تمارين لعلاج التثدي عند الرجال وكيفية التخلص من التثدي في أسبوع

تمارين لعلاج التثدي عند الرجال

تمارين لعلاج التثدي عند الرجال وكيفية التخلص من التثدي في أسبوع؟، هذا هو السؤال التي يدور في ذهن الكثير جداً من الرجال، والسبب الرئيسي التي يدفع الرجل بطرح مثل هذه الأسئلة، هو الأثر النفسي، أو بمعني أخر يري بأن شكله او مظهره غير جيد.

في الحقيقة تضخم منطقة الصدر عند الرجل (ظاهرة التثدي)، ليست بمثابة المشكلة الصحية الخطيرة، بل هناك أشخاص يتجاوبون مع هذا المظهر، وأشخاص أخرون لا يتجاوبون معه.

في الوقت نفسه هناك الكثير يظن بأن أسباب التثدي لدي الرجال، هي تناول الكثير من الوجبات الغذائية أو الأطعمة، وهذا بالطبع مجرد إعتقاد وليست حقيقة، حيث هناك أسباب هرمونية وأيضاً هناك بعض الأمراض الخطيرة التي تؤدي إلي ظهور التثدي.

لذلك وبدون الإطالة عليك في مقدمة هذا الموضوع، إن كنت بالفعل تري أن ظاهرة التثدي غير محببة لك وتريد التخلص منها، ننصحك وبشدة للغاية أن تتابع معنا هذا الموضوع الهام جداً.

أسباب التثدي عند الرجال

عندما نذكر أي أسباب ظاهرة أو حالة صحية، يجب علينا أن نأتي إليكم بالمصادر الموثوق بها عالمياً، حيث نجد أن Stanford health care، ذكرت من قبل، أن التثدي يحدث عادة لدي الأطفال حديثي الولادة، بسبب هرمون الأستروجين من الأم، ولكنه يختفي تدريجياً بعد عمر 6 أشهر، كما أن ظاهرة التثدي تصيب ايضاً البالغين نتيجة التغييرات الهرمونية، ولكن أحياناً قد تكون هناك أسباب خطيرة للغاية لدي بعض البالغين، وهي الأتي:

• بعض الأمراض الخطيرة، مثل (سرطان الكبد، تليف الكبد، سرطان الرئة، فرط في نشاط الغدة الدرقية).
• سرطان في الغدة النخامية أو الغدة الكظرية.
• خلل في أحدي وظائف الخصيتين لدي الرجال.
• جدير بالذكر أيضاً، تناول المواد المخدرة والكحوليات، يعتبرون سبب رئيسي في ظاهرة التثدي لدي الرجل.
• إستخدام أدوية القرحة أو المنشطات، يسببان أيضاً في ظهور التثدي لدي الرجل.
• ليس فقط هذا، بل أيضاً أدوية الصرع والمشاكل القلبية، يسببان هم الأخر ظاهرة التثدي لدي الرجل.
• الأدوية المتخصصة في العلاج الكيميائي، وخاصة تلك التي تتداخل مع الحمض لمنع نمو الخلايا السرطانية، تسبب أيضاً ظاهرة التثدي لدي الرجال.
• أخيراً كل أدوية الاكتئاب والقلق، تسبب هي الأخر ظاهرة التثدي لدي الرجل.

5 تمارين لعلاج التثدي عند الرجال

التمارين الرياضية ستظل هي العلاج الطبيعي والدائم لكل المشاكل الصحية التي يعاني منها الجسم، حيث نجد أن هناك تمارين لعلاج اعوجاج العمود الفقري، وتمارين لعلاج خشونة الركبة، وغيرهما الكثير.

لذلك نجد أن ظاهرة التثدي هي الأخر لديها تمارين هامة للغاية تعمل علي علاجها وفي وقت قصير للغاية، ومن ثم إليكم أفضل 5 تمارين لعلاج التثدي عند الرجال وبدون جراحة، ستتعرفون عليها من خلال الفقرات التالية.

جدير بالذكر أيضاً، إن كنت تعاني من فتق الحجاب الحاجز، فهذه التمارين ستكون غير مناسبة لك بالمرة، ولكن ننصحك حينها أن تتعرف علي أفضل تمارين لعلاج فتق الحجاب الحاجز بالصور وماذا يأكل مريض فتق الحجاب الحاجز؟!

1. كيفية التخلص من التثدي عند الرجال في أسبوع (Bench press)

إن تمرين Bench press، يعتبر بالفعل هو أحدي أفضل تمارين لعلاج التثدي عند الرجال، كما أن نتائج هذا التمرين سريعة للغاية.

بمجرد المواظبة علي ممارسة تمرين Bench press لمدة أسبوع، يمكنك حينها أن تقضي وفوراً علي ظاهرة التثدي لديك، وهذه هي طريقة الممارسة:

• أولاً لابد وأن يتم ممارسة هذا التمرين في أحدي الصالات الرياضية، وليس في المنزل.
• أستلقي ظهراً علي النش، ويجب أن تحافظ علي استقامة الظهر.
• ضع قدميك الأثنين علي الأرض مثلما واضح من الصورة.
• يجب أن تكون المسافة بين القدمين، هي نفس مسافة عرض الحوض لديك.
• الأن أمسك البار الخالي من أي أوزان، قم قم بفرد يديك بشكل مستقيم.
• بعد ذلك أخفض يديك ببطئ، حتي يقترب البار إلي منطقة الصدر، ثم كرر الخطوات مرة أخري.
• ننصح بممارسة هذا التمرين لمدة أسبوع وبشكل منتظم، وفي كل مرة قم بتزويد عدد مرات رفع البار.
• أخيراً إن كنت بالفعل تسأل كيفية التخلص من التثدي عند الرجال في أسبوع؟، لابد وأن تعلم بأن ممارسة هذا التمرين هي الإجابة الصريحة لهذا السؤال.

2. علاج التثدي عند الرجال طبيعيا (Squat)

طريقة علاج التثدي عند الرجال طبيعيا ستكون هي الأخر من خلال ممارسة التمارين الرياضية، حيث نجد أن تمرين القرفصاء، هو أحدي أفضل التمارين الفعالة في علاج التثدي عند الرجل نهائياً، وهذه هي طريقة ممارسة التمرين:

• قف مع جعل قدميك الأثنين متباعدتين بمسافة بسيطة عن عرض الكتفين.
• أحمل البار علي كتفيك، ويفضل أن يكون البار خالي من أي أوزان علي الأقل في بداية ممارسة التمرين.
• بعد ذلك أنحني إلي الأمام، ثم قمي في نفس الوقت بثني الركبتين.
• أستمر في النزول، حتي تصبح فخذيك موازية مع الأرض، أو بمجرد شعورك بإنك ستجلس علي كرسي ما.
• أثبت علي هذه الوضعية لمدة لا تتعدي 5 ثواني، ثم أرفع جسمك مرة أخري.
• ننصح بممارسة هذا التمرين لمدة أسبوع وبانتظام، حتي يتم علاج التثدي لديك طبيعيا ونهائياً.

هل تشعر بألام في منطقة الظهر؟!، إليك أفضل تمارين للتخلص من ألام الظهر بواسطة العلاج الطبيعي في شهور معدودة.

3. تمارين حرق دهون الثدي (Plank)

تمرين البلانك يعد أفضل تمرين للصدر بدون أوزان، كما أن نتائج هذا التمرين من حيث التخلص من ظاهرة التثدي لدي الرجال سريعة للغاية، وهذه هي ممارسة التمرين:

• أتخذ وضعية التمرين مثلما واضح بالضبط من الصورة، حيث قم بتحميل جسمك علي المرفقين وأصابع القدمين.
• بعد ذلك أخفض جسمك ببطئ شديد، ثم أثبت علي هذه الوضعية لمدة 10 ثواني بالضبط، ثم أرفع جسمك مرة أخري.
• بعد ذلك قم بتكرار نفس الخطوات، وننصح بممارسة هذا التمرين لمدة أسبوع أيضاً.

إن كنت تشعر بضعف في عضلات الرقبة أو الظهر، إليك تمارين تقوية عضلات الرقبة والظهر بالصور (منها تمارين رقبة للأطفال والرضع).

4. تمارين لتصغير الثدي في أسبوع للرجال (Dips)

إن ممارسة هذا التمرين لن تحتاج إلي الكثير من الشرح، حيث يمكنك النظر إلي الصورة بعناية شديدة، وستعلم جيداً طريقة الممارسة الصحيحة، حيث هذا التمرين يعتبر بالفعل أحدي أفضل تمارين لتصغير الثدي في أسبوع للرجال، ولكن إليك بعض النصائح قبل ممارسة التمرين:

• يجب أن يكون الشئ المثبت عليه الحبل، متين للغاية ويستحمل وزنك.
• لذلك ننصح بممارسة هذا التمرين في أحدي الصالات الرياضية تحت إشراف مدرب.
• جدير بالذكر أيضاً، هذا التمرين غير مناسب لمن يعاني من أي ألام شديدة في منطقة الكتف.
• هذا التمرين غير مناسب أيضاً لمن تعرض من قبل بخلع في منطقة الكتف.

هل تبحث عن تمارين صباحية خفيفة لحرق الدهون؟!، إليك أفضل تمارين صباحية لحرق الدهون وشد الجسم بالكامل في المنزل.

5. تمارين للتخلص من ترهلات الثدي عند الرجال في المنزل

التمارين التي تم ذكرها معكم في الفقرات السابقة، يجب ممارستها في الصالات الرياضية تجنباً لأي مشاكل قد تصيب عضلات الجسم، ولكن إن كنت تبحث عن أفضل تمارين للتخلص من ترهلات الثدي عند الرجال في المنزل، نرشح لكم التمارين الأتية:

• تمرين الضغط.
• تمرين نط الحبل.
• رياضة المشي، ويمكنك ممارستها في المنزل أو علي جهاز المشي.
• تمرين صعود ونزول الدرج.

تقوس الظهر أصبح علاجه سهل للغاية!، تعرفوا الأن علي تمارين لعلاج تقوس الظهر بالصور واستقامة الظهر والاكتاف بالعلاج الطبيعي.

مخاطر علاج التثدي عند الرجال بالحجامة

علي الرغم من وجود الكثير من الأشخاص التي يرشحون أو ينصحون بعلاج التثدي عند الرجال بالحجامة، إلا أن إستخدام الحجامة لعلاج التثدي قد يكون لها مخاطر كبيرة لدي بعض الأشخاص، وهي الأتي:

• تورمات شديدة.
• كدمات.
• أحمرار والتهابات في الجلد.
• حدوث نزيف في بعض الأحيان.

جدير بالذكر أيضاً، علاج التثدي عند الرجال بالحجامة غير مسموح لمن يعاني من الأمراض الأتية:

• مرضي الرئة.
• مرضي الكبد.
• أمراض الكلي.
• اضطرابات نزيف.
• مرضي القلب.

الأن نحن إنتهينا من موضوعنا الهام للغاية والتي كان يوضح لكم (أفضل تمارين لعلاج التثدي عند الرجال بدون جراحة)، لا تنسوا أيضاً بالتواصل معنا عبر التعليقات لأي إستفسار أخر. خاتمة الموضوع