فيتامينات b complex وماهي أفضل أقراص فيتامين ب المركب ؟

أهمية فيتامينات b complex

فيتامينات b complex تتدخل في كافة العمليات الحيوية، وأجهزة الجسم المختلفة دون أدنى استثناء، فهي مجموعة متكاملة تمد الجسم بالطاقة والمناعة، وتدعم صحة الأعصاب، وغير ذلك الكثير، ولكن توجد بعض الأسئلة التي يبحث المثير عن إجابتها، وهم كالأتي:

• مما تتكون تلك المجموعة؟
• هل لها من أضرار؟

لذلك ننصحكم بشدة متابعة هذا الموضوع من البداية حتي نقطة النهاية، للتعرف على كل هذا وأكثر خلال فقراتنا القادمة.

إن كنتي سيدة متزوجة حديثاً، تعرفي الأن علي فوائد فيتامين e قبل الحمل وهل فيتامين ب 12 يساعد علي الحمل؟.

فيتامينات b complex

تعد فيتامينات b complex باقة من أهم الفيتامينات، التي يحتاجها الجسم بشكل يومي للحفاظ على صحته العامة، وهذا أيضاً ما أكدتة مؤسسة health line الطبية، وللتعرف على أسماء وفوائد كل فيتامين من تلك المجموعة على حدة، تابعوا معنا الفقرات القادمة.

1- فيتامين B1

يُعرف باسم “الثيامين”، ويُسهم بشكل كبير في العديد من الوظائف الحيوية بالجسم البشري، والتي يُعد من أهمها الأتي:

• مشاركته في عملية الأيض الغذائي.
• يمد الجسم بطاقة مهولة تكفيه للقيام بالمهام اليومية.
• يُسهم في إنتاج العديد من الأحماض الدُهنية الأساسية للجسم.
• يدخل في تخليق الهرمونات، والتي من شأنها تُحافظ على الاتزان الحيوي للجسم.
• يدخل في تكوين النواقل العصبية، الخاصة بالمخ.

2- فيتامين B2 من أهم فيتامينات b complex

يُطلق عليه اسم “الريبوفلافين”، والذي يُشارك فيتامين ب1 في إنتاج الطاقة للجسم، كما أن له العديد من الوظائف الأُخرى التي تتمثل في كلٍ مما يلي:

• أحد فيتامينات b complex الذي يُحافظ على العينين، ويدعم صحتها، ويقيها من أمراض الشبكية، وتراكم المياه البيضاء والزرقاء.
• يُسهم في عملية تحويل الكربوهيدرات، إلى جزيئات “ATP”، وهي التي تُجسد الطاقة داخل الخلية، من خلال دورة كريبس وغيرها.

إن كنت تريد ترطيب اليدين، ننصحك بشراء كريمات غنية بفيتامينات ب المركب، لذلك نرشح لكم أفضل كريمات ترطيب اليدين من اي هيرب وأفضل كريم تفتيح اليدين من النهدي.

3- فيتامين B3

يُسمي أيضًا بالنياسين، وهو من أهم الفيتامينات التي من وظيفتها الأتي:

• الحفاظ على صحة القلب، وأوعيته الدموية، من خطر النوبات والأزمات القلبية.
• يحمي الشرايين من خطر التصلب “Atherosclerosis”.
• يُخفض من مُعدلات الكولستيرول الضار، ويقلل من تراكمه داخل الأوعية الدموية.
• يعمل على تقليل نسبة الدهون الثلاثية “Triglycerides” بالجسم.

4- فيتامين B5

يُعرف باسم حمض “البانتوثين”، وهو يتشارك مع بقية أنواع فيتامينات b complex في تخليق الطاقة، للحصول على ثلاثي أدينوسين الفوسفات، كما أنه يدخل فيما يلي:

• يُسهم في تخليق الإنزيمات.
• يتدخل في عملية الهضم، ويحميها من الاضطراب.

5- فيتامين B6 من أهم فيتامينات b complex

يُعرف باسم “بيريدوكسين”، الذي يمد الجسم بالعديد من الوظائف الأساسية، حيث أنه يتعلق بشكل كبير بالوظائف العصبية والمُخية، ومن ثم فإن دوره يعد رئيسيًا ولا غنى عنه أبدًا، ويتمثل فيما يلي:

• يُنشط الدماغ والدورة الدموية المُخية، مما يُجعل له دورًا أساسيًا في تطور المخ، والذكاء، ووظائفه المختلفة.
• يُحفز من إفراز هرمون “الميلاتونين”، وهو المسئول عن تنظيم دورة النوم اليومية، وما يخصها من هرمونات.
• يُسهم بصورة فعالة في إنتاج النواقل العصبية، وتخليقها.
• هو أحد فيتامينات b complex الذي يدخل ضمن تركيبتة كرات الدم الحمراء “RBCs”.

6- فيتامين B7

يُطلق عليه اسم “البيوتين”، وهو من أبرز الفيتامينات التي تُشارك بصورة أساسية في خفض مستويات “Cholesterol” الدم، للحفاظ على صحة الأوعية الدموية، سواءً الشرايين أو الأوردة، كما أنه يتدخل في الوظائف التالية:

• يُحافظ على مستوى الجلوكوز في الدم، مما يجعله هام للغاية، خاصة بالنسبة لمرضى الداء السُكري.
• يتدخل في أيض الدهون، والنشويات.
• يعمل على تنظيم الجينات بشكل عام.

إن كنت تبحث عن فيتامينات تساهم في تقوية المناعة، ننصحك أن تتعرف الأن علي تقوية جهاز المناعة للكبار وأفضل فيتامينات لتقوية المناعة بسرعة.

7- فيتامين B9

يُعرف باسم “حمض الفوليك”، وهو أساسي لدعم صحة الجسم بأكمله، ويعد من أهم الفيتامينات التي يجب أن تتناولها السيدات في فترة الحمل، للحفاظ على الجنين، وحمايته من التشوهات، كما أنه يدخل في الوظائف التالية:

• تخليق كرات الدم البيضاء “WBCs”، ومن ثم فهو يدعم الجهاز المناعي ويقويه.
• يُسهم في تجديد الخلايا، وتحفيز نموها، وانقسامها.

8- فيتامين B12

وهو المعروف باسم “السيانو كوبالامين”، وهو الأكثر تأثيرًا على النمو العصبي وصحة الأعصاب، وهذا يرجع لكونه يتدخل في كلٍ مما يلي:

• أهم نوع في فيتامينات b complex، لكونه يدعم وظائف الدماغ، والجهاز العصبي المركزي.
• يقوي الجهاز العصبي الطرفي.
• يدخل في نقل السيالات العصبية.
• يدخل ضمن مكونات كرات الدم الحمراء.
• يقي الجسم من خطورة التعرض لفقر الدم.

نقص فيتامين ب 12 من أسباب فقدان حاسة الشم والتذوق، وإن كنت بالفعل تعاني من ذلك، تعرف الأن علي كيفية علاج فقدان حاسة الشم والتذوق.

أفضل أنواع فيتامين ب المركب في مصر

نتناول معًا أفضل أنواع فيتامين ب المركب في مصر، وهي تلك الأقراص التي تُعَوِّض الجسم من نقص إحتياجاته اليومية من الفيتامينات الهامة، لكي يقوى الجسم على آداء الوظائف الحيوية المختلفة، ومن أهم تلك المُنتجات ما يلي:

• فيتامينات “بيكوزيم”، من أفضل التركيزات التي تتبع النظام الصحي العالمي، ولكن يُحذر استعمالها لمن يُعانون من حساسية ضد “السيانو كوبالامين”.
• فيتامينات “بيكوزيم فورت”، والتي يُحظر استعمالها لمن يُعانون من قُرحة في المعدة.
• أفضل أنواع فيتامينات ب المركب في مصر أيضاً، هي فيتامينات “بينيكسول”، والتي صُمِمَت خصيصًا لتذوب في المياه، ويسهُل استخدامها.
• فيتامينات “نيوروبيون فورت – ن”، والتي قد تتسبب في حدوث تهيُجات جلدية، وتضفي شعورًا بالغثيان عند تناولها لأول مرة.
• فيتامينات “فيتامين ب- كومبلكس”، والتي تُعد من أبرز المُكملات الغذائية، كما أنها تحد من نوبات الاكتئاب، وتُعالج قرح الفم، وتُخفف من حدة الصداع، وتتوافر بالأسواق بسعر 195 جنيهًا مصريًا.
• أيضاً فيتامينات “بيكوفيت”، التي تحتوي على خليط من فيتامينات b complex، مع العديد من المعادن، مثل الكالسيوم، والفوسفور.
• فيتامينات “ميلجا”، والتي تُعد اختيارًا مثاليًا لعلاج تضرر الأعصاب، خاصة الطرفية.
• فيتامينات “بي كوم” للحقن العضلي، والتي صُنِّعَت خصيصًا لعلاج التهاب الأعصاب الطرفية، خاصة لمرضى الداء السُكري.

أفضل أقراص فيتامين ب المركب

بعد البحث المطول للتعرف على أفضل أقراص فيتامين ب المركب، وجدنا أن الأفضلية ترجع إلى الشركات الموثوقة، والتي تهتم بضبط الجرعة المتوافقة مع احتياج الجسم اليومي من كل فيتامين علي حدة، ومن بين تلك الأقراص، نخص بالذكر ما يلي:

• أقراص فيتامينات one a day، المتوفرة بنوعيها للرجال والنساء.
• أقراص BeCo..
• أيضاً أقراص Ultra-Vit. B Complex.
• أقراص Vitamin B Complex.
• أقراص B Complex With B-12، والتي تعد بمثابة الاختيار الأمثل لعلاج مُشكلات الأعصاب.
• بالإضافة إلي أقراص نيوروفيت.

ما هي أضرار B Complex ؟

تعد فيتامينات b complex من النوع الذائب في الماء، وهو النوع الأقل سُميَّة من الذائب في الدهون، حيث يتم تخليص الجسم منه أولًا بأول من خلال الجهاز البولي، ولكن هذا لا يعني أن الإسراف في تناوله لا ينجم عنه ضرر، فـ ما هي أضرار B Complex؟

• إرتفاع درجة حرارة الجسم، على هيئة “صهد” شديد، مع ظهور احمرار وطفح جلدي.
• الشعور بالصداع النصفي أو الكلي، والميل إلى القيء.
• اضطراب في الرؤية، بحيث تُصبح مشوشة كالرؤية في الضباب.
• آلام في المعدة، وتقلصات شديدة.
• الشعور بالعطش بشكل مُبالغ فيه.
• الإسهال على شكل نوبات.
• زيادة في معدلات التبول، والتعرق الشديد.
• الصعوبة في التنفس، في حالات الإسراف بشدة.
• أما عن الإفراط في تناول “B6” بعينه، فقد يتسبب في تلف الأعصاب تمامًا، إذا ما تم إستهلاكه لفترة طويلة بكميات كبيرة.
• بالنسبة لخطورة الإفراط في تناول فيتامين “B3″، فتتجسد في انخفاض ضغط الدم المفاجئ، وارتفاع في نِسب الجلوكوز بالدم، وتتفاقم لتصل إلى تلف خلايا الكبد، وحدوث النزيف الحاد.
• قد تُخفي تناول جرعات كبيرة من حمض الفوليك “B9″، أعراض الأنيميا الناجمة عن نقص فيتامين ب 12، ومن ثم تتفاقم دون أن يدري الشخص، ويصل به إلى الإغماء والتدهور دون أن يشعر.

تجربتي مع فيتامين ب المركب

أدلت الكثير من السيدات من خلال إستخدام فيتامين ب المركب، بتجاربهنَّ مع تناول أقراص الفيتامينات، والتي أشادت بمفعولها السحري في العديد من الأعراض الوخيمة، وأوضحت تلك التجارب ما يلي:

• قالت إحدى السيدات “لقد عانيت من حالات الإعياء والخمول الشديد، ولجأت إلى العديد من الأدوية والوصفات الطبيعية، ولكن دون جدوى، إلى أن وصف لي أحد الأطباء فيتامينات b complex،وبمجرد الانتظام على الجرعة لمدة أسبوع، شعرت بنشاط لم أكن أتخيله، ولم تعد نوبات الدوخة تحدث لي من جديد”.
• بينما قالت أُخرى “لقد اشتكيت كثيرًا من تنميل في الأعصاب، حتى وصل بي الحال إلى أني لم أعد أقوى على حمل كوب أو أمسك ملعقة، وحين اشتد الأمر، توجهت إلى الطبيب، ووصف لي أن أتناول فيتامينات b complex لاستعادة قوة الأعصاب، وبالفعل زال التنميل، وتحسنت حالتي بشكل ممتاز”.

فوائد فيتامين B complex للشعر

علي الرغم من إننا ذكرنا لكم سابقاً أفضل فيتامينات للشعر والبشرة والاظافر، إلا أننا سنستعرض أيضاً معكم الأن أهم فوائد فيتامين B complex للشعر، والتي لديها القدرة على إصلاح كافة مُشكلات الشعر التالف، لتعيد له الصحة والحيوية من جديد، وهذه هي أشهر فوائد فيتامين B complex للشعر:

• تعمل على تقوية البُصيلات، بحيث تُصبح أكثر قوة على تماسكها بالشعر، لمنع تساقطه.
• يُحفز وتُنشط البُصيلات الكسولة، لإنبات الشعر، وبالتالي تنعكس على الشعر بالكثافة.
• تُسهم في تمكين الشعر من امتصاص تغذيته من فروة الرأس بسهولة.
• تساهم في التخلص من شيب الشعر نهائيا، كما تُقلل من هيشان الشعر وتمنع تقصفه.
• تُزيد من طول الشعر، وتحفز نموه بأكثر من مُعدلاته الطبيعية.
• إضفاء اللمعان والحيوية على الشعر، وجعله أقوى وأنعم.

فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب

يلجأ الكثيرون لتناول فيتامينات b complex، بغرض الحصول على فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب، لكي يتخلصوا من التنميل، وآلام الأعصاب والتشنجات، والحديث عن تلك الفوائد، نجد أن هذه هي أشهر فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب:

• إمداد الجسم بالطاقة الكافية لنقل السيالات العصبية، واستجابة العضلات، من خلال فيتامين “ب1”.
• تحفيز إستجابة الأعصاب من خلال فيتامين “ب6″، وتنظيم مستوى الجلوكوز، الذي يُجسد ارتفاعه تلفًا حتميًا للأعصاب خاصة الطرفية.
• إنتاج الميلانين، الأساسي لتغطية الألياف العصبية، بواسطة فيتامين “ب7”.
• تحفيز النواقل العصبية من خلال “ب9″، والذي من شأنه أن يحمي الأجنة من تشوهات الأنبوب العصبي.
• الحماية ضد مرض ألزهايمر، من خلال فيتامين “ب12″، وكذلك ضد فُقدان الذاكرة.

جرعة فيتامين ب المركب

يبحث الكثيرون عن إجابة سؤال ما هي جرعة فيتامين ب المركب؟، لكي يتفادوا خطر الإسراف في تناوله، وبالحديث عن الجرعات، تجد أنها تختلف من جنس لآخر، ومن نوع فيتامين إلى آخر، وتكون كالتالي:

1- جرعة فيتامينات ب المركبة للنساء

يُمكن حساب جرعة فيتامينات b complex لكل نوع منها على حدة، بحيث لا يحدث تضرر من فرط استخدام أحدهم دون الآخر، وتكون الجرعات كالتالي:

• فيتامين “ب1” جرعته 1.1 ملجم/ يوم.
• فيتامين “ب2” بجرعة 1.1 ملجم/ يوم.
• يوجد فيتامين “ب3” جرعته 14 ملجم/ يوم.
• فيتامين “ب5” جرعته 5 ملجم/ يوم.
• فيتامين “ب6” جرعته 1.3 ملجم/ يوم.
• يوجد فيتامين “ب7” بجرعة يومية 30 ميكرو جرام.
• فيتامين “ب9” جرعته اليومية 400 ميكرو جرام.
• فيتامين “ب12” بجرعة 2.4 ميكرو جرام يوميًا.

2- جرعة فيتامينات ب المركبة للرجال

أما عن الجُرعة الموصى باستخدامها للرجال من فيتامينات b complex، فتختلف بشكل طفيف عن السيدات، وهذا بالطبع حسب الإحتياج اليومي لوظائف الجسم المختلفة لدى كلٍ منهما، ويتم حسابها على النحو التالي:

• فيتامين “B1” بجرعة يومية قدرها 1.2 ملجم.
• فيتامين “B2” بجرعة 1.3 ملجم/ يوم.
• يوجد فيتامين “B3” جرعته 16 ملجم/ يوم.
• فيتامين “B5” بجرعة يومية قدرها 5 ملجم.
• فيتامين “B6” بجرعة 1.3 ملجم يوميًا.
• يوجد فيتامين “B7” بجرعة يومية 30 ميكرو جرام.
• فيتامين “B9” جرعته اليومية 400 ميكرو جرام.
• فيتامين “B12” بجرعة يومية قدرها 2.4 ميكرو جرام.

في نهاية المطاف، وبعد أن تناولنا فيتامينات b complex بكافة فوائدها، أصبح لزامًا علينا أن نؤكد على ضرورة الرجوع إلى الطبيب، لتحديد الجرعة المناسبة للحالة، وخاصة في فترات الحمل والرضاعة، للحصول على أفضل النتائج الممكنة، فضلًا عن تفادي الأضرار الوخيمة. خاتمة الموضوع