رجيم الشوفان لإنقاص الوزن 7 كيلو في 5 أيام فقط وتجربتي مع الشوفان للتخسيس

رجيم الشوفان لإنقاص الوزن 7 كيلو في 5 أيام فقط

رجيم الشوفان لإنقاص الوزن 7 كيلو في 5 أيام فقط … هل هو رجيم حقيق بالفعل؟ وهل الشوفان ينحف البطن بالفعل؟!

الإجابة علي كل هذه الأسئلة هي نعم، ولكن لابد من إستخدام أو تطبيق رجيم الشوفان بالشكل الصحيح، حتي تحصل علي النتائج المطلوبة من حيث التخسيس وحرق الدهون.

إذاً وبدون الإطالة عليكم في مقدمة هذا الموضوع، هيا بنا نتعرف معاً علي مميزات وتفاصيل رجيم الشوفان لإنقاص الوزن، حيث سنضع لكم خطة رجيم تعتمد علي الشوفان فقط، إن واظبت عليها بالفعل ستصل إلي النتيجة المطلوبة، ومن ثم ننصحكم بشدة متابعة هذا الموضوع من البداية حتي نقطة النهاية.

كيفية استعمال الشوفان لانقاص الوزن؟

طريقة عمل شوفان رجيم سهلة للغاية وغير معقدة، ولكن إن كنت تسأل كيفية استعمال الشوفان لانقاص الوزن؟، لابد وأن تعلم بأن طريقة الإستعمال لن تقف فقط علي طريقة تحضير الشوفان!

حيث أي شخص يريد عمل رجيم معتمد علي الشوفان، لابد وأن يعلم بان هناك ثلاثة مراحل من رجيم الشوفان لابد وأن يقوم بها، جدير بالذكر أيضاً، مدة كل مرحلة يجب ألا تزيد عن أسبوع، وهذه هي تفاصيل التغذية في كل مرحلة:

• المرحلة الأولي من رجيم الشوفان: فيها يتم تناول الشوفان ثلاث مرات يومياً علي فترات متقطعة، مع تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل الأسماك أو اللحوم.
• المرحلة الثانية من رجيم الشوفان: في يتم تناول الشوفان مرتين فقط يومياً علي فترات متقطعة، مع ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة أو تمارين اليوجا.
• أخر مرحلة من رجيم الشوفان: فيها تعود إلي تناول الوجبات الغذائية التي كنت معتاد عليها، ولكن تأكد من إنها وجبات صحية، ثم قم بإضافة الشوفان إلي كل هذه الوجبات الغذائية.

إن كنت لا تعلم كيفية تحضير شوبة الشوفان، إليك طريقة تحضير شوربة الشوفان بالخضار أو بالدجاج واللحم بدون طماطم.

رجيم الشوفان لإنقاص الوزن 7 كيلو في 5 أيام فقط (تجربتي مع الشوفان لإنقاص الوزن)

هناك الكثير من انظمة التخسيس والرجيم ولكل نظام مميزات عن النظام الأخر، حيث هناك من يعتمد علي رجيم الماء والليمون ولكنه لا يستطيع الإستمرار علي هذا الرجيم لإنه يسبب قرحة في المعدة!

لذلك رجيم الشوفان سيكون هو المناسب جداً لهذه الأشخاص، وهذا وفقاً لتجربتي مع الشوفان لإنقاص الوزن، حيث كانت مدة رحلتي في التخسيس مع رجيم الشوفان 5 أيام فقط.

ليس فقط هذا، بل أيضاً من أبرز مميزات رجيم الشوفان، إنه سهل للغاية وغير مرهق كما هو الحال مع أنظمة التخسيس الاخري، كما إنه يعد افضل رجيم سعرات حرارية لانقاص الوزن.

1. رجيم الشوفان في اليوم الأول

إن كنت تبحث عن رجيم اتكنز، إليك جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل وماهو رجيم أتكنز المسموح والممنوع!

2. رجيم الشوفان في اليوم الثاني

في حالة زيادة الوزن بعد عملية تكميم، إليك أفضل رجيم للمتكممين بعد زيادة الوزن وأفضل رجيم بعد التكميم بخمس سنوات.

3. ثالث يوم من رجيم الشوفان

إن كنت تبحث عن نظام تخسيس سهل للغاية، إليك رجيم سهل وبسيط لانقاص الوزن 5 كيلوجرام في يومين فقط.

4. رجيم الشوفان في اليوم الرابع

مقال هام وذو صلة للمرضعات: نظام رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو وأفضل دواء تخسيس للمرضعات.

5. رجيم الشوفان في اليوم الخامس

هذا هو أخر يوم في رجيم الشوفان لانقاص الوزن 7 كيلو في فترة قصيرة، وهو كالأتي:

كمية الشوفان في اليوم لإنقاص الوزن

هناك سؤال يتبادر في ذهنكم الأن الا وهو (ماهي كمية الشوفان في اليوم لإنقاص الوزن؟)، أليس كذلك؟!

في الواقع هذا السؤال منطقي للغاية، حيث كما هو معروف أن الإفراط في تناول أي شئ، سيحول من فوائده إلي أضرار:

• كمية الشوفان في اليوم لإنقاص الوزن يجب ألا تتعدي 250 جرام.
• لذلك لابد وأن يتم تقسيم هذه الكمية علي الوجبات الغذائية في مدار اليوم بالكامل، لماذا؟!
• لأن كل 100 جرام من الشوفان، يحتوي علي 350 سعرة حرارية بالضبط، ومن ثم لابد من توزيع السعرات الحرارية التي تدخل الجسم علي فترات متقطعة.

رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم

إن رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن يعتبر أحدي أفضل أنظمة التخسيس علي الإطلاق، لأن هذا النظام يحتوي علي القليل جداً من السعرات الحرارية، كما إنه يحد من السعرات الحرارية المستهلكة مما يخلق لدي الشخص الشعور بالشعب، وهذه هي أبرز الفوائد الأخري وراء استخدام رجيم الحليب والشوفان:

• إنقاص الوزن بسرعة.
• توفير العناصر الغذائية الأساسية للجسم.
• خلق الشعور بالشبع لفترة طويلة.
• تحسين عملية الهضم.

طريقة عمل رجيم الشوفان لإنقاص الوزن 7 كيلو في 5 أيام فقط:

• نضع كوب من الحليب ونصف كوب من الشوفان في قدر علي نار هادئة.
• نترك القدر علي النار حتي يغلي تماماً، ثم نترك القدر لمدة 5 دقائق حتي يبرد قليلاً.
• بعد ذلك نضيف ملعقة كبيرة من العسل الأبيض أو القرفقة.
• أخيراً ننصح بتناول كوب واحد من هذا الخليط قبل أي وجبة طعام رئيسية طوال اليوم.

نصائح هامة لنجاح رجيم الشوفان لإنقاص الوزن 7 كيلو في 5 أيام فقط:

• شرب الكثير من الماء.
• ممارسة التمارين الرياضية الصباحية بانتظام.
• لا تتبع هذا النظام الغذائي أكثر من 20 يوم.

أطعمة يجب تجنبها مع أي رجيم شوفان

إن كنت ستعتمد علي نظام رجيم شوفان المذكور في هذه المقالة أو أي نظام رجيم شوفان أخر، لابد وأن تعلم بأن هناك بعض الأطعمة التي لابد من تجنبها أثناء الرجيم لضمان نجاح نظام الرجيم، وهذه هي الأطعمة:

• الوجبات الغذائية المقلية.
• الوجبات الغذائية المصنعة.
• الأطعمة الجاهزة.
• الأطعمة الغنية بالدهون.
• أي أطعمة أو مشروبات تحتوي علي كمية كبيرة من السكر.

بعد أن تعرفنا معاً علي مميزات وتفاصيل رجيم الشوفان لإنقاص الوزن 7 كيلو في 5 أيام فقط، لا تنسوا بالتواصل معنا عبر التعليقات لأي إستفسار أخر. خاتمة الموضوع