نصائح تخسيس الوزن في رمضان بدون رجيم (تجربتي في رمضان)
نصائح تخسيس الوزن في رمضان، تعرفوا أيضاً علي لماذا تناول الأطعمة الغنية بالألياف أمر ضروري، بجانب نصائح التخسيس الأخري وفقاً لتجربتي.
نصائح تخسيس الوزن في رمضان
نصائح تخسيس الوزن في رمضان قد تكون نصائح الجميع يعلمها جيداً، ولكن المعلومة التي نتأكد بأن الكثير لا يعلمها، بأن هذه النصائح مفعولها سريع وسحري بالفعل (وفقاً للتجربة الشخصية).
هذا ويعد شهر رمضان الكريم أفضل توقيت في السنة للتقرب إلي الله، وفي الوقت نفسه فرصة ذهبية لن تتكرر كثيراً في خسارة أكبر قدر ممكن من الوزن بدون الإعتماد علي الرجيم.
لذلك وفي موضوعنا هذا البسيط، سنضع لكم أفضل نصائح تخسيس الوزن في رمضان، بمجرد الإلتزام بها ستتفاجئ من قدر الوزن التي ستخسره.
أفضل نصائح تخسيس الوزن في رمضان
شرحنا من قبل أن الغذاء الصحي في رمضان أمر هام لابد من الإهتمام به، سواء كنت تريد خسارة وزنك أم لا، ولكن لماذا؟!
لأن وببساطة شديدة الوجبات الغذائية في رمضان معروفة بإنها دسمة للغاية بجانب الحلويات، ومن ثم في حالة عدم الإهتمام بتناول وجبات غذائية صحية بنسبة كبيرة، ستكون النتيجة غير محببة علي الإطلاق، ولذلك إليكن أشهر وأفضل نصائح لتخسيس أكبر قدر ممكن من الوزن في رمضان بدون رجيم.
1. أبدأ الإفطار بشكل تدريجي
للأسف الشديد أكبر خطأ يقع فيه الجميع، هو بمجرد سماع أذان المغرب، يبتدي الصائم بتناول كل الأطعمة بشكل عشوائي وغير متدرج، ومن ثم أهتم بالأتي:
- أبدأ فطارك بشكل تدريجي وبسيط.
- تناول في بداية الإفطار عدد تمرة واحدة، وينصح بتناول مشروب من التمر واللبن.
- بعد ذلك تناول نصف طبق من السلطة الخضراء، ثم أنتقل إلي الوجبات الغذائية الرئيسية.
- الهدف من كل ذلك هو أن لا تفاجئ معدتك بكميات كبيرة من الأكل، بل تهيئها لإستقبال الطعام حتي تستوعبه.
إن كنت تريد التخسيس بدون رجيم في أي وقت بالسنة، إليك أشهر نصائح تخسيس بدون رجيم وأفضل أعشاب لتخفيف الوزن سريعاً.
2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف
بما إننا نتحدث في مقالنا هذا عن التخسيس بدون رجيم، إذاً من الضروري أن نركز علي الأطعمة الغنية بالألياف، لإنها تعمل علي خلق الشعور بالشبع وسد الشهية طبيعياً، وهذه هي أشهر الأطعمة الغنية بالألياف:
- الخضروات.
- الفواكه.
- الحبوب الكاملة.
- مصادر البروتين الجيدة، مثل (البيض، الجبن).
3. أبتعد عن تناول الوجبات السريعة
واحدة من أبرز الأخطاء التي يقع بها أيضاً الصائمون في رمضان، هي تناول الوجبات السريعة من المطاعم.
هذا وتعد تلك الوجبات السريعة سبب رئيسي في زيادة الوزن في أي وقت بشكل عام وليس في رمضان فقط، ومن ثم ننصحك بشدة ان تعتمد علي الأطعمة الطازجة المطهية في المنزل.
هل سمعت من قبل عن كريمات التخسيس؟!، إليك أشهر كريمات تخسيس واسعارها وأفضل كريم تنحيف الأرداف من الصيدلية.
4. الرياضة ستظل من أفضل نصائح تخسيس الوزن في رمضان
ممارسة الرياضة ستظل هي الإختيار المناسب لأي شخص يريد خسارة وزنه بشكل صحي وطبيعي.
جدير بالذكر أيضاً، أنت لست مطلوب منك ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، بل رياضة المشي والـ يوجا و رياضة نط الحبل سيكونوا الأفضل بالنسبة لك كمبتدئ.
5. شرب الماء كثيراً
الكثير يعتقد أن شرب الماء كثيراً بعد مرور وقت الصيام في رمضان شئ غير صحي، ولكن العكس صحيح.
حيث شرب الكثير من الماء بعد الإفطار حتي السحور يعوض الكثير من السوائل المفقودة في الجسم، كما إنه يعزز من النشاط البدني للشخص في اليوم التالي من الصيام.
6. أبتعد عن الأطعمة الغنية بالأملاح والسكريات!
كما هو معروف للجميع أن الإفراط في أي شئ، سيحول من فوائدة لأضرار:
- تناول الأطعمة الغنية بالأملاح، سيزيد من عطش الشخص طوال النهار.
- في الوقت نفسه تناول الأطعنة الغنية بالسكريات ستزيد إرتفاع مستوي سكر الدم، مما يخلق الشعور بالجوع.
- لذلك كن معتدل في الوجبات الغذائية، وأحرص ألا تكون غنية بالأملاح أو السكريات في الوقت نفسه.
هل تريد عمل رجيم يعتمد علي برامج الكيتو دايت؟!، إليك أفضل جدول كيتو دايت لمدة شهر للمبتدئين ومع الصيام المتقطع بالتفصيل.
7. السحور الجيد من أفضل نصائح تخسيس الوزن في رمضان
للأسف الشديد الكثير من الأشخاص الراغبين بالتخسيس في رمضان، يتجاهلون وجبة السحور كأول قرار لهم في خسارة الوزن!
هذا وتعد وجبة السحور عامل رئيسي في خسارة الوزن، ويفضل أن تكون غنية بالكربوهيدرات والبروتنيات حتي تخلق الشعور بالشبع للشخص.
الصيام المتقطع قد يكون خيار جيد للمبتدئين الراغبين بالتخسيس!، لذلك إليك جدول رجيم الصيام المتقطع للمبتدئين والأكل الممنوع في الصيام المتقطع.
الأن وبعد أن تعرفنا معاً علي أفضل نصائح تخسيس الوزن في رمضان من خلال مقالنا البسيط، لا تنسوا بالتواصل معنا عبر التعليقات لأي إستفسار أخر. خاتمة الموضوع
