رجيم التمر واللبن … فوائد وأضرار التمر واللبن في الرجيم
رجيم التمر واللبن له فوائد وأضرار عديدة علي الجسم، تعرفوا أيضاً علي أفضل الأوقات لتناول التمر مع الحليب، وطرق تحضير المشروب للرجيم.
رجيم التمر واللبن
رجيم التمر واللبن يعتبر من أفضل مشروبات التخسيس سريعة المفعول، وهذا لإنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية، كما إنه يحتوي علي مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.
لذلك وبدون الإطالة عليكم، سنتعرف معاً في هذا المقال، علي الفوائد الصحية لرجيم التمر واللبن بجانب أضرار هذا الرجيم، وماهي أفضل الأوقات لتناوله، وكيفية تحضيره بطرق مختلفة.
فوائد رجيم التمر واللبن
علي الرغم من تعدد مشروبات التخسيس، إلا أن مشروب التمر واللبن بالتحديد لهما فوائد لا تعد ولا تحصي، ومن ثم هيا بنا نتعرف معاً علي فوائد رجيم التمر واللبن من خلال الفقرات التالية.
1. توفير الطاقة اللازمة لجسم الإنسان
يعد التمر مصدر طبيعي للسكريات مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يمنح الجسم كمية مناسبة للغاية من الطاقة، ليس فقط هذا، بل عند مزجه مع الحليب، الذي يحتوي على البروتينات والدهون الصحية، نحصل على مشروب متكامل يمد الجسم بالطاقة اللازمة للنشاط اليومي.
2. تقوية العظام
الحليب معروف بإنه يحتوي علي كمية كبيرة من بالكالسيوم، وهو عنصر أساسي للحفاظ على صحة العظام والأسنان، ومن ثم عند إضافة التمر الذي يحتوي على معادن مثل الفوسفور والمغنيسيوم، فهذا يساعد علي امتصاص العظام للكالسيوم، مما يساهم في تقويتها وحمايتها من الهشاش.
3. تحسين عملية الهضم
التمر غني بالألياف الغذائية التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، لذلك تناول التمر مع الحليب يسهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم.
4. تقوية المناعة
يحتوي التمر على مضادات أكسدة قوية تعمل علي مكافحة الجذور الحرة وتقوية جهاز المناعة، نفس الشئ أيضاً مع الحليب، حيث نجد إنه يحتوي على فيتامينات ومعادن تعزز من مناعة الجسم، ومن ثم نجد أن هذا المزيج داعم قوي للصحة العامة.
5. الحفاظ علي صحة القلب
الألياف والبوتاسيوم الموجودان في التمر يساهمان في خفض مستويات الكوليسترول الضار، كما إنهما يعملان علي تنظيم ضغط الدم، وهذا سيقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، نفس الشئ أيضاً في الحليب، حيث يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي من شأنهما أن يعملات علي تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
6. تحسين وظائف الجهاز العصبي
يحتوي التمر على فيتامينات ب المهمة لصحة الجهاز العصبي، بينما يحتوي الحليب على الكالسيوم والبوتاسيوم الضروريين لوظائف الأعصاب، لذلك لك أن تتخيل إنك تتناول هذا المزيج، بالطبع سيعملان علي تحسين التركيز وتقليل التوتر.
7. تحسين جودة النوم
تناول التمر مع الحليب قبل النوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم، حيث يحتوي التمر على أحماض أمينية تساعد على الإسترخاء، بينما يحتوي الحليب على التربتوفان الذي يعزز إنتاج السيروتونين والميلاتونين، مما يسهم في نوم هادئ.
دائماً ننصح بضرورة ممارسة التمارين الرياضية بجانب أي مشروب تخسيس، ومن ثم نرشح لكم أفضل تمرين رياضي يحرق 500 سعر حراري كل 10 دقائق.
أضرار رجيم التمر واللبن
علي الرغم من كم الفوائد الموجودين في رحيم التمر واللبن، إلا أن هذا المشروب يحتوي أيضاً علي الكثير من الأضرار الخطيرة في حالة تناوله بشكل زائد عن حدة، وهذه هي أبرز أضرار رجيم التمر واللبن:
- هذا النظام لا يحتوي علي كمية كبيرة من البروتينات، ومن ثم الإعتماد عليه فقط سيؤدي إلي كسر الأنسجة العضلية.
- هذا المشروب يقلل من عملية الأيض لكي يساعد الجسم بالحفاظ علي الطاقة، ولكن بمجرد التوقف عنه لفترة طويلة بعد الرجيم، سيسبب ذلك إلي زيادة الوزن مرة أخري.
- بعض الحالات التي تعتمد علي هذا المشروب فقط، سيعانوا من الجفاف.
- كثرة تناول مشروب التمر واللبن، سيسبب في بعض الحالات صداع، إمساك وتوتر.
إن كنت تريد فقدان كمية مناسبة من الوزن في رمضان دون الإعتماد علي رجيم قاسي، إليك نصائح تخسيس الوزن في رمضان بدون رجيم.
أفضل الأوقات لتناول التمر مع الحليب
- في الصباح الباكر: حيث يمنح الجسم طاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط.
- قبل التمرين: يمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة التمرين لفترة طويلة.
- قبل النوم: حيث يساعد الجسم على الإسترخاء وتحسين جودة النوم.
طرق تحضير مشروب التمر مع الحليب للرجيم
المكونات:
- قم بنزع النوي من عدد 7 حبات تمر.
- كوب من الحليب البارد.
- مكعبات ثلج.
طريقة التحضير:
- وضع التمر والحليب في الخلاط.
- خلط المكونات حتى نحصل علي مزيج ناعم.
- إضافة مكعبات الثلج إذا رغبت في مشروب بارد.
نصائح هامة قبل تناول رجيم التمر واللبن
- على الرغم من الفوائد العديدة من هذا المشروب، إلا أن يجب تناول مشروب التمر مع الحليب بإعتدال لتجنب زيادة السعرات الحرارية.
- هذا المشروب غير مناسب لمن يعانوا من الحساسية تجاه التمر أو اللبن، ومن ثم يجب التأكد من عدم وجود حساسية تجاه الحليب أو التمر قبل تناول المشروب.
يعتبر مشروب التمر مع الحليب إضافة قيمة للنظام الغذائي بشكل عام وليس من حيث الرجيم فقط، وهذا لأنه يجمع بين فوائد التمر الغني بالسكريات الطبيعية والألياف، والحليب المليء بالبروتينات والكالسيوم. خاتمة الموضوع
