رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول (الرجيم العسكري)!

رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول

رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول يعرف أيضاً بأسم “الرجيم العسكري”، وهو عبارة عن نظام غذائي قصير المدى (سبعة أيام كحد أقصي)، حيث يعمل هذا النظام الغذائي علي خسارة كمية مناسبة من الوزن تصل إلى 4.5 كيلو في أسبوع واحد.

جدير بالذكر أيضاً، يتكون هذا النظام من مرحلتين، وهم كالأتي:

• المرحلة الأولى: تمتد لثلاثة أيام من تناول وجبات منخفضة السعرات الحرارية.
• المرحلة الثانية: أربعة أيام من تناول طعام صحي مع الحفاظ على سعرات حرارية محددة.

أفضل رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول

علي الرغم من تعدد خطط الرجيم سريعة المفعول، إلا أن هناك خطة مجربة أكثر من مرة، ونتائجها فعالة للغاية.

حيث في خلال الأيام الثلاثة الأولى، يتناول الفرد وجبات محددة بإجمالي سعرات حرارية تتراوح بين 1,100 إلي 1,400 سعرة حرارية يومياً، مما يجعله نظام منخفض السعرات، ومن ثم تابع معنا الفقرة التالية.

خطة الرجيم القاسي

خلال الأيام الثلاثة الأولى، يتبع النظام خطة وجبات صارمة تشمل:

اليوم الأول:

• الإفطار: جريب فروت، توست، ملعقتين من زبدة الفول السوداني، كوب قهوة سادة بدون سكر.
• الغداء: نصف علبة تونة، شريحة توست، كوب قهوة أو شاي.
• العشاء: نصف كيلو من اللحم، كوب من الفاصوليا الخضراء، تفاحة صغيرة، نصف حبة موزة، كوب من آيس كريم الفانيليا.

اليوم الثاني:

• الإفطار: بيضة واحدة، شريحة توست، نصف حبة موزة.
• الغداء: قطعة جبن القريش، بيضة مسلوقة، خمس قطع من بسكويت السالتين.
• العشاء: قطعتان من الهوت دوغ (بدون خبز)، كوب من البروكلي، نصف كوب من الجزر، نصف موزة، نصف كوب من آيس كريم الفانيليا.

ثالث يوم:

• الإفطار: خمس قطع من البسكويت، قطعة صغيرة من جبن الشيدر، تفاحة صغيرة.
• الغداء: بيضة مسلوقة، شريحة توست.
• العشاء: قطعة تونة كبيرة، نصف موزة، كوب من آيس كريم الفانيليا.

بينما في الأيام الأربعة المتبقية، ينصح بتناول وجبات صحية مع الحفاظ على إجمالي سعرات حرارية لا يتجاوز 1,500 سعرة حرارية يومياً.

هل هناك دراسات أو أبحاث أثبتت صحة الرجيم العسكري؟!

لا توجد دراسات علمية تدعم فعالية الرجيم العسكري، ورغم أن تقليل السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى القصير، إلا أن هذا النظام لا يأخذ في الاعتبار.

أو بمعني أخر هناك عوامل أخرى تؤثر على الوزن، مثل نمط الحياة، الحالة الصحية، والعوامل الوراثية، بالإضافة إلى ذلك، فإن فقدان الوزن السريع يكون غالباً نتيجة فقدان الماء والكتلة العضلية، وليس الدهون مثلما يظن الكثير.

أضرار أي رجيم قاسي جدا

علي الرغم من كثرة فوائد هذا النوع من الرجيم، إلا أن هناك الكثير من الأضرار التي من الممكن أن يتسببها أي رجيم قاسي بشكل عام، وليس الرجيم الموضح في موضوعنا بالتحديد، حيث نجد أن من أبرز هذه الأضرار هي الأتي:

• قد يؤدي هذا النظام إلى نقص في بعض العناصر الغذائية الأساسية بسبب تنوعه المحدود.
• يمكن أن يسبب تقلبات في مستويات السكر، مما يؤثر على الطاقة والمزاج.
• قد يؤدي تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير إلى إبطاء معدل الأيض، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة على المدى الطويل.

أسئلة هامة حول أي رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول

هناك بعض الأسئلة التي تتراود في ذهن أي شخص يبحث عن أي رجيم قاسي، وهي كالأتي:

هل يمكنني ممارسة الرياضة أثناء اتباع أي رجيم قاسي؟

• نظرًا لانخفاض السعرات الحرارية، قد يكون من الصعب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، ولكم في الوقت نفسه ينصح دائماً بممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي.

هل يمكنني استبدال بعض الأطعمة في الخطة؟

• نعم، يمكن إجراء بعض الاستبدالات بشرط أن تكون السعرات الحرارية متساوية بنفس قدر الطعام المستبدل.

الرجيم العسكري هو نظام غذائي قصير المدى وقاسي للغاية، حيث يعمل علي فقدان وزن الجسم بشكل سريع للغاية، لكنه غير مدعوم بأدلة علمية وقد يكون غير آمن على المدى الطويل. خاتمة الموضوع