تخسيس 10 كيلو فى اسبوع بدون رجيم وأفضل مشروب ينزل 10 كيلو (مجرب)

تخسيس 10 كيلو فى اسبوع بدون رجيم

تخسيس 10 كيلو فى اسبوع بدون رجيم هو حلم الكثيرين والكثيرات، ومن ثم للوصول إلي هذا الحلم عليكم أن تتبعوا بعض النصائح الهامة، والتي يتحتم عليكم إدخالها ضمن روتينكم اليومي لتحقيق الهدف المنشود.

جدير بالذكر أيضاً، هُناك طُرق مُجربة في تخسيس 10 كيلو فى اسبوع بدون رجيم، والتي ترتكز في الأساس على تناول بعض المشروبات الحارقة بالتزامن مع إتباع نظام غذائي وممارسة تمرينات معينة، لذلك هيا بنا نتعرف معاً من خلال موقع يلا نفهم علي كيفية تخسيس 10 كيلو فى اسبوع بدون رجيم.

نصائح تخسيس 10 كيلو فى اسبوع بدون رجيم

هناك بعض نصائح التخسيس بدون رجيم التي قدمتها لنا مؤسسة healthy food الطبية، حيث قالت أن الكثير يظن أن قوة الإرادة وحدها كفيلة لـ تخسيس 10 كيلو فى اسبوع بدون رجيم!، ولكن بناءً على الدراسات والإحصائيات فهذا غير صحيح بالمرة، ومن ثم تابع النقاط التالية:

• الإمتناع عن شراء المواد الغذائية ذات السُعرات الحرارية العالية كالحلوى وغيرها.
• عليك أن تُقسم الوجبات اليومية بين (الوجبات الأساسية) و (وجبة خفيفة وسط كل وجبتين)، بشرط أن تكون تلك الوجبة عبارة عن ثمرة من الفاكهة فقط، حيث ذلك يُقلل من كمية الطعام المتناول في الوجبة الأساسية التالية.
• عدم التوجه إلى التسوق إلا بعد تناول الوجبات، وهذا لكون ذلك يقلل من شراهة الشراء الوجبات.
• جدير بالذكر أيضاً، لاننصح أن تمنع جسمك من الطعام، ولكن يجب أن تقلل من الكمية، وأختر وجبات قليلة الدهون وبعيدة عن الكربوهيدرات العالية.
• أبتعد عن تناول الطعام أمام التلفاز لتجنب الإسراف في الكمية المتناولة، والأفضل أن تكون الوجبة محددة بطبق واحد بجانب وعاء السلطة الخضراء.
• تناول المشروبات الحارقة للدهون، والتي من أشهرها وأكثرها أماناً الشاي الأخضر بالليمون المُحلى بعسل النحل، وننصح بتناولة خمس مرات يومياً.
• تناول كمية كبيرة من المياه لكونها تعمل على سد الشهية طبيعياً وتحفيز حرق الدهون.
• من الممكن أيضاً تناول حبوب تخسيس اورليستات قُبيل كل وجبة أساسية على مدار اليوم، لتفادي إمتصاص الدهون وزيادة تراكمها في أماكن الجسم المختلفة.
• ممارسة رياضة المشي ساعة يومياً لحرق السعرات الحرارية، أو الركض الخفيف لمدة نصف ساعة يومياً وستشعر بفرق واضح.
• المحافظة على معدلات نومك، حيث ننصح الذهاب للنوم من التاسعة مساءً للخامسة صباحاً.

مشروب ينزل 10 كيلو في اسبوع

لا تتردد في تجربة مشروب الكمون والليمون للتخسيس وتنزيل 10 كيلو في اسبوع وهذا ما أكدته لنا تجارب الكثير، ويُمكنك تحضيره بالطريقة التالية:

• قم بغلي كوب من الماء على النار.
• ثم ضع بداخله ملعقة من الكمون المطحون وأُخرى من عُشبة البابونج مع نصف ليمونة.
• أترك الخليط حتى يغلي تماماً، ثم أرفعه من على النار وقم بتغطيته لمدة خمس دقائق.
• بعدها يجب تصفيته ثم تحليته بملعقة من عسل النحل.
• ننصحك بتناوله قبل الخلود إلى النوم مُباشرة وعدم تناول أي شيء بعده، وذلك من أجل الحصول على نتائج مُذهلة.

إن كنت تفكر في عمليات تخسيس منطقة البطن (الكرش)، تعرف الأن علي كل ماله علاقة بـ عمليات تخسيس الكرش الجراحية ومخاطر عملية شد البطن وشفط الدهون!.

رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام

أحياناً يظهر لكِ ظرف مُفاجيء، مما يجعلك في أشد الحاجة إلى فقدان الوزن بسرعة، وهنا نقدم لكِ رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام.

اليوم الأول

يتم الاعتماد على الآتي:

• تناول وجبة الإفطار المكونة من قطعة من التوست الأسمر مع ملعقتين من زبدة الفول السُوداني، وكوب من القهوة غير المُحلاة وثمرة جريب فروت.
• وجبة الغداء تتكون من نصف عبوة من التونة المُصفاة من الزيت مع نصف رغيف من الخبز الأسمر وكوب من الشاي الأخضر.
• بالنسبة لوجبة العشاء فتكون عبارة عن شريحة من اللحم المشوي مع كوب مطبوخ من الفاصوليا الخضراء وبعد ذلك يتم تناول ثمرة تفاح.

في حالة الرغبة بإتباع نظام غذائي من أجل التنشيف أو التضخيم، إليك نظام غذائي للتضخيم للنساء وللرجال وأفضل نظام غذائي وزن 60 كيلو.

اليوم الثاني

يتكون من الوجبات الآتية:

• يبدأ اليوم بتناول الإفطار المكون من بيضة مسلوقة وشريحة من التوست مع نصف ثمرة من الموز وكوب من الشاي الأخضر أو القهوة غير المُحلاة.
• وجبة الغذاء يتم تناول فيها قطعة كبيرة من الجُبن القريش مع بيضة مسلوقة وخمس قطع من البسكويت المالح وكوب من القهوة أو الشاي الأخضر.
• وجبة العشاء تكون مكونة من نصف كوب من الجزر المطبوخ مع البروكلي.
• بعدها نصف ثمرة من الموز وكوب آيس كريم منزوع الدسم.
• تناول مشروب الكمون، والتي يعتبر من أفضل طرق التخسيس في اسبوع فقط(طريقة التحضير في أحدي الفقرات السابقة).

اليوم الثالث

يحتوي اليوم الثالث على الأصناف الآتية:

• تكون وجبة الإفطار عبارة عن شريحة من الجُبن الأبيض مع خمس قطع من البسكويت وثمرة من التفاح مع المشروب الحارق للدهون سواء القهوة أو الشاي الأخضر.
• وجبة الغداء تتكون من بيضة مسلوقة مع شريحة من التوست الأسمر وكوب من القهوة بدون سُكر.
• وجبة العشاء تكون عبارة عن علبة من التونة منزوعة الزيت مع نصف ثمرة من الموز وكوب من الآيس الكريم الخالي الدسم.
• ممارسة المشي يومياً خلال الثلاث أيام لمدة ساعة أو الإستعاضة عنه بالجري لمدة 45 دقيقة.

إن كنت تعاني من ظاهرة البطن السفلية والجوانب نتيجة تراكم الدهون، إليك طريقة تخسيس البطن السفليه والجوانب.

رجيم 10 كيلو في اسبوع بدون رياضة

قد لا تسمح لكِ الظروف لممارسة الرياضة بشكل يومي، لذلك من الأفضل أن اللجوء إلى تطبيق رجيم 10 كيلو في اسبوع بدون رياضة، وهو كالأتي:

• وجبة الإفطار: تتكون من شريحتي توست أسمر مع نصف قطعة من الجُبن القريش، أو كوب من الحليب المنزوع الدسم، ثم كوباً من الشاي الأخضر بدون سُكر.
• الوجبة الخفيفة: مكونة من شرائح من الجزر والخيار والكابوتشي.
• وجبة الغذاء: عبارة عن 100 جرام من أي بروتين حيواني سواء سمك أو لحم أحمر أو دجاج، لكن بشرط أن يكون منزوع الدهن ومشوي، وكوب من الخضروات المنوعة المسلوقة.
• وجبة العشاء: علبة سلمون أو تونة خالية من الزيت مع طبق كبير من السلطة الخضراء بدون ملح أو طماطم.
• مشروب التخسيس: عبارة عن كوب من الزنجبيل المغلي المُضاف إليه عصير ليمونة بعد أن يهدأ وتتم تحليته بعسل النحل.
• أخيراً ننصح بتثبيت الوجبات المذكورة طوال الأسبوع، وستشعرون بالفرق الشاسع في نهايته.

قد يهمك أيضاً: تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام بالليمون بدون ما انحف.

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل

إن كنتم تبحثون عن رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع والحصول على قوام ممشوق في أسرع وقت ممكن، تابعوا هذه النقاط:

• اليوم الأول: تناول الفواكه ما عدا الموز، والأفضلية تكون للتفاح والبطيخ والبرتقال.
• اليوم الثاني: تناول الخضروات بشتى أنواعها سواءً مسلوقة أو طازجة، بشرط عدم إضافة ملح والتقليل من التوابل قدر المُستطاع.
• ثالث يوم: هو تكرار لليوم الأول.
• اليوم الرابع: تناول ثمانِ ثمرات من الموز على مدار اليوم بالتزامن مع ثلاث أكواب من الحليب المنزوع الدسم.
• اليوم الخامس: تناول كوب من الأرز البُني المسلوق، وكوب من الحليب.
• سادس يوم: تناول كمية كبيرة من السلطة الخضراء المكونة من الخيار والكابوتشي والجزر والجرجير والفلفل الأخضر، وطبق من الأرز المسلوق.
• اليوم السابع: تكرار نفس اليوم السادس.

رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في أسبوع

إن كنت تسأل ما هو رجيم الماء؟ تكمن الإجابة في أن رجيم الماء يعتمد على تناول المياه بكمية كبيرة بالتزامن مع بعض الوجبات المناسبة لهذا الرجيم، ومن ثم إليكم رجيم الماء لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع:

الوجبة الأولى

• تناول كوبين من المياه قبل الساعة سادسة صباحاً علي الأقل بعشر دقائق.
• تناول وجبة مكونة من طبق كبير من الخيار مع بيضة مسلوقة.

الوجبة الثانية

• تكون في الساعة الحادية عشر ظهراً، وهي عبارة عن كوب كبير من المياه.
• تناول ثمرة خيار وخمس حبات من المكسرات، والأفضل من بينهما هو اللوز.

ثالث وجبة

• تكون عند تمام الساعة الثانية ظهراً، ويتم تناول كوبين من المياه قبلها بعشر دقايق.
• تتكون الوجبة من سمكة مشوية أو شريحة من صدور الدجاج المشوي مع طبق من الخيار وشريحة توست أسمر.

الوجبة الخامسة

• يتم تناولها عند الخامسة مساءً، وهي عبارة عن كوب كبير من المياه.
• تناول ثمرة من التفاح أو البرتقال وخمس حبات من اللوز.

الوجبة السادسة

• يُختتم بها وجبات اليوم عند تمام الساعة الثامنة مساءً، ويتم تناول كوبين من المياه قبلها بحواليّ عشر دقائق.
• تكون الوجبة عبارة عن سلطة فواكة ليفية كالتفاح والكُمثرى، بحيث لا تزيد كميتها عن 300 جرام.
• بمجرد حلول الساعة العاشرة، يتم تناول مشروب التخسيس الذي يصفه الطبيب المختص (نرشح لكم مشروب الكمون التي ذكرناه في أحدي الفقرات السابقة).
• يجب ألا يكون مُحلى بالسُكر، وإن لزم الأمر فيُمكن تحليته بعسل النحل.
• يتم الخلود إلى النوم باكراً والإستيقاظ عند الخامسة صباحاً.

في ختام فقراتنا وبعد أن تعرفنا على طريقة تخسيس 10 كيلو فى اسبوع بدون رجيم، يجب عليك إتباع ما يصفه الطبيب لكل شخص على حدة، لكون كل شخص تختلف طبيعة جسده عن الآخر، لذا من الضروري تطبيق أنسب الطرق للحصول على نتائج ممتازة بدون التعرض لأي ضرر. خاتمة الموضوع