معلومات طبية
تقوية جهاز المناعة للكبار وأفضل فيتامينات لتقوية المناعة بسرعة
تقوية جهاز المناعة للكبار بالتفصيل، تعرف أيضاً علي أفضل وصفات لتقوية المناعة عند الكبار، وكيفية تقوية جهاز المناعة بالاعشاب عند الكبار.
تقوية جهاز المناعة للكبار
تقوية جهاز المناعة للكبار هي من أفضل الطرق لتحسين صحة الجسم، والوقاية من الأمراض، حيث أنها تعتمد على النمط الغذائي، والعادات الصحية، واليكم أهم التفاصيل.
خلطة لتقوية جهاز المناعة
يعد الحليب الذهبي من أهم الوصفات المنشطة للجهاز المناعي، حيث يتكون من:
- مسحوق القرفة.
- عشبة الجنزبيل.
- الكركم، وهو من أشهر أنواع التوابل التي تعمل على تقوية جهاز المناعة للكبار.
- القرنفل المطحون.
- الهيل.
- فلفل أسود ناعم.
- حليب كامل الدسم.
- عسل أبيض طبيعي.
كما أنه يعتبر افضل خلطة لتقوية جهاز المناعة، نظراً لتعدد فوائده ومنها:
- تجديد نمو الخلايا المناعية، وحماية الجسم من العدوى، خاصة خلال فترة التغيرات الموسمية.
- يحد من نمو خلايا الجذور الحرة المسببة للأورام السرطانية.
- يعد علاج فعال للسعال الجاف، ونزلات البرد، واحتقان الحلق.
- يخفف من آلالام الناتجة عن التهاب العظام والمفاصل، وذلك لأنه غني بمضادات الأكسدة الطبيعية.
- يحسن من وظائف الكبد، وينقيه من السموم.
- يمد خلايا الجسم بالطاقة والحيوية، ويقضي على الإحساس بالكسل والوهن الجسدي.
- يمنح الأطراف درجة عالية من الدفء والاسترخاء في فصل الشتاء.
فيتامينات لتقوية المناعة
هناك مجموعة من الفيتامينات التي تساعد على تحسين الوظائف الدفاعية للجهاز المناعي، ومنها:
فيتامين د لتقوية جهاز المناعة للكبار
- ينصح الأطباء باستعمال بعض فيتامينات لتقوية المناعة، وخاصة فيتامين د، حيث يعمل كخط دفاع أول ضد العدوى الفيروسية، والبكتيرية.
- يزيد من عدد كرات الدم البيضاء اللازمة لبناء النخاع الشوكي.
- يقلل من فرص الاصابة بمرض الروماتيزم، ويساهم في تقوية جهاز المناعة للكبار.
- يمكن الحصول عليه من خلال تناول بعض الأطعمة، مثل: المأكولات البحرية، ومنتجات الألبان، وفاكهة البرتقال.
- يتوفر فيتامين د أيضا على هيئة أقراص دوائية متداولة بكثرة في الصيدليات.
الزنك
- يعتبر من أكثر المعادن التي لها قدرة على دعم صحة ومناعة الجسم، والوقاية من الأمراض.
- يحمي من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي، مثل الالتهاب الرئوي، والربو، والسعال المزمن.
- يتواجد عنصر الزنك في الجمبري، واللحوم الحمراء، والفاصوليا الخضراء.
الحديد لتقوية جهاز المناعة للكبار
- يقوم عنصر الحديد بتوزيع الدم الغني بالاكسجين إلى جميع خلايا الجسم، مما يحمي من الأمراض الناجمة عن نقص الاكسجين.
- يتوفر في بعض الخضروات الورقية مثل السبانخ، والفاصوليا، إضافة إلى لحم الدجاج منزوع الدسم، والديك الرومي.
السيلينيوم
- يؤثر السيلينيوم بشكل قوي وإيجابي على وظائف الخلايا المناعية، وذلك لأنه واحد من مضادات الأكسدة القوية.
- يتوفر في الأسماك المدخنة مثل السردين، والرنجة، والتونة، وايضا الثوم.
من الضروري تقوية المناعة لعدم فقدان حاسة الشم والتذوق، لذلك إليك طريقة علاج فقدان حاسة الشم والتذوق.
تقوية المناعة بالاعشاب
تستخدم الأعشاب الطبيعية في محاربة الأمراض المعدية، وتقوية المناعة منذ قديم الزمان، ومن أبرزها:
الزنجبيل
- يعد من أهم الأعشاب المضادة للميكروبات والبكتيريا، كما أن تم تصنيفه كواحد من المضادات الحيوية الطبيعية.
- يعزز من صحة الخلايا المناعية لحماية الجسم من الأمراض المختلفة.
- يعتبر علاج فعال في تضخم اللوزتين، والقيء المتكرر، والاضطرابات المعوية.
- يستخدم الزنجبيل في الطهو كنوع من التوابل الحارة، أو تحضير مشروب ساخن.
القرفة لتقوية جهاز المناعة للكبار
- تعد من أهم المشروبات في تقوية المناعة بالاعشاب، وذلك لأنها تمتلك خصائص طبية وعلاجية متعارف عليها منذ آلاف السنين.
- تحتوي على نسبة عالية من المغذيات، ومضادات الأكسدة اللازمة لمحاربة العدوى، والالتهابات المختلفة.
- تسرع من شفاء الأنسجة المتضررة في حالات الحروق، والأمراض الجلدية مثل الاكزيما.
- تحمي من الأمراض المزمنة، مثل: داء السكري، وتصلب الشرايين، وقصور القلب.
الريحان
- أثبت علمياً أن عشبة الريحان غنية بالمركبات النادرة التي تقضي على الخلايا السرطانية، وتثبيط معدل انتشارها في الجسم.
- يعد من أكثر الأعشاب المستخدمة في الطب البديل، نظراً لتعدد فوائده العلاجية، ولهذا ينصح باستعماله في الطهو، وتحضير العصائر الطبيعية.
- ينظم معدل إفراز إنزيمات القلب، وتقوية جهاز المناعة للكبار.
تقوية المناعة فعالة أيضاً في علاج إلتهابات القولون والمعدة، لذلك تعرفوا الأن علي كيفية علاج التهاب القولون والمعدة.
نظام غذائي لتقوية المناعة
تعتبر التغذية السليمة هي الوسيلة الأساسية للحفاظ على مناعة الجسم، ولهذا ينصح بإضافة الأطعمة التالية إلى الوجبات الرئيسية:
الثوم
- يحتوي الثوم على تركيبة طبيعية مميزة، تساعد على تنشيط مناعة الجسم، ومنها: مضادات الأكسدة، عنصر البوتاسيوم، ومركب الفسفور.
- يحسن من صحة الشعب الهوائية والأهداب الضرورية للتصدي ضد الأمراض التنفسية.
الفواكه والخضروات لتقوية جهاز المناعة للكبار
- يجب عند اتباع نظام غذائي سليم لتقوية المناعة، يتم إضافة الخضروات الغنية بمركبات الكاروتين.
- تعمل على زيادة حركة الدورة الدموية في الجسم بالكامل، وتخلصه من السموم المتراكمة.
- تتوفر مركبات الكاروتين في: الفلفل الأحمر، فاكهة الفراولة والكرز، إضافة إلى التوت البري.
المشروم
- يعد الفطر من الأطعمة المثالية لدعم الجهاز المناعي، كما أنه يمنح الجسم قدر عالي من الطاقة.
- يحتوي المشروم على عنصر البوتاسيوم اللازم لوظائف القلب، والحفاظ على مستوى ضغط الدم.
- ينظم حركة الأمعاء، ويحمي من عسر الهضم والإمساك.
الفواكه الحمضية
- تعد من أهم الأطعمة التي يوصي بها لدعم المناعة طبيعياً، وذلك لأنه غني بفيتامين سي والماغنسيوم.
- تتوفر الفواكه الحمضية في الكيوي، البرتقال، الليمون، الجريب فروت.
- يوصي بها خاصة في تقوية جهاز المناعة للكبار، والحفاظ على الأعصاب الطرفية من الالتهاب.
مشروبات لتقوية المناعة
هناك العديد من العصائر الطبيعية الضرورية للجهاز المناعي، وتناسب جميع الفئات العمرية، ومنها:
مشروب الليمون والزنجبيل
- يعد المشروب الأكثر شهرة لعلاج الأمراض المعدية في فصل الشتاء.
- يدعم الخلايا المناعية في القضايا على الميكروبات، وزيادة تدفق الدم الى الأطراف.
- يضم نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تعمل على زيادة معدل الحرق، والتخلص من الدهون المتراكمة.
التفاح والبرتقال لتقوية جهاز المناعة للكبار
- يحتوي هذا المشروب على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة للجسم، مثل: فيتامين ج، سي، والبوتاسيوم.
- يساهم هذا المزيج من الفواكه في تقوية جهاز المناعة للكبار والتصدي للعدوى.
مشروب العرقسوس
- يعد من أشهر المشروبات لتقوية المناعة، وعلاج حساسية الصدر.
- يزيد من إنتاج المخاط اللازم لحماية الجهاز التنفسي من الالتهابات.
تقوية جهاز المناعة بالعسل
يحتوي العسل الأبيض الطبيعي على خصائص كيميائية نباتية مفيدة للجهاز المناعي، ومنها:
مضادات الأكسدة
- تحسن من الحالة الصحية للجسم، وتقضي على الأنسجة الغير طبيعية.
- تقاوم بعض الأمراض المزمنة مثل السرطان، وحمى الروماتويد للقلب.
مركب بيروكسيد الهيدروجين
- يعد من أشهر المطهرات الطبيعية المضادة البكتيريا والجراثيم والفطريات.
- يقضي على الفيروسات المسببة للانفلونزا، والتهاب الغدة النكافية.
- أكدت بعض المجلات الطبية أن استخدامه موضعيا يساعد على التئام قرح الفم واللوزتين.
تعد طريقة تقوية المناعة بالعسل من أكثر الوصفات الآمنة، وذلك لأنها طبيعية 100٪، ويتم استخدامه كالتالي:
- تحضير مشروب من العسل والماء المقطر، وتناوله في الصباح الباكر، حيث يعمل على تقوية جهاز المناعة للكبار والصغار أيضا.
- يمكن استعمال ملعقة صغيرة من العسل في تحلية المشروبات بدلا من السكر.
- ينصح بعدم تجاوز مقدار العسل عن 100 جرام في اليوم.
- يكتسب الجسم فوائد العسل بصورة أكبر عن تناوله على معدة فارغة، أو قبل الوجبة بساعتين كحد ادنى.
- يمكن استخدامه لفترات الطويلة في حالات ضعف المناعة، وتكرار الاصابة بالعدوى.
تقوية جهاز المناعة طبيعيا
هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن اتباعها من أجل تقوية جهاز المناعة للكبار بشكل طبيعي، ومنها:
اتخاذ عدد ساعات كافية من النوم
- أكدت المصادر الطبية أن النوم لمدة ٧ ساعات يوميا يحافظ على صحة الجسم.
- يتسبب النوم القليل في تلف بعض الخلايا المناعية، ويصبح الشخص أكثر عرضة للأمراض.
- ينصح بعدم النوم على إضاءة مرتفعة، لأنها تثبط من إنتاج هرمون الميلاتونين.
الابتعاد عن الأجواء الحارة
- يؤدي النوم في الأماكن شديدة الحرارة إلى الشعور بالأرق، وعدم الراحة على عكس الغرف الباردة.
- ينصح بالنوم في غرف لا تتجاوز حرارتها 20 درجة مئوية، وفصل الأجهزة المسببة لزيادة حرارة الغرفة.
تجنب مصادر القلق والضغط العصبي
- تعد من أهم خطوات تقوية جهاز المناعة طبيعيا، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
- يتسبب القلق الزائد في زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر والضغط في الجسم.
- أثبت أن الضغوطات تسبب في ضعف مناعة الجسم على المدى الطويل.
ممارسة الأنشطة البدنية
- ينصح الأطباء بممارسة القليل من التمارين الخفيفة يوميا، مثل المشي، الجري، وركوب الدراجة.
- تلعب الرياضة دور هام في تقوية جهاز المناعة للكبار، ولكن عند الانتظام والاستمرارية.
- يساهم النشاط في الحفاظ على الهدوء العصبي، والتحكم بمعدل إفرازات الهرمونات في الجسم.
الأن نحن إنتهينا من موضوعنا التي كان يوضح لكم (كيفية تقوية جهاز المناعة للكبار بشكل طبيعي وأمن)، يمكنم أيضاً التواصل معنا عبر التعليقات لأي استفسار أخر. خاتمة الموضوع
