نظام رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو وأفضل دواء تخسيس للمرضعات

نظام رجيم للمرضعات

نظام رجيم للمرضعات يساعد على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها في تلك الفترة دون أن يؤثر سلباً على الطفل أو يؤدي إلى خسارة الكثير من الفيتامينات والمعادن.

فضلاً عن ضرورة الرجوع إلى الطبيب المختص للتأكد من ملاءمة ذلك النظام لطبيعة الجسم بدلاً من اللجوء إلى الأنظمة مجهولة المصدر، فتابعونا في السطور التالية لمعرفة المزيد من التفاصيل.

نظام رجيم للمرضعات بالتفصيل

يمكن أن يتم إتباع نظام رجيم للمرضعات الآتي على مدار شهرين متتاليين مع إمكانية استبدال بعض الوجبات، فنجد مثلاً:-

• تتضمن وجبة الإفطار كوب من الحليب أو الزبادي مع قطعة من الجبن القريش وشريحة خبز وصحن من الفول بالإضافة إلى بيضة مسلوقة وبعد ساعتين يتم تناول ثمرة من الفاكهة.
• وجبة الغداء عبارة عن شريحة كبيرة من اللحم أو السمك أو نصف دجاجة مع صحن سلطة كبير وثلاثة ملاعق فقط من الأرز المسلوق أو مكعبات البطاطس، وبعد ساعتين يتم تناول مشروب عشبي مثل اليانسون أو الشاي الأخضر.
• أما عن وجبة العشاء فهي تتضمن صحن من السلطة الخضراء مع كوب من اللبن الرائب.

رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو

يمكن للمرضعات إتباع نظام غذائي يساعد على خسارة حوالي 20 كيلو في فترة قصيرة، فنجد مثلاً:-

• وجبة الإفطار عبارة عن كوب من الحليب مع ثمرة من الفاكهة وعدد 2 بيضة مسلوقة مع صحن من السلطة أو تناول قطعة من التونة.
• وجبة الغداء تتضمن مكعبات الدجاج مع سلطة الخضار أو شريحة سلمون مع البروكلي ويمكن استبدال الدجاج بالسمك الفيليه المشوي.
• وجبة العشاء كوب من الزبادي مضاف إليه عصير ليمونة مع ثمرة من الجزر أو الخيار.

رجيم للمرضع كل يوم كيلو

أما عن نظام رجيم للمرضعات يساعد على خسارة 1 كيلوجرام يومياً فنجده كالآتي:-

• يعتبر الدايت الكيميائي أحد أفضل أنظمة الرجيم التي تساعد على خسارة الوزن بصورة كبيرة.
• يعتمد على تناول نوع واحدة من الخضروات أو الفاكهة أو البروتينات كل يوم.
• يجب التواصل مع الطبيب المختص أولاً لكي يتم تحديد نظام صحي؛ لتفادي إلحاق الضرر بالجسم أثناء الرضاعة.

دواء رجيم للمرضعات

تعتبر حبوب الاورليستات هي أفضل دواء رجيم للمرضعات، وذلك للأسباب التالية:-

• تعمل حبوب الاورليستات على تنظيم عملية حرق الدهون في الجسم دون أن تؤثر على الشهية.
• تم التصريح بتلك المادة الفعالة من قبل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية؛ لذلك تعتبر آمنة تماماً على الأطفال.
• يجب أن يتم الإعتماد على نظام غذائي متوازن بجانب تناول تلك الكبسولات؛ لتحقيق أفضل النتائج.
• يمكن للمرأة المرضعة تناول كبسولة تصل إلى 120 مليجرام ثلاثة مرات يومياً بحد أقصى.

رجيم للمرضع ينقص 10 كيلو

أما عن أفضل رجيم يساعد على انقاص 10 كيلو يناسب المرضعات ويمكن تكراره على مدار شهر فهو كالآتي:-

نظام غذائي للمرضعة

يمكن للمرضعة الإعتماد على النظام التالي لتعويض نسبة الفيتامينات والمعادن في الجسم، فنجد مثلاً:-

• الإكثار من الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الجوافة والبرتقال كذلك الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل الكبدة والعسل الأسود والباذنجان.
• تناول بدائل اللحوم مثل منتجات الصويا التي تعمل على إمداد الجسم بالبروتين، بالإضافة إلى إدخال البقوليات إلى الوجبات مثل الفول والعدس.
• تناول البذور الكاملة مع المكسرات كذلك السكريات الطبيعية من الفاكهة.

رجيم للرضاعة للبطن والارداف

أما عن نظام رجيم للمرضعات يساعد على تنحيف البطن والارداف فهو كالآتي:-

• وجبة الإفطار تتضمن كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون مع صحن من الجبن القريش بالطماطم وكسرة خبز.
• وجبة الغداء تعتمد على كوب من كوب من الجزر المسلوق مع أي نوع من اللحوم المشوية.
• وجبة العشاء ثمرة من الفاكهة مع كوب من الزبادي أو كوب من الحليب الرائب.
• يمكن أن يتم تناول سناكس عبارة عن قطع من الشيكولاتة الداكنة أو المكسرات كذلك مشروبات الفاكهة الطازجة.

رجيم للمرضعات في الشتاء

يمكن للمرضعات إتباع رجيم صحي ومتوازن في فصل الشتاء يساعد على فقدان الوزن بصورة أفضل، فنجد مثلاً:-

نظام غذائي للمرضع لإدرار الحليب

تعاني بعض المرضعات من ضعف إدرار الحليب بحيث يؤثر سلباً على الطفل، لذلك يمكن إتباع النظام التالي لزيادة إدرار الحليب في الثدي، فنجد مثلاً:-

• تناول مشروب المُغات مرة واحدة يومياً أو كوب من الحلبة المضاف إليه العسل الأسود مع الوجبات.
• إدخال الشوفان ضمان وجبة الإفطار أو العشاء، حيث يحتوي على مادة “البيتا جلوكان” التي تضاعف من تركيز هرمون البرولاكتين المسؤول عن إنتاج الحليب.
• المكسرات والحبوب الكاملة على رأسها السمسم المحمص الذي يساعد على تركيز الاوميغا ثري في الجسم. 
• الإكثار من الخضروات الورقية التي تحتوي على الكالسيوم والزنك مثل الجرجير والسبانخ.

نظام غذائي للمرضعات لزيادة الوزن

على الجانب الآخر نجد كثير من المرضعات يعانين من النحافة المفرطة والتي تسبب نقص كثير من العناصر الغذائية للطفل، حيث يمكن اتباع النظام التالي لزيادة الوزن:-

• الاعتماد على الزيوت الطبيعية الغير مشبعة التي تزيد الوزن بطريقة آمنة والتي تتواجد في الأفوكادو والكانولا كذلك زيت الزيتون وبذور الكتان.
• تناول الكربوهيدرات الصحية التي تمنح الجسم السعرات الحرارية اللازمة مثل البطاطا الحلوة والبطاطس كذلك الأرز البني.
• الإكثار من تناول المكسرات والفاكهة المجففة مثل التين والزبيب كذلك الكاچو والبندق، كما يمكن تناول الحلاوة الطحينية بجانب الوجبات.

رجيم للمرضعات بالاعشاب

أما عن أشهر نظام رجيم للمرضعات يعتمد على المشروبات العشبية نجده كالآتي:-

• تساعد القرفة على رفع معدل حرق الدهون في الجسم مع تنظيم مستويات السكر في الدم.
• يمكن تناولها على شكل مسحوق أو إضافة الأعواد كاملة إلى الحليب أو الماء المغلي والليمون حيث يتم تناولها بعد وجبة الغداء أو قبل النوم.
• يعمل الزنجبيل أيضًا على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة وعدم تخزينها في الجسم بالإضافة إلى منع اضطرابات الجهاز الهضمي.
• يمكن إضافة شرائح الزنجبيل الى كوب من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الإفطار بحوالي نصف ساعة.

ختاماً نظام رجيم للمرضعات يركز على حرق الدهون في الجسم ويعمل على تنظيم عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة في الجسم من خلال استهلاك السعرات الحرارية بصورة أفضل. خاتمة الموضوع