تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام بالليمون بدون ما انحف !

تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام

تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام ليس بالأمر السهل، ولكن باتباع بعض النصائح الهامة سنشعر بالفرق الواضح في أقل وقت ممكن، وذلك بالجمع ما بين التمرينات الرياضية والمشروبات المُذيبة للدهون والحمية الغذائية المتزنة.

أشارت مجلة “Health Line” إلى أن هُناك العديد من الطرق التي يُمكننا الارتكاز عليها لتخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام وهنا سنتعرف على أشهرها وأكثرها فاعليةً، فتابعونا.

نصائح تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام

قد يظن البعض أن التخسيس دائماً يحتاج إلى تناول ادوية تخسيس فعالة والامتناع التام عن تناول الطعام، ولكن هذا المعتقد خاطئ، إذ يُمكن للشخص أن يفقد الوزن من خلال اتباع نصائح تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام الآتية:

• الحرص على تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من المياه يومياً، أو ما يُعادل 3 لترات وهذا للتخلص من سموم الجسم.
• بالإضافة إلى مساعدة الأنسجة على الارتواء جيداً وبالتالي زيادة مُعدلات حرقها للدهون، وحماية الجسم من الإصابة بالجفاف.
• تقليل قدر السُعرات الحرارية المُتناولة يومياً بمعدل نصف الاحتياج اليومي الطبيعي للجسم.
• الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه بكميات أكبر من أيَّة أطعمة أُخرى، وهذا يرجع لثلاثة أسباب، أولها هو احتوائهما على الفيتامينات والمعادن الهامة التي تقي من خطر الإصابة بأمراض سوء التغذية.
• ثانيها أنهما يضفيان شعوراً بالشبع لفترات طويلة ويُقللان من الشهية، وثالثها أنهما يرفعان من مُعدلات إذابة الدهون.
• كما يجب أن يتم تناول المشروبات المُخصصة لحرق الدهون كالشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة وما إلى ذلك ولكن تحت إشراف الطبيب.
• فضلاً عن تخصيص وقت لممارسة التمرينات كالمشي والركض.
• الامتناع نهائياً عن تناول العصائر المُعلبة والحلوى بأنواعها.
• الابتعاد عن المقليات والاستعاضة عنها بالمشويات.
• الحرص على شد عضلات البطن أثناء الجلوس وكذلك أثناء المشي.
• الاهتمام بأخذ قسط كافي من النوم ليلاً والامتناع عن النوم خلال اليوم.

أفضل وصفات لتخسيس البطن والجناب

تُعتبر وصفة الكَرَفس من أفضل وصفات لتخسيس البطن والجناب التي تستخدمها السيدات للحصول على جسم ممشوق خالي من الدهون المتراكمة والسليوليت، ويُمكن استعمالها وفقاً للطريقة التالية:

• نخلط حزمة من الكرفس مع ثمرتين من الجزر وملعقتين من الزنجبيل في خلاط كهربي.
• نضيف نصف كوب من الماء لنحصل على عصير طازج ويمكننا مُضاعفة كمية الماء للحصول على قوام أخف لكي يسهل تناوله.
• يُنصح بتناول الوصفة بشكل يومي من مرة إلى مرتين يومياً إلى أن يتم إذابة كافة الدهون المتراكمة في منطقتي البطن والأجناب والأفخاذ.
• يُحظر تناول تلك الوصفة لأصحاب قُرحة المعدة.

خلطة لإزالة الكرش في 3 أيام

إن كنت تبحث عن أفضل خلطة لإزالة الكرش في 3 أيام، لابد وأن تعلم بإنها ليست خلطة واحدة فقط، بل في الواقع هناك العديد من الوصفات التي تعمل علي إزالة الكرش في مدة قصيرة للغاية، ومن ثم إليكم أفضل خلطة لإزالة الكرش في 3 أيام (3 خلطات):

• خلطة الكمون لإزالة الكرش في 3 أيام: قم بإضافة ملعقة كبيرة من الكمون في كوب من الماء الدافئ، ثم تناوله في صباح كل يوم، حيث تعمل هذه الخلطة علي تحسين عملية الهضم، وزيادة معدل حرق الدهون.
• خلطة الليمون والعسل لإزالة الكرش في 3 أيام: قم بإضافة ملعقة كبيرة من اليمون ونصف ملعقة من العسل الأبيض، في كوب من الماء الدافئ، ثم تناوله قبل النوم مباشرة، حيث تعمل هذه الخلطة علي تطهير الجسم وتحسين عملية الهضم.
• وصفة الشاي الأخضر: ننصح بتناول كوب واحد فقط من الشاي الأخضر يومياً في أي وقت، حيث يعمل الشاي الأخضر علي حرق الدهون، وإزالة الكرش في 3 أيام أو أكثر.

اعشاب تخسيس الكرش للنساء

نستخدم كلٍ من عُشبتيّ الميرمية والبابونج لتحضير وصفة اعشاب تخسيس الكرش للنساء والتي تتكون مما يلي:

• نخلط ملعقة صغيرة من كلٍ من الميرمية والبابونج والروزماري المطحون معاً في كوب من الماء المغلى.
• نُحضِّر تلك الوصفة ليلاً ونتركها حتى الصباح ثم نصفيها فور الاستيقاظ ونتناولها على معدة فارغة.
• نواظب على تناولها لمدة لا تقل عن أسبوع للحصول على نتيجة سحرية.

تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام (مشروب يزيل الكرش مجرب)

يحتاج البعض إلى مشروب يزيل الكرش مجرب نظراً لتجربتهم العديد من الوصفات ولكن دون جدوى، وبعد البحث المطول قد توصلنا إلى مشروب القرفة مع الكاكاو الخام، الذي نُحضره وفقاً للآتي:

• نضيف ملعقة من القرفة المطحونة إلى أُخرى من مسحوق الكاكاو الخام.
• نغلي كوباً من الماء على النار ثم نضع المكونات السابقة به، ونُغطيه لمدة خمس دقائق.
• ثم نتناوله قبل تناول الإفطار بنصف ساعة.
• يُمكننا تحليته بالعسل الأبيض.
• نستمر على هذا النظام وستظهر النتيجة خلال الأسبوع الأول ويُمكننا المواظبة عليه لحين الوصول للقوام المثالي.
• يُرجى الانتباه إلى أن تلك الوصفة قد لا تصلح لأصحاب مرض ارتجاع المريء أو الذي يُعانون من قُرحة المعدة.

توجد بعض المشروبات التي تعمل علي تخسيس الجسم سريعاً، لذلك تعرفوا الأن علي أفضل مشروبات تخسيس البطن والارداف.

مشروب لإزالة الكرش قبل النوم

يحتاج البعض إلى تناول مشروب لإزالة الكرش قبل النوم لكونه يُساعد على الحرق أثناء النوم ويسمح للشخص بالحصول على نوماً هانئاً بدون أرق، ويُمكننا تحضيره بالمكونات الآتية:

• نخلط ملعقة من الزنجبيل المطحون مع أُخرى من النعناع المُجفف أو الطازج في كوباً من المياه الساخنة.
• ننتظر لمدة ساعة على الأقل ثم نقوم بتصفيته وتناوله قبل النوم مُباشرةً.
• كما يُمكن تناوله بعد كل وجبة لمن يُعانون من السِمنة المُفرطة للحصول على نتيجة أسرع.

اخفاء الكرش في 3 أيام

يُمكننا اخفاء الكرش في 3 أيام من خلال اتباع نظام غذائي مُنخفض السُعرات الحرارية، والذي نذكر تفاصيله ضمن النقاط الآتية:

• وجبة الإفطار: نبدأ اليوم بتناول بيضة مسلوقة مع قطعة من خبز السِن أو التوست المخصص للتخسيس.
• مع ضرورة تناول ثمرة من الفاكهة الغنية بالألياف مثل التفاح أو الكُمثرى، وكوب من الشاي الأخضر الخالي من السُكر.
• وجبة الغذاء: مكونة من طبق كبير من السلطة الخضراء الخالية من الطماطم، والتي تعتمد على الكابوتشي والخيار والفلفل الألوان بشكل أكبر.
• مُضافاً إليه السمك المشوي أو شريحة الدجاج أو اللحم الأحمر المشوي، ثم نتناول كوباً من العصير الطازج الخالي من السُكريات أو المواد الحافظة.
• وجبة العشاء: تحتوي على قطعة كبيرة من الجُبن القريش  جُبن خالي من الدسم مع رغيف من الخُبز السِن.
• ثم نتناول ثمرة من الفواكه مع كوب من الزبادي المنزوع الدسم.
• نختتم اليوم بكوب من الشاي الأخضر، ولعله من الجدير بالذكر أنه يُمكننا تناول ما يُعادل 5 أكواب يومياً دون أدنى ضرر على الصحة العامة.
• يُنصح باتباع بعضٍ من التمرينات الرياضية المُخصصة لمنطقتي الكرش والبطن بالتزامن مع تلك الحمية الغذائية، وذلك من أجل الحصول على نتيجة أسرع.

لاتنسي أن تتعرفي علي كيفية (تخسيس 10 كيلو فى اسبوع بدون رجيم).

مشروب تخسيس البطن في يومين

هُناك مشروب تخسيس البطن في يومين يجمع ما بين أكثر من مكوِّن سحري وفعَّال في حرق الدهون، ويُمكننا تحضيره تبعاً لما يلي:

• نمزج ملعقة كبيرة من كلٍ من الزنجبيل المطحون، والشاي الأخضر ثم نضيف تلك المكونات إلى نصف لتر من المياه المغلية.
• نضع داخل نصف لتر آخر من المياه الباردة ملعقة كبيرة من خل التُفاح مع ملعقتين من عصير الليمون، ثم نضع قطرات من فيتامين “C”.
• نضيف نصف لتر المياه الساخنة إلى الباردة ونمزجهم جيداً.
• نتناول المشروب على مدار اليوم بحيث نوزِّع اللتر على اليوم بالكامل.
• نُكرر الوصفة لليوم التالي وسنشعر بالفرق واضحاً.

طريقة تخسيس الكرش بالليمون

تستخدم الكثيرات رجيم الماء والليمون لخسارة الوزن والتي قد أشادوا بمدى فاعليته في حرق وإذابة الدهون، جدير بالذكر أيضاً، هذه الطريقة مناسبة للغاية لمن يبحث عن طريقة تخفيف الكرش في 3 ايام، وهذه هي الطريقة:

• نُقطع ليمونتين إلى شرائح رفيعة، ثم نضيف إليهما ملعقة من الكمون المطحون.
• نضع المكونات داخل كوب من المياه ونُغطيه لمدة 24 ساعة.
• نتناوله في الصباح التالي على معدة فارغة قبل وجبة الإفطار بربع ساعة على الأقل.
• نستمر على تناول الوصفة لحين نحصل على النتيجة المطلوبة.
• لا يقتصر دور تلك الخلطة على تنحيف الجسم فحسب، بل أنها تعمل على تحسين أداء القناة الهضمية وتُعالج أعراض القولون العصبي.

تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام وكيف ازيل الكرش بدون ماانحف؟

يتسائل الكثير من الرجال والسيدات حول (كيف ازيل الكرش بدون ماانحف؟) أو (كيف أنحف بطني في ثلاث أيام؟)، ونُجيبهم من خلال التمرينات الرياضية التي يُمكنهم ممارستها كالآتي:

• أولاً تمرينات الكرش: من خلال الاستلقاء على الظهر مع تثبيت اليدين خلف الرقبة.
• ثم البدء في رفع الساقين تجاه البطن وإعادتها لوضع الاستقامة مرة أُخرى.
• يُمارس ذاك التمرين عشر مرات لكل مجموعة لعدد 3 مجموعات على الأقل.
• ثانياً تمرينات البطن: يتم الاستلقاء على الظهر بنفس وضعية التمرين السابق، ولكن هُنا نُحرك الجزء العلوي من الجسم لأعلى ثم نعود لوضع الاستقامة مرة أُخرى.
• يُكرر لعشر مرات ولكن لمجموعتين فقط.
• ثالثاً تمرينات اللف التنحيفيّ: في حقيقة الأمر هذا التمرين يعتمد على لف منطقة الكرش والبطن والأرداف بالمطاط البلاستيكي، ومن ثم يبدأ الشخص في الركض أو ممارسة أي رياضة بغرض التعرُّق.
• يُنصح بممارسة تلك الفكرة يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل للحصول على قوام ممشوق في أسرع وقت ممكن.

أفضل طريقة لإزالة الكرش للنساء

تبحث الكثيرات عن إجابة لسؤال شهير للغاية، الا وهو (عايز انزل الكرش في 3 أيام؟)، ومن ثم إليكم أفضل طريقة لإزالة الكرش للنساء:

• نغلي كوباً من الماء ونتركه حتى يهدأ ثم نضع بداخله ملعقة كبيرة من بذور الشمر.
• نتركه مُغطى طوال الليل ثم نقوم بتصفيته في صباح اليوم التالي ونتناوله على معدة خالية.
• بالمواظبة على ذلك المشروب سنلاحظ نتيجة سريعة للغاية يوماً بعد يوم.
• يُمكن الاستمرار على تناوله لعدة شهور بأمان إلى أن يتم الوصول للوزن المثالي.

إن كنتم تريدون تخسيس الكرش في أسبوع واحد فقط وبكل سهولة، إليكم أفضل تمارين لازالة الكرش في اسبوع بالصور المتحركة وأفضل تمارين شد البطن بالصور.

حرق دهون البطن في 3 أيام

دعونا أيضاً نوضح لكم بعض النصائح التي تعمل علي حرق دهون البطن في 3 أيام أو أقل، وخاصة إن ألتزمت بهذه النصائح، ومن ثم إن كنت بالفعل تريد حرق دهون البطن في 3 أيام أو أقل، تابع النقاط التالية:

• لابد وأن تتناول أطعمة تحتوي علي القليل من السعرات الحرارية، ويفضل أن تأكل أقل من الكمية المعتادة لك.
• لابد من ممارسة التمارين الرياضية في صباح كل يوم، ومن ثم ننصحكم بمعرفة أفضل تمارين صباحية لحرق الدهون وشد الجسم في المنزل.
• شرب الكثير من الماء، حيث عند تناول الكثير من الماء، ستشعر بالشبع، وهذا سيقلل من الشهية وفرص تناول الكثير من الأطعمة.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات.
• الإبتعاد عن تناول الأطعمة المسكرة، وخاصة المشروبات الغازية.
• ننصح أيضاً بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً.
• جدير بالذكر أيضاً، إضافة ملعقة واحدة من خل التفاح علي الأطعمة قبل تناولها، سيعمل علي سد الشهية طبيعياً، ويقلل من فرص تناول الكثير من الأطعمة.

الشمر والكمون للتخلص من الكرش نهائيا

تعد وصفة الشمر والكمون، واحدة من أفضل الوصفات التي تخلص الشخص من الكرش نهائياً، حيث هذه الوصفة طبيعية للغاية، وتحتوي علي الكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم، والتي تعمل علي حرق الدهون الزائدة عن حدها في منطقة البطن (الكرش)، ومن ثم إليكم طريقة إعداد وصفة الشمر والكمون للتخلص من الكرش نهائيا:

• نضيف عدد 2 ملعقة كبيرة من كلا من (بذور الشمر، مسحوق الكمون)، في زجاجه 2 لتر مليئة بالماء.
• بعد ذلك نرج الزجاجة جيداً، لضمان تغلغل مكونات بذور الشمر والكمون مع الماء جيداً.
• بعد ذلك نغلي هذا الخليط علي نار هادئة تماماً، ونتركهم علي النار لمدة 10 دقائق بالضبط.
• نصفي المزيج جيداً من الماء بعد مرور المدة الموضحة، ثم نترك الخليط حتي يبرد قليلاً.
• أخيراً يمكننا الأن تناول كوب الشمر والكمون، وننصح بتناول كوبين أو ثلاثة اكواب من هذا الخليط يومياً قبل تناول أي وجبة طعام رئيسية.

نختتم فقراتنا بعد أن تعرفنا على أهم طرق تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام وجب علينا أن نُسلط الأضواء حول أهمية الرجوع إلى إخصائي التغذية العلاجية، وذلك للتأكد من مدى أمان وفاعلية أيٍّ من الوصفات السابقة، وخاصة لمرضى الداء السُكري والضغط المرتفع، لتفادي التعرض لأضرار لا تُحمد عُقباها. خاتمة الموضوع