أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم و مصادره للأطفال و الحامل

فيتامين ب 12

أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم و خاصة عند الأطفال و عند الحامل بالإضافة إلي كيفية الوصول إلي مصادر فيتامين ب 12، هذا هو محور موضوعنا .

فيتامين ب 12 هو عبارة عن فيتامين يذوب في الماء ، و يلعب دور أساسي في الأداء الطبيعي للجهاز العصبي و أيضاً في دماغ الأنسان ، و هذا عن طريق نمو خلايا الدم الحمراء و تكوين الميالين .

هذا و يطلق علي فيتامين ب 12 ( B12 ) أيضاً أسم الكوبالامين ، و هو يعتبر مجرد نوع بسيط من أنواع فيتامين ب الثمانية ، و يكون مصدره الأساسي في اللحوم و الألبان و ايضاً المحار .

إذاً و بدون إطالة عليكم ، نحن الأن أمام فيتامين يعتبر من أهم الفيتامينات التي يجب ان تتواجد في جسم الأنسان ، و لذلك في هذا الموضوع سنتعرف معاً علي أعراض نقص فيتامين ب 12 بالتفصيل ، و ما هي أسباب نقصه .

هل نقص فيتامين ب12 خطير؟

قبل أن ندخل معكم مباشرة في توضيح أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، يجب أن نوضح لكم الأضرار التي تحاصر جسم الأنسان الذي يعاني من نقص فيتامين ب 12 .

في الواقع هناك مخاطر كثيرة جداً تلاحق أجسامنا في حالة عدم الإهتمام بفيتامين ب 12 ، و واحدة من هذه المخاطر هي تصلب الشرايين .

نعم تصلب الشرايين تكون احدي مخاصر نقص فيتامين ب 12 ، و هذا نتيجة زيادة هوموسيستينيميا في الدم ( بالإنجليزية Homocysteinemia ) ، و لذلك أصبح قياس كمية فيتامين ب 12 في جسم الأنسان ، عنصر أساسي في الفحوصات العادية التي نخضع لها .

و نفهم من ذلك أن عند إجراء أي فحص في المعامل الطبية ، سنجد قياس مستوي فيتامين ب 12 اصبح فحص اساسي بجانب فحوصات السكر و الضغط و أيضاً الفحوصات الدهنية .

للحفاظ علي صحة طفلك، من الضروري أن تتعرفي الأن علي جدول تغذية الطفل عمر سنة.

أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم

• الإرهاق المستمر .
• إنخفاض كبير و ملحوظ في الوزن .
• تحرك اللسان بصعوبة ، و تعرف بأسم لساناً مطلياً .
• تنمل القدمين بإستمرار .
• الرعشة و الأهتزاز و خاصة عند بذل المجهود .
• ضعف الذاكرة بشكل ملحوظ .
• عدم التركيز .
• تقلبات الحالة المزاجية .
• القرق المستمر اثناء النوم .
• ضعف النظر .
• ضعف جهاز المناعة .

أعراض نقص فيتامين ب 12 الموضحة بالأعلي ، تكون مجرد أعراض بسيطة و يمكن إلحاقها في أسرع وقت ، و لكن ما هو الحال عند عدم الأهتمام بتلك الأعراض ؟

بالطبع ستدهور الحالة الصحية ، و لأن من الطبيعي أن يري الشخص المصاب أن هذه الأعراض غير مرتبطة بالمرة بنقص فيتامين ب 12 !

دعونا أن نوضح لكم اعراض أخري تكون أكثر خطورة من تلك الموضحة بالاعلي ، و في هذه الحالة يجب الذهاب فوراً إلي إحدي المعامل لإجراء فحص مستوي ب 12 في الجسم .

أعراض نقص فيتامين ب 12 الشديدة في جسم الأنسان

1. لون البشرة

• فيتامين ب 12 يساهم في نمو خلايا الدم الحمراء ، و هذا ما أوضحناه في بداية الموضوع .
• لذلك واحدة من أعراض نقص فيتامين ب 12 الشديدة جداً ، هي إصفرار لون البشرة بشكل ملحوظ و مفاجئ .
• و أصفرار البشرة تكون نتيجة طبيعية لمن يعاني بنقص فيتامين ب 12 ، و هذا بسبب فقر الدم الضخم .
• علاوة علي ذلك ، بمجرد نقص هذا النوع من الفيتامين ، ينتشر البيليروبين في الجسم بشكل مخيف .
• هذا و تكون لون مادة البيليروبين بني داكن ، و هي التي تسبب أيضاً شحوب و أصفرار البشرة .

2. الضعف واحدة من أعراض نقص فيتامين ب 12

• نحن نقصد بكلمة الضعف ، أن يكون الأنسان غير قادر علي رفع أي شئ ذات وزن قليل  و يشعر بالخمول دائماً.
• السبب في حدوث هذا الضعف الشديد ، هو عدم قدرة الجسم من إنتاج كرات الدم الحمراء الكافية لنقل الأكسجين.

3. خلل في الجهاز العصبي

• نقص فيتايمن ب 12 يؤدي إلي حدوث بعض الأضرار في الجهاز العصبي لدي الشخص المصاب .
• بالنسبة للشباب ، ستظهر عليهم أعراض تتمثل بالصعوبة في المشي أو الحركة بشكل عام .
• بالنسبة لكبار السن ، ستتمثل هذه الأعراض في الشعور بالدوخة و عدم توازن الجسم ، و السقوط أيضاً .

4. ضيق التنفس من أشهر أعراض نقص فيتامين ب 12

• بما أن الشخص التي يعاني من نقص فيتامين ب 12 ، ستقل خلايا الدم الحمراء في جسمه .
• لهذا السبب سيصاب أيضاً بمرض فقر الدم ، التي يؤدي هو الأخر بعدم وصول الأكسجين إلي خلايا الجسم .
• و تكون النتيجة هي ، صعوبة التنفس و الشعور بالدوخة خاصة عند بذل أي مجهود حتي ولو كان بسيط .

5. الشعور بالوخز في القدمين و اليدين

• من أعراض نقص فيتامين ب 12 الشديدة أيضاً ، هي الشعور بالوخز الدائم .
• حيث هذا الشعور يشبه الوخز بالإبر ، و يحدث كثيراً في اليدين و القدمين .
• و يكون السبب الرئيسي من ذلك ، هو فقر الدم أيضاً .

ملحوظة هامة : بعض الأبحاث التي أجريت علي مجموعة من الأشخاص التي يعانوا من فقر الدم ، أثبتت أن هناك الكثير من المصابين بفقر الدم ، لن يشعروا بوخز الإبر ، و لكن البعض الأخر كان يعاني من هذا الشعور ، و أثبتت أيضاً تلك الأبحاث ان هذا الشعور يعتبر من ضمن أعراض نقص فيتامين ب 12 الشديدة التي تحتاج للعلاج فوراً .

6. إنتفاخ اللسان أيضاً واحدة من أعراض نقص فيتامين ب 12

• التهاب اللسان أو مايعرف بالإنجليزية بأسم ( Glossitis ) ، من اعراض نقص فيتامين ب 12 أيضاً .
• علاوة علي ذلك ، قرحة الفم الدائمة و تغير لون اللسان و أحمراره بشكل مفاجئ ، يدل علي نقص فيتامين ب 12 .
• هذا و تكون النتيجة ، صعوبة في الكلام ، الأكل و عدم الأحساس باللسان أحياناً .

اعراض نقص فيتامين ب 12 عند الاطفال

بالنسبة للأطفال الوضع يختلف قليلاً ، لأن اعراض نقص فيتامين ب 12 عند الاطفال قد تكون ليست أعراض بالفعل، أو بمعني أخر هناك صفات عادية و مشتركة بين الأطفال و لن تكون اعراض نقص فيتامين B12 كما يعتقد البعض مثل الضعف الجسدي ، فطبيعي أن يكون الطفل ضعيف .

و لكن بمجرد ملاحظة بعض المشاكل المرتبطة بالجهاز العصبي لدي الطفل و تأخر النمو أيضاً ، سيكون هذا دليل قوي علي نقص فيتامين ب 12 لديهم ، لذلك تعرف أيضاً علي اشهر الأعراض الأخري :

• وجود تأخر واضح في النمو .
• الشعور بالتهيج الدائم .
• فقدان الشهية بإستمرار .
• تهيج في أطراف الأصابع .
• صعوبة تذكر الأحداث السابقة .
• الصداع الشديد و خاصة عند الإستيقاظ صباحاً .
• زيادة التصبغ في الجلد .
• الرعشة المستمرة .
• حدوث إلتهابات في اللسان و قرحة الفم .
• حدوث إضطرابات في المعدة و الإسهال الدائم .
• عدم التركيز .

هل طفلك يعاني من تساقط الشعر بكثرة؟ إليكي أفضل وصفات تطويل الشعر للاطفال وأفضل زيت لتنعيم وتطويل شعر الأطفال.

 اعراض نقص فيتامين ب 12 عند الحامل

بالنسبة للسيدات الحوامل يجب أن يهتمو بصحتهم جيداً أثناء فترة الحمل ، من أجل إكتمال نمو الجنين بالشكل السليم بدون أي مشاكل ، لذلك تعرفي الأن علي اعراض نقص فيتامين ب 12 للحامل :

• الشعور بالدوخة و الدوار .
• ضيق التنفس المستمر و خاصة في الأشهر الثلاثة الأولي .
• تغيير لون البشرة إلي اللون المصفر .
• نعومة اللسان .
• الشعور بفقدان الشهية نهائياً .
• إضطرابات المعدة ( الإمساك و الإسهال ) .
• الشعور بالتنمل في القدمين .
• صعوبة المشي و الحركة .
• التقلبات المزاجية .
• ضعف الرؤية بشكل مفاجئ .

اعراض نقص فيتامين ب 12 تظهر بسبب الأتي !

الأن دعونا أن نوضح لكم الأسباب الرئيسية التي تؤدي لنقص فيتامين ب 12 في الجسم بشكل عام ، سواء للسيدات ، للرجال أو حتي للأطفال .

حيث تلك الأسباب التي ستتعرف عليها الأن ، تكون هي الأخر سبب نقص فيتامين دال ( د ) الشديد عند النساء و الرجال.

1. تناول الغذاء النباتي فقط

• دائماً نجد من يتبعون النظام النباتي و لن يعتمدون علي أكل اللحوم ، مصابون بنقص فيتامين ب 12 .
• حيث المصادر الأساسية لفيتامين ب 12 ، هو اللحوم و الدواجن و أيضاً الأسماك و خاصة زيت كبد السمك .
• لذلك ننصح تلك الأشخاص ، بتناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين ب 12 .

2. الإرتداد المعدي

• الإرتداد المعدي ، هو بشكل بسيط الحموضة التي يعاني منها البعض ، لكن أنتظر !
• نحن لا نقصد أن هذا هو سبب رئيسي في نقص فيتامين ب12 ، و لكن يؤدي إلي نقصه عند البعض ، و لكن لماذا ؟
• لأن الكثير يتجه لتناول الأدوية التي تقض علي الحموضة مثل الفوار ، و بغض النظر عن أضرار هذه الأدوية بشكل عام .
• تؤدي هي الأخر لنقص فيتامين ب 12 في الجسم ، لأنها تؤثر علي عملية إمتصاص الجسم للفيتامينات .

3. مشاكل الكلي و بعض الامراض المزمنة

• الأشخاص المصابون بأمراض الكلي ، معرضين لنقص فيتامين ب 12 .
• مرضي السكر أيضاً معرضين لنقص فيتامين ب 12 ، نيبجة إختلال مستوي السكر في الدم .
• متلازمة العروة العمياء .
• حدوث خلل في أي جزء من الأمعاء .
• التهاب البنكرياس .
• ضعف جهاز المناعة .
• مرض الإيدز .
• مشاكل في الجهاز الهضمي .
• من قاموا سابقاً بإجراء العمليات الجراحية في المعدة أو الأمعاء .

هذه هي أشهر الأسباب التي تؤدي لنقص فيتامين ب 12 في جسم الأنسان ، علاوة علي ذلك يكون التقدم في السن أيضاً واحدة من هذه الأسباب .

كمية فيتامين ب 12 المناسبة للجسم

بالطبع هناك كمية ( mcg) معروفة من فيتامين ب 12 ، و التي تعبر عن الحالة الصحية الجيدة ، بينما إن وجدت الكمية بأقل من ذلك ستكون هناك إحتمالية من نقص فيتامين ب 12 .

هذا و تختلف كمية فيتامين ب 12 المناسبة للجسم و فقاً لعمر الأنسان ، و تكون كالأتي :

• الأطفال الرضع ذات سن أقل من 6 أشهر = 0.4 ميكروغرام .
• الأطفال الرضع من 6 أشهر إلي سنة = 0.5 ميكروغرام .
• بالنسبة للأطفال من سنة واحدة إلي 3 سنوات = 0.9 ميكروغرام .
• الأطفال من 4 سنوات إلي 8 سنوات = 1.2 ميكروغرام .
• الأطفال من 9 سنوات إلي 13 سنة = 1.8 ميكروغرام .
• من 14 سنة فأكثر ( شباب و رجال ) = 2.4 ميكروغرام .
• السيدات الحوامل = 2.6 ميكروغرام .
• السيدات المرضعة = 2.8 ميكروغرام .

مصادر فيتامين ب 12

• كبد و كلي الخرفان .
• جميع أنواع المحار ، و خاصة المحار الملزمي .
• جميع لحوم الأبقار .
• الخميرة المدعمة ، و تستخدم في طهي الأكل و ليس لعمل الخبز .
• الألبان و الحليب .
• البيض .
• السلمون .
• التونة .
• السردين .

علاج أعراض نقص فيتامين ب 12

علاج نقص فيتامين ب 12 من العلاجات السهلة و الرخيصة في الوقت نفسه ، و هم كالأتي :

• الأدوية : هناك بعض الأدوية التي تعطي عن طريق الفم ، تحت اللسان أو مراهم توضع علي غشاء الأنف .
• الحقن : عمليات الحقن تكون فعالة جداً لمن ظهرت عليه أعراض نقص فيتامين ب 12 ، و تؤخذ في العضلة لتعويض الجسم بكمية فيتامين ب 12 الناقصة .

شاهد الأن : فوائد فيتامين e للبشرة الدهنية و الشعر .

الأن نحن إنتهينا من موضوعنا البسيط التي كان يناقش (أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم و عند الأطفال و الحامل ) ، و لكن نكرر بضرورة متابعة الحالة الصحية مع الطبيب المختص ، لأن جميع الحالات تختلف عن بعضها البعض في أمور كثيرة ، و لذلك إن ظهرت عليك بالفعل أعراض نقص فيتامين ب 12 ، أذهب سريعاً إلي الطبيب. خاتمة الموضوع