رجيم الماء والليمون لخسارة 4 كيلو في اسبوع بدون رجيم – فوائد وأضرار!

رجيم الماء والليمون لخسارة 4 كيلو في اسبوع بدون رجيم

رجيم الماء والليمون لخسارة 4 كيلو في اسبوع بدون رجيم هي ليست حيلة بل هي حقيقة بالفعل، ولكن هناك بعض الجوانب الهامة التي لابد وأن تكون علي علم بها قبل الإعتماد علي رجيم الماء والليمون فقط.

حيث إستبدال المشروبات الغازية بمشروبات أخري مفيدة، مثل عصير الليمون وغيرها من المشروبات الأخري، تعزز من حرق الدهون وفقدان الوزن سريعاً.

جدير بالذكر أيضاً، شرب الماء كثيراً له فوائد متعددة علي الجسم، ونجد أيضاً أن فوائد شرب الليمون علي الريق لا حصر لها.

لذلك إختيارك رجيم الماء والليمون ليست إختيار سئ، بل بالفعل هذا الرجيم يعد من أفضل أنواع الرجيم التي من الممكن أن تعتمد عليها، ولكن ليست بشكل أساس حتي لا تحول من فوائد الرجيم إلي أضرار!، نعم هذا الإعتماد علي رجيم الماء والليمون لخسارة

رجيم الماء والليمون على الريق

فوائد رجيم الماء والليمون على الريق كثيرة للغاية، حيث هناك فوائد صحية علي الجسم ليس لها علاقة بفقدان الوزن، وفوائد أخري تهم كل من يريد فقدان أكبر قدر ممكن من الوزن بواسطة رجيم الماء والليمون على الريق.

لذلك ومن خلال الفقرات التالية، سنضع لكم أبرز فوائد رجيم الماء والليمون على الريق من الألف إلي الياء.

الليمون له قدرة كبيرة ف إخفاء الكرش بسرعة!، تعرفوا الأن علي كيفية تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام بالليمون بدون ما انحف!

1. عصير الليمون منخفض السعرات الحرارية

مشروب الماء والليمون يعد أحدي أفضل أنواع رجيم السعرات الحرارية لانقاص الوزن، ولكن لماذا؟!

• لأن عصير الليمون منخفض السعرات الحرارية للغاية، حيث نجد أن عصر نصف ليمونة فقط في كوب من الماء، يعطيك 6 سعرات حرارية فقط.
• لذلك إستبدال المشروبات التي تحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية بعصير الليمون، ستقلل من مقدار السعرات الحرارية علي الأقل بمقدار 100 لـ 200 سعرة حرارية يومياً.
• جدير بالذكر أيضاً، هناك دراسة أجريت من قبل علي مجموعة من السيدات، بعضهم تناول مشروبات غنية بالسعرات الحرارية، والبعض الأخر تناول مشروب عصير الليمون.
• كانت النتيجة ان السيدات التي تناولوا مشروبات السعرات الحرارية العالية، لا يستطيعوا التعويض عن طريق تناول كميات أقل، وبالتالي كانت النتيجة أن السيدات التي تناولوا عصير الليمون هم من فقدوا وزنهم سريعاً.
• لذلك ينصح دائماً خبراء التغذية بتناول مشروبات قليلة السعرات الحرارية مثل الليمون والماء لخسارة الوزن، بدلاً من المشروبات الغازية.

قد يهمك أيضاً: ما هي فوائد الليمون للكلي والكبد بالتفصيل؟

2. عصير الليمون يعزز من عملية التثميل الغذائي

أثبتت الكثير من الدراسات أن رجيم الماء والليمون يعزز من زيادة التمثيل الغذائي في جسم الإنسان:

• مشروب الليمون والماء يعزز من وظيفة الميتوكوندريا، وهي نوع من أنواع العضيات الموجودة في خلايا الجسم، تعمل علي توليد الطاقة للجسم.
• لذلك وبمجرد زيادة أو توليد الطاقة لدي جسم الإنسان، سيؤدي هذا لاحقاً إلي فقدان الوزن.
• جدير بالذكر أيضاً، زيادة توليد الحرارة لدي جسم الإنسان تعني حرق الكثير من السعرات الحرارية لإنتاج هذه الحرارة، وهذه ما يسمي بعملية التمثيل الغذائي.
• أحدي الدراسات أثبتت أن شرب الكثير من الماء يزيد من معدل الأيض لدي الإنسان بنسبة تصل إلي 30% لمدة 30 لـ 40 دقيقة.

مقال هام وذو صلة: فوائد الزنجبيل مع الليمون والعسل ولكن انتبة من أضرار الزنجبيل مع العسل!

3. رجيم الماء والليمون يعمل علي سد الشهية

أحدي الأسباب المنطقية التي تجعل رجيم الماء والليمون من أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون، إنه يعمل في المقام الأول علي سد الشهية طبيعي، وهذه هي بعض المعلومات الهامة بشأن رجيم الماء والليمون وسد الشهية:

• أجريت دراسة في عام 2008 توضح أثار رجيم الماء والليمون علي سد الشهية علي 24 شخص من كبار السن الذين يعانوا من السمنة المفرطة وزيادة الوزن.
• أثبتت الدراسة أن تناول 5, لتر من الماء في صباح كل يوم قبل الإفطار، يقلل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة في الوجبة بنسبة تصل إلي 13%.
• ليس فقط هذا، بل أيضاً أثبتت الكثير من الدراسات أن تناول الكثير من الماء أثناء تناول الوجبات الغذائية، يقلل من شدة الجوع ويشعر الشخص بالشبع.

الليمون مع الماء الساخن له فوائد رائعة علي الجسم أيضاً، لذلك تعرفوا الأن علي فوائد الليمون مع الماء الساخن بعد الأكل وعلي الريق لإزالة الكرش والتخسيس.

أضرار رجيم الماء والليمون

رجيم الماء والليمون لخسارة الوزن من الممكن أيضاً أن يسبب لك الأضرار في بعض الحالات، ولكن لماذا؟!

لأن ببساطة شديدة الإفراط في تناول مشروب عصير الليمون أو الإعتماد علي رجيم الماء والليمون فقط دون وجود أي وجبات غذائية، سيسبب وبنسبة كبيرة قرحة في المعدة لدي الشخص بسبب الليمون.

لذلك ننصح دائماً قبل الإعتماد علي رجيم الماء والليمون كطريق أساسي في خسارة الوزن، أن يستشير أولاً الشخص الطبيب المختص بحالته، حتي يقدم له بعض النصائح المناسبة لحالتة الصحية.

كيفية إتباع رجيم الماء والليمون لخسارة 4 كيلو في اسبوع؟

دعونا ننهي معكم موضوعنا بطريقة إتباع رجيم الماء والليمون الصحيحة التي يوصي بها الأطباء وخبراء التغذية لخسارة الوزن، وهي كالأتي:

• ينصح بتناول كوب من الماء والليمون يومياً قبل الإفطار مباشرة، ثم كوب بعد الفطار.
• من الضروري أن يتناول جسم الإنسان وجبة غذائية غنية بالبروتينات علي مدار اليوم، مثل السمك أو الدجاج المشوي، ثم يتناول بعدها كوب من الليمون والماء.
• يجب أن تتم طريقة إعداد مشروب الماء والليمون لخسارة الوزن، من خلال غلي كوب من الماء به قشر الليمون فقط.
• ثم تترك الماء لمدة 30 دقيقة حتي يبرد قليلاً، بعد ذلك قم بإضافة عصير الليمون إلي الماء الدافئ.
• أخيراً ومثلما ذكرنا، ينصح بتناول كوب قبل وبعد كل وجبة غذائية مباشرة (فطار، غذاء، عشاء).

بعد أن تعرفنا معاً علي رجيم الماء والليمون لخسارة 4 كيلو في اسبوع بدون رجيم من حيث الفوائد والأضرار وطريقة الإعداد، يمكنك أيضاً التواصل معنا عبر التعليقات لأي إستفسار أخر. خاتمة الموضوع