علاج ضعف عضلات العين وأفضل فيتامينات لتقوية عضلات العين

علاج ضعف عضلات العين

علاج ضعف عضلات العين وماهي أفضل فيتامينات لتقوية عضلات العين، هذا هو محور موضوعنا الهام لعدد كبير من الأطفال والكبار معاً.

هذا ووفقاً للعديد من الدراسات، هناك الكثير جداً من الأشخاص يعانوا من ضعف في عضلات العين، ولكنهم لا يعلموا بذلك، ولكن بمجرد أن يسمعوا عن أعراض ضعف عضلات العين، يدركوا حينها بأن عضلات عينيهم ضعيفة إلي حد ما.

إذاً وبدون الإطالة عليكم في مقدمة هذا الموضوع الهام للغاية، سنوضح لكم كيفية علاج ضعف عضلات العين، وما هي أسباب ضعف عضلات العين من الأساس.

أسباب ضعف عضلات العين

في الواقع هناك الكثير للغاية من الأسباب وراء ضعف عضلات العين، وخاصة أن في يومنا هذا أصبحت شاشات الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر، شيء أساسي في حياتنا اليومية، ومن ثم من الطبيعي أن نفكر جيداً في كيفية حماية عضلات العين من الضعف، بل يجب علينا أن نعمل علي تقوية عضلات العين يومياً

إذاً وبدون الإطالة عليكم، إليكم أبرز أسباب ضعف عضلات العين من الألف للياء:

• الأشعة فوق البنفسجية: التعرض لأشعة الشمس كثيراً، يؤثر بشكل مباشر علي عضلات العين ويضعفها.
• إرتداء العدسات اللاصقة: العدسات اللاصقة تعتبر واحدة من أبرز أسباب ضعف عضلات العين، ومن ثم يجب الإبتعاد عن إرتدائها بقدر الإمكان.
• فرك العينين: لك أن تتخيل بأن عادة الفرك في العينين، من الممكن أن تضيع البصر تماماً، بجانب إنها تضعف عضلات العين بنسبة تفوق الـ 90%.
• مستحضرات التجميل الرديئة: ننصح دائماً بإستخدام مستحضرات التجميل الأصلية والمضمونة، لأن الرديئة تسبب مشاكل كثيرة في البشرة، بجانب إنها تضعف أحياناً عضلات العين.
• التدخين: بجانب أن التدخين مضر للغاية علي الصحة العامة، فهو يسبب أيضاً ظاهرة التنكس البقعي.
• النظر في شاشة الهاتف كثيراً: هذه هي أحدي الأسباب الرئيسية في ضعف عضلات العين، لذلك ننصح بعدم النظر كثيراً في شاشة الهاتف، كما إننا ننصح بجعل إضاءة الهاتف منخفضة تماماً.
• عدم الإستماع لنصائح الطبيب: في حالة إن كنت تعاني من ألام في العين، ولم تسمع لنصائح طبيب العيون، بكل تأكيد سيسبب ذلك في ضعف عضلات العين.
• الإستخدام المفرط للقطرة: إستخدام القطرة بشكل زائد عن حدة، يسبب أيضاً ضعف شديد للغاية في عضلات العين.

هل تعلموا أن البصل مفيد للغاية في علاج المياه البيضاء؟!، تعرفوا الأن علي أهمية البصل لعلاج المياه البيضاء وكيفية عمل عصير البصل للعين في 6 خطوات.

5 تمارين لعلاج ضعف عضلات العين

لن تعتقد أن طرق علاج ضعف عضلات العين، تنحصر في العمليات الجراحية فقط، بل هناك بعض التمارين التي من شأنها أن تعمل علي علاج ضعف عضلات العين.

من أبرز مميزات علاج ضعف عضلات العين من خلال التمارين، هي إنك لست بحاجة لمعدات أو أجهزة تمارين، كما أن يمكنك ممارسة هذه التمارين في أي مكان وأي وقت، ولن تستغرق الكثير من الوقت.

لذلك سنضع إليكم الأن في الفقرات التالية، أفضل 5 تمارين لعلاج ضعف عضلات العين، وهي تمارين بسيطة وسهلة للغاية.

1. تمرين The Palming لعلاج ضعف العين

الكثير يقوم بممارسة هذا التمرين في حياته اليومية، وهو لا يعلم بإنه مفيد في الأساس علي عضلات العين:

• أغلق عينيك الأثنين تماماً.
• قم بوضع كف يديك الأثنين علي العينين برفق، ولا تقوم بالضغط علي عينيك إطلاقاً.
• أستمر في وضع الكفين الأثنين علي عينيك لمدة لا تقل عن 60 ثانية.
• جدير بالذكر أيضاً، هذا التمرين يعمل أيضاً علي إزالة التوتر والقلق من الروتين اليومي.

هل تعاني من الذبابة الطائرة في العين؟!، تعرف الأن علي كيفية علاج الذبابة الطائرة في العين بالليزر أو طبيعيا بالاعشاب.

2. تمرين The Blinking لتقوية عضلات العين

• بدون الإطالة عليكم في شرح هذا التمرين، فهو عبارة عن رمش العين وفتحها بسرعة لمدة 5 ثواني.
• هذا التمرين يساهم أيضاً في تنشيط الذاكرة، ويعالج حالات ضعف التركيز والإنتباه.

3. تمرين The Roll Your Eyes

كما واضح من أسم التمرين، فهو عبارة عن لف العينين بشكل مستمر، ولكن إليك بعض التفاصيل أثناء ممارسة هذا التمرين بالتحديد:

• أولاً ننصحك بشدة أن تمارس هذا التمرين، وأنت جالس علي كرسي بشكل مريح.
• قم بتحريك عينيك الأثنين معاً في إتجاه عقارب الساعة، مع بقاء العينين مفتوحتين.
• ثم قم بتحريك عينيك الأثنين عكس إتجاه عقارب الساعة، مع بقاء العينين مفتوحتين أيضاً.
• لابد وأن تمد عينيك الأثنين بقدر المستطاع إلي الأطراف (الإتجاهات) أثناء ممارسة هذا التمرين.
• ننصح بممارسة هذا التمرين لمدة لا تقل عن 3 دقائق في صباح كل يوم، ولا تنسي أن هذا التمرين يساهم أيضاً في زيادة التركيز والإنتباه.

إن كنت تعاني من ضعف في عضلات الرقبة والظهر، تعرف الأن علي طرق تقوية عضلات الرقبة والظهر بالصور.

4. الكمادات الساخنة والباردة لعلاج ضعف عضلات العين

علي الرغم من أن هذه الطريقة لن تصنف علي إنها تمرين، إلا أن تأثيرها قوي للغاية، ومن ثم إليكم أبرز التفاصيل عن هذه الطريقة:

• أغمس أحدي طرفي المنشفة في وعاء به ماء ساخن، وطرف المنشفة الأخر بوعاء به ماء بارد.
• أغلق عينيك الأثنين جيداً، ثم ضع طرف المنشفة المبلل بالماء الساخن علي عينيك وحواجبك جيداً، لمدة 5 ثواني بالضبط.
• كرر نفس الخطوة مع العين الأخرى، ثم ضع طرف المنشفة المبلل بالماء البارد، وأتركه أيضاً لمدة 5 ثواني.
• ننصح بممارسة هذه الطريقة البسيطة علي الأقل 5 مرات يومياً.

5. تمرين The Focus Shifting لعلاج ضعف العين

هذا التمرين سهل وبسيط للغاية، وفي الوقت نفسه يساهم بشكل سريع للغاية في تقوية عضلات العين، وهذه هي طريقة الممارسة:

• قم بالتركيز علي أي شيء (جسم ثابت) قريب منك لمدة 5 ثواني بالضبط.
• بعد ذلك قم بالتركيز علي الأشياء التي تقع في مكان بعيد قليلاً عن الجسم الأول، لمدة 5 ثواني.
• هذا التحول الكبير في التركيز، يعمل علي إنعاش عضلات العين سريعاً، مما يساهم في تقوية عضلات العين.
• جدير بالذكر أيضاً، عند التركيز علي الجسم الأبعد في المسافة، ستجد أن هناك صعوبة قليلة، لأن عينك حينها ستكون كسولة للغاية.
• لكن عند ممارسة هذا التمرين بشكل دائم وسريع، ستجد أن الأمر أصبح سهل للغاية، وهذا يساهم في النهاية علي تقوية عضلات العين.

فيتامينات لتقوية عضلات العين

الكثير يظن بأن ليس هناك علاقة قوية بين الفيتامينات وصحة العين، ولكن نحن نؤكد لكم بأن الفيتامينات تلعب دور هام للغاية علي صحة العين، بجانب فوائدها علي الصحة العامة للجسم، ومن ثم إليكم أبرز 5 فيتامينات لتقوية عضلات العين:

• فيتامين A: يحمي العين من الجفاف ويقوي عضلاتها، ويوجد في الأطعمة الأتية (الكبد، الألبان، الجزر، السبانخ، صفار البيض).
• أوميغا 3: كشفت أحدي الدراسات، بأن أوميغا 3 مليئ بالمكملات الأتية (DHA و EPA)، وهي مكملات تعمل علي تكوين السائل المسيل للدموع، وتحمي العين من أي أمراض خطيرة.
• فيتامين E: نصح الخبراء بضرورة تناول مالا يقل عن 7 ملجم من فيتامين E يومياً، لإنه يقلل خطر الإصابة بمشاكل العين، وخاصة مشكلة ضعف عضلات العين.
• الزنك: الزنك مناسب أكثر لكبار السن الذين يعانوا من ضعف عضلات العين أو أي مشاكل أخري في العين، حيث يحمي العينين من الضمور البقعي، وتباطؤ البقعة الصفراء.
• فيتامين C: الفواكه والخضروات تحتوي علي كمية كبيرة من فيتامين C، بجانب الفلفل الحلو والفواكه الحمضية والقرنبيط، حيث نجد أن فيتامين C، يقوي النظر بشكل عام.

اكلات تقوي عضلات العين

توجد أيضاً بعض الأكلات المفيدة للغاية علي العينين، والتي تحتوي أيضاً علي الفيتامينات المناسبة لتقوية عضلات العينين مثلما أوضحنا في الفقرة السابقة.

لذلك إليكم أبرز اكلات تقوي عضلات العين، وهي التي يرشحها لكم أطباء العيون:

• الأسماك: غنية بحمض الأوميغا 3 الدهني.
• البذور: من أبرز أنواع البذور التي تعمل علي تقوية عضلات العينين، هي المكسرات.
• البقوليات: مثل الفول السوداني، العدس والكاجو.
• الخضروات الورقية: كل الخضروات الورقية تحتوي علي المادتين الأتيتين (اللوتين والزياكسانثين)، وهم مادتين يحتويان علي نسبة كبيرة من فيتامين سي.
• الجزر: بكل تأكيد أنت سمعت من قبل الجملة الشهيرة (الجزر يقوي النظر)، وهذا بالفعل حقيقي لإنه غني بفيتامين A، كما إنه يحتوي علي البيتا كاروتين.
• الماء: بجانب إنه هام للغاية ومفيد جداً علي الصحة العامة للجسم، فهو مفيد أيضاً علي صحة العين، لإنه يعمل علي ترطيب العين لأطول فترة ممكنة.
• البيض: يحتوي علي كمية كبيرة من اللوتين وزياكسانثين، وهي من أبرز المواد التي تقلل خطر الإصابة بمشاكل العينين.

هل تعاني من إلتهاب عضلات الصدر الشديد؟!، تعرف الأن علي كيفية علاج التهاب عضلات الصدر والتهاب الغضروف الضلعي من الألف للياء.

أعراض ضعف عضلات العين

هناك الكثير من الأعراض التي تؤكد بنسبة كبيرة بأن صاحبها يعاني من ضعف في عضلات العينين، وكلما زادت حدة هذه الأعراض، كلما كانت عضلات العينين ضعيفة للغاية، ومن ثم إليكم أبرز أعراض ضعف عضلات العين:

• الحرقان.
• الحكة الشديدة.
• التهاب العينين الشديد بدون أي سبب منطقي.
• العينين الجافة.
• العينين الدامعتين دائماً.
• الرؤية الضبابية أو المزدوجة.
• إلتهاب شديد في الكتف والظهر والرقبتين.
• صداع شديد.
• حساسية شديدة في العين من الضوء.
• عدم التركيز بسهولة.
• عدم القدرة على بقاء عينيك مفتوحتين.

في حالة إستمرار ضعف عضلات العين أو الشعور بأي ألام في العين، نرشح لك الذهاب إلي أحدي أفضل مستشفيات العيون في القاهرة (مستشفيات حكومية وخاصة).

الأن نحن إنتهينا من موضوعنا التي كان يوضح لكم (علاج ضعف عضلات العين من الألف للياء)، يمكنكم أيضاً التواصل معنا عبر التعليقات لأي استفسار أخر. خاتمة الموضوع