تشتمل البروتينات على هرمونات عديدة تؤثر على الشعور بالجوع والامتلاء، ومن أهم هذه الهرمونات هو هرمون الجريلين، حيث قام عدد من المشاركين في أحدي الدراسات، بتناول 441 سعرًا حراريًا مع مضاعفة البروتينات، مما أدى إلي فقد ما يقرب 11 كيلو خلال 3 أشهر تقريبًا.

لذا ينصح باستبدال وجبة الفطور التي تشتمل على الحبوب، بوجبة من البيض للحد من استهلاك السعرات الحرارية.

يمكن تناول وجبات من صدور الدجاج والأسماك والعدس خلال وجبات الغذاء، جدير بالذكر أن الزبادي اليوناني واللوز يعتبران مصادر هامة للحصول على البروتين.

ننصحك بشدة أن تتعرف الأن علي (فوائد الشاي الأخضر بالليمون وطريقة عمل الشاي الأخضر مع الليمون للتخسيس).

أشياء تنزل الوزن بدون رجيم

يلجأ الكثيرون لاتباع بعض الحيل الذكية للوصول إلى أسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم، وهي تخزين الأكلات الغير الصحية بعيدًا عن متناول الاشخاص، ويقلل ذلك من استهلاكها عند الشعور بالجوع، ويلجأ الشخص لتناول الفاكهة مثلا كبديل، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية ويقل الوزن.

كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، لإنها تزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة، جدير بالذكر أيضاً، الألياف اللزجة مفيدة لخسارة الوزن، فهي تزيد أمتلاء المعدة وتقلل من استهلاك الطعام، ومن أمثلة المنتجات ذات الألياف اللزجة الأتي:

  • البرتقال.
  • بذور الكتان.
  • الفول.
  • الشوفان.
  • براعم بروكسل.
  • الهليون.
  • كما يوجد مكمل غذائي يسمى جلوكومانان غني بالألياف اللزجة ويستخدم لفقد الوزن والعلاج من السمنة.

لاتنسي أن تتعرفي علي (الغذاء الصحي في رمضان وأفضل جدول للأكل الصحي في رمضان).

أسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم في البيت

يمكن إتباع الكثير من العادات الصحية لتحقيق أسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم، ومن هذه العادات ما يلي:

  • استهلاك كميات قليلة من السكر المضاف، مما يحسن من النظام الغذائي.
  • تناول كميات كبيرة من ماء الشرب، لأن الماء يساعد في إنقاص الوزن، وخاصة قبل تناول الوجبات الغذائية.
  • تناول القهوة الخضراء الغير محلاة بالسكر، حيث تعد القهوة الخضراء مشروب صحي يشتمل على مضادات الأكسدة، و لذلك تعرف الأن علي طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس ولانقاص الوز بالصور.
  • تجنب استهلاك السعرات الحرارية السائلة من خلال تناول المشروبات الغازية السكرية والعصائر ومشروبات الطاقة وحليب الشوكولاتة.
  • ينصح بتقليل تناول الكربوهيدرات المكررة مثل (الأرز الأبيض، المعجنات، الحلويات، المكرونة، الوجبات السريعة، حبوب الإفطار، السكر المضاف).
  • اتباع نظام الصوم المتقطع، وهو نظام يعتمد على تقليل تناول الأكل لفترة محددة في اليوم الواحد أو عدة أيام.

إن كنت تبحث عن وجبات غذائية تساهم في التخسيس، تعرف الأن علي أفضل وصفات للتخسيس السريع بدون رجيم.

خلطات للتنحيف السريع بدون رجيم

توجد العديد من الخلطات الطبيعية والمشروبات التي تساعد في الحصول على أسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم، وتساعد في حرق السعرات الحرارية، دون الإعتماد على نظام صحي أو الخضوع لممارسة الرياضة ومن هذه الخلطات التالي:

  • تناول الشاي الأخضر الغير محلى وهو غني بمضادات الأكسدة. ويزيد من حرق الدهون وخسارة الوزن.
  • ادماج خل التفاح في الوجبات، لأنه يحتوي على إنزيمات حيوية وأحماض عضوية، ويساعد في حرق الدهون وفقد الوزن.
  • تناول مشروب الحلبة، لأنه يساعد بالتحكم في الشهية ويقلل من تناول الطعام مما يساعد في فقدان الوزن.
  • الفلفل الحار وهو يحتوي على مادة الكابسيسين، والتي تزيد من عملية التمثيل الغذائي فيقل الشعور بالجوع وبالتالي يستهلك الشخص السعرات الحرارية الأقل.
  • مشروب شاي الزنجبيل، وهو يسهم بفاعلية في إنقاص الوزن كما أنه يزيد من التمثيل الغذائي ويساعد في حرق الدهون كما  يقلل من الشهية.
  • الأوريجانو الذي يحتوي على كارفاكرول وهذا المركب يساعد في خسارة الوزن.
  • إن كنت تريد معرفة المزيد، قم بزيارة موضوعنا المميز وهو (مشروب للتخلص من الكرش في اسبوع واحد قبل واثناء النوم).

أسرع طرق التخسيس في أسبوع بدون رجيم

أسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم
أسرع طرق التخسيس في أسبوع بدون رجيم

يمكن إتباع العديد من العادات الصحية السليمة التي تساعد في خسارة الوزن خلال أسبوع وبدون رجيم، وهذه العادات توفر لأي شخص أسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم وبدون حرمان من الوجبات وبدون ممارسة الرياضة أيضًا، ومن هذه العادات التالي:

  • الحرص على تناول وجبة الإفطار، لإنها تعمل على تنظيم تناول الوجبات الأخرى طوال اليوم.
  • احرص على تناول الفاكهة والحبوب ذات الالياف والألبان قليلة الدسم.
  • ينصح بغلق باب المطبخ في الليل؛ لمنع تناول المأكولات الخفيفة أو الوجبات السريعة أمام شاشة التليفزيون، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية.
  • لا بد من اختيار السوائل بحكمة، فبدلاً من تناول الألبان الدسمة والعصائر المحلاة ينصح بالإكثار من تناول الماء.
  • تناول عصائر الخضروات المغذية والتي تساعد في حرق الدهون.
  • يوصى بتناول الفاكهة قليلة السعرات بوجبات العشاء بدلا من تناول المخبوزات والفطائر الدسمة، او كأساً من سلطة الخضروات أو سلطة الفاكهة، ويمكن تناول الأيس كريم منخفض السعرات.
  • يفضل تناول الخبز والمكرونة التي تصنع من الحبوب الكاملة ذات الألياف الصحية، وخاصة المصنعة من القمح الكامل والأرز البني.
  • يمكن تناول الشطائر المصنعة من رقائق النخالة كما يمكن تناول الفشار.
  • يوصي خبراء التغذية بتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم ويمكن تكرارها (كل 3-4 ساعات)، من أجل الحفاظ على معدلات السكر في الدم، وينصح أيضا بتجنب الإفراط في استهلاك كميات كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة.

تعتمد أسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم على الانتظام في تناول الوجبات في مواعيد محددة، ويمكن تناول المشروبات التي تزيد من معدل حرق الدهون مثل الزنجبيل والشاي الأخضر وخل التفاح، كما أن الاعتماد على تناول الخضروات والفاكهة ذات الألياف تقلل من استهلاك السعرات الحرارية وتمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة لنمو جسم صحي سليم. خاتمة الموضوع

yalla nafham

موقع يلا نفهم هو موقع يتكون من مجموعه من المحترفين في مختلف المجالات لكي نصل المعلومه بالشكل الصحيح ، نتحدث في العديد من المجالات بدايه من الاقتصاد الي العنايه بالذات ، نعمل معاً لخلق شئ فريد من نوعه .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى