تخسيس البطن السفليه والجوانب .. بالأدوية والوصفات الطبيعية

تخسيس البطن السفليه والجوانب

تخسيس البطن السفليه والجوانب ليس بالأمر السهل إلا إذا تم التعرف على السبب الرئيسي وراء تكونها، ومن ثم يمكننا علاجه وبالتالي نتمكن من تخسيس تلك المناطق بأمان وبساطة.

ذكرت مجلة “healthline” الطبية أن هُناك العديد من النصائح التي يُمكن اتباعها في تخسيس البطن السفليه والجوانب التي يجب تطبيقها ضمن الروتين اليومي، فما هي تلك الطرق؟ وكيف يُمكننا تطبيقها بأمان؟، فقط تابعونا.

كيفية تخسيس البطن السفليه والجوانب ؟

لا يقتصر تخسيس البطن السفليه والجوانب على تناول الأدوية المخصصة لحرق الدهون، بل لا بُدَّ من اتباع النصائح الآتية:

• أولاً: يجب أن يتم خفض معيار السُعرات الحرارية التي يتضمنها الغذاء المُتناول بصفة يومية.
• أو بمعنى آخر إذا كان الجسم بحاجة إلى 2000 سُعر حراري فإنه يجب تقليل ما يُعادل 500 سُعر حراري من ذاك المقدار.
• ثانياً: لابُدَّ من الاستعاضة عن الوجبات الأساسية الكبيرة بوجبات خفيفة ذاك كميات أقل وغير ضارة صحياً.
• حيث يجب الابتعاد عن المقليات والاستعاضة عنها بالمشويات أو بالأطعمة المسلوقة.
• كما يجب تفادي تناول كميات كبيرة من النشويات التي من شأنها أن تتحول داخل الجسم إلى دهون متراكمة، إذا ما زادت عن الحد الطبيعي المطلوب لنشاط الجسم.
• إلى جانب استبدال المحتوى الدُهني الضار بزيت زيتون أو زيت دوار الشمس.
• ثالثاً: يجب رفع كمية البروتينات المتناولة يومياً.
• رابعاً: لا بُدَّ من استبدال السُكر الأبيض بعسل النحل في تحلية العصائر الطازجة أو مشروبات حرق الدهون كالشاي الأخضر إذا لزم الأمر.
• خامساً: من أهم ما يُساعد في ضبط حالة الجسم هو النوم المنتظم بمعنى أوضح أن يُحدد الشخص ساعات النوم بدءاً من العاشرة مساءً وحتى الخامسة فجراً كحد أقصى.
• فضلاً عن الامتناع عن النوم أثناء اليوم خاصة بعد الوجبات، إلى جانب تفادي السهر تحت أي ظرف من الظروف.
• أخيراً: يجب الانتظام في ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة سواءً المشي أو الركض أو تمرينات اللياقة والكارديو، وذلك بشكل يومي أو يوماً بعد يوم لمدة نصف ساعة على الأقل.

لاتنسي أن تتعرف علي (أفضل نصائح تخسيس الكرش وأفضل مشروبات لتخسيس البطن والجناب).

مشروبات لتخسيس البطن السفلية

يُعتبر مشروب القرفة مع خل التُفاح من أكثر مشروبات لتخسيس البطن السفلية فاعليةً، وبناءً على تجارب الكثيرين فإنه ُيُمكننا استخدامه وفقاً لما يلي:

• نستخدم كوباً من المياه الفاترة المائلة للسخونة، ونضيف إليه ملعقتين من عصير الليمون مع أُخرتين من خل التُفاح.
• نضع مع الخليط ملعقة من القرفة المطحونة ثم نُقلب جيداً ونُغطيه لمدة خمس دقائق.
• بعدها نقوم بتحليته بملعقة من عسل النحل ثم نتناوله صباحاً قبل الإفطار يومياً.
• وجب التنويه على أن ذاك المشروب لا يصلح لمن يُعانون من مرض ارتجاع المريء أو التقرحات في المعدة.

مشروب تخسيس البطن في يومين

نستخدم أوراق النعناع الطازجة في تحضير مشروب تخسيس البطن في يومين وذلك من خلال اتباع الخطوات الآتية:

• نغلي كوباً من المياه ونضع بداخله خمس أوراق من النعناع الأخضر، ونتركه على نار هادئة لحين يتشبع تماماً.
• ثم نضيف إليه ملعقة من الشاي الأخضر ونتركه مُغطى لمدة 10 دقائق.
• نقوم بتحليته بالعسل الأبيض بعد تصفيته ثم نتناوله مرتين يومياً لنشعر بفارق واضح خلال يومين.
• كما أن المواظبة على المشروب تُحسن من صحة الجسم وتُخفي أيَّة دهون متراكمة بالجسم.

إن كنت تبحث عن طريقة لتخسيس البطن سريعاً، إليك أفضل وصفات تخسيس البطن والجناب والارداف بسرعة للدكتور سعيد حساسين.

إذابة دهون أسفل البطن

يُمكننا إذابة دهون أسفل البطن من خلال استخدام كريم Gold Shape cream والذي يتميز بالعديد من السمات التي جعلته الأكثر استخداماً والأكثر أماناً، ونوضح ذلك فيما يلي:

• يُستخدم كـ احسن كريم تخسيس البطن من الصيدلية للتخلص من الدهون المتراكمة، إذ أنه يتكون من مواد طبيعية آمنة على الجسم.
• حيث يتكون من عُشبة الغارسينيا مع الزنجبيل والفلفل الحار والبرتقال وأوراق الأسبيستوس والشاي الصيني.
• يُمكن استخدامه لدهان المنطقة مرتين على مدار اليوم للحصول على نتائج سريعة.
• متوفر بسعر 1238 جنيه مصري و297 ريال سعودي.

أسهل وصفات تخسيس البطن السفلية

يظن البعض أن شُرب الزنجبيل ساخناً فقط يزيد من معدلات الحرق، لكن هذا مُعتقد خاطيء إذ أننا نذكر واحدة من أسهل وصفات تخسيس البطن السفلية تتكون من الزنجبيل كالآتي:

• نخفق قطعة من الزنجبيل الطازج بحجم عُقلتي إصبع مع كوب من الماء البارد وعصير ليمونة واحدة وملعقة من الكمون المطحون معاً في خلاط كهربي.
• ثم نقوم بتصفية المشروب جيداً وتناوله بعد أي وجبة على مدار اليوم بحيث لا يتم تناوله لأكثر من مرة.
• بمجرد المواظبة على المشروب لمدة أسبوع واحد فقط، ستبدو النتائج مُذهلة.

التخلص من البطن السفلية بعد الولادة

تتسائل الكثيرات عن كيفية التخلص من البطن السفلية بعد الولادة وهنا ننصح السيدات بممارسة التمرينات بدلاً من أيَّة مشروبات أو مُستحضرات طبية قد تضر بالرضيع، وذلك كالآتي:

• ممارسة تمرين الدراجة الهوائية، والذي يتم من خلال الاستلقاء على الأرض وجعل الجسم مستقيم تماماً.
• ثم البدء في ثني رُكبة الساق اليُسرى مع وضع اليدين خلف الرقبة ومُحاولة لمس كوع اليد اليمنى مع الرُكبة.
• محاولة الإبقاء على ذاك الوضع لثلاث عدات ثم العودة لوضع الاستقامة، وتكرار الخطوات مع الساق الأُخرى.
• ثم تكرار التمرين لكل ساق على حدة عشر مرات لكل مجموعة، ويمكنك زيادة عدد المجموعات وفقاً لقدرة كل سيدة.

ننصحك بشدة قبل إجراء أي عملية شفط أو تخسيس، أن تتعرفي الأن علي أبرز عمليات تخسيس الكرش الجراحية ومخاطر عملية شد البطن وشفط الدهون.

تمارين حرق دهون البطن السفلية للرجال

هناك العديد من تمارين حرق دهون البطن السفلية للرجال والتي يُمكنهم ممارستها سواءً في المنزل بدلاً من التوجه إلى صالات مُخصصة، ومن أهم تلك التمرينات ما يلي:

تخسيس البطن السفليه والجوانب بتمرين رَفع الساقين

•  حيث يُثبت الرجل جذعه على الأرض رافعاً ساقيه على حائط.
• ثم يبدأ في تحريك الساقين معاً في اتجاه واحد بشرط أن تظلان ملامستان للحائط يميناً ويساراً لعشر تكرارات في كل جهة.
• ثم أخذ استراحة وتكرار التمرين مرة أُخرى لثلاث مجموعات يومياً.
• ثانياً تمرين تَسلُّق الجبال: حيث يتخذ الرجل وضعية تمرين الضغط رافعاً جسده من على الأرض مستخدما ذراعيه وأمشاط الأقدام.
• ثم يبدأ في ثني رُكبة إحدى الساقين إلى أن يتلامس الفخذ مع البطن، ثُم يُعيدها إلى وضعها الأول.
• يُكرر تلك الخطوة مع الساق الأُخرى، ثم يُعيد التمرين بالتناوب ما بين الساقين إلى أن يُنهي مجموعتين.
• بحيث تكون كل مجموعة 10 تكرارات.

تخسيس البطن السفليه والجوانب بتمرين المقص

•  تتم ممارسته من خلال الاستلقاء على الظهر أرضاً.
• ثم البدء في رفع الجذع مع الاستناد إلى الذراعين جانباً.
• بحيث يكون الجذع في زاوية حادة مع الأرض، ثم يتم رفع الساقين قليلاً عن الأرض.
• بذلك يكون الجسم مُستنداً على المقعدة والجزء السفلي من الذراعين.
• يبدأ الشخص في تحريك الساقين بشرط أن تظلا مُستقيمتين بطريقة المقص.
• بحيث يتداخلا معاً مرة تكون الساق اليُمنى أعلى من اليسرى والمرة الثانية العكس.
• تُكرر الخطوات عشر مرات ثم يستلقي الشخص على ظهره لمدة دقيقة ثُم يعيد التمرين لمجموعتين أُخرتين ما بينهما استراحة.

قد يهمك أيضاً: تخسيس 10 كيلو فى اسبوع بدون رجيم.

ما هي أسباب الكرش السفلي عند البنات؟

بغض النظر عن كون الإسراف في تناول الأطعمة يُعد السبب الرئيسي لتراكم الدهون في كافة مناطق الجسم المختلفة، إلا أن الكثيرين يبحثون عن إجابة سؤال ما هي أسباب الكرش السفلي عند البنات؟ ونُجيبهم بالآتي:

• التغيُّرات التي تحدث لجسد المرأة خلال فترتيّ الحَمل والرَضَاعة، إذ أن الهرمونات لديها دور كبير في التحكم في مدى تراكم الدُهون.
• عدم انتظام الدورة الشهرية قد يُفضي إلى بروز منطقة أسفل البطن لدى الفتيات والسيدات.
• لعل التقدُّم في السِن هو أحد الأسباب الرئيسية، إذ أن الجسم يُصيبه وَهَن في العضلات واختلال في دورته الهرمونية خاصة مع الاقتراب من سِن اليأس.
• تناول كميات هائلة من الحلوى والنشويات وخاصة التي تحتوي على الدقيق الأبيض.
• عدم الانتظام في النوم والسهر لفترات طويلة ليلاً، حيث أن ذلك يؤدي إلى اختلال الدورة الهرمونية للجسم وخاصة هرمون الكورتيزون.
• الشعور بالتوتر المستمر ونوبات الاكتئاب الحاد يزيد من معدلات بروز منطقة أسفل البطن.

من الممكن أيضاً الإعتماد علي الرياضة في تخسيس البطن والجناب، تعرفوا الأن علي أفضل رياضة لتخسيس البطن والارداف والفخذين.

أسباب البطن السفلية عند الرجال

قد تتفق أسباب البطن السفلية عند الرجال في عدة نقاط، ولكن تبقى هُناك أسباب خاصة بالجنس الذكري نذكرها تفصيلاً فيما يلي:

• السبب الأشهر هو تضاؤل نسبة هرمون التستوستيرون الذكري لدى الرجال بعد عُمر الأربعين.
• إذ أن هذا الهرمون هو المسئول عن شد العضلات ومنع تراكم الدهون بشكل كبير.
• تناول الوجبات السريعة والتي تحتوي على كمية كبيرة للغاية من الدُهون المُشبَّعة وذلك بصفة يومية.
• عدم الاهتمام بممارسة الرياضة.
• تناول وجبة العشاء في وقت مُتأخر والخلود إلى النوم فور الانتهاء منها.
• كما أن التدخين وتناول الكحولات والمشروبات الغازية بإسراف يُبرز منطقة أسفل البطن بشدة.

ختاماً لمقالنا، وبعد أن تعرفنا على أهم ما يخص تخسيس البطن السفليه والجوانب من نصائح ووصفات، أصبح من الضروري أن ننوه كل من يرغب في استخدام وصفة أو مُستحضر طبي أن يرجع إلى طبيبة الخاص لاستشارته، وخاصة السيدات الحوامل والمُرضعات، وذلك لتفادي أي خطر قد يضر بالصحة العامة. خاتمة الموضوع