فيتامينات الشهور الاولى من الحمل وما تحتاجه الحامل في الشهور الأولى

أفضل فيتامينات الشهور الاولى من الحمل

فيتامينات الشهور الاولى من الحمل تدعم صحة الأم وجنينها، وتمد كلٍ منهما بالتغذية الصحية والامتصاص السليم، كما تتدخل في عملية الأيض، وتقي الأم من خطر التعرُّض لأنيميا الحمل، والكثير من الأمراض التي تضر بصحتها فيما بعد الولادة، وهنا نتناول أهم تلك الفيتامينات فتابعونا.

فيتامينات الشهور الاولى من الحمل

يُمكن تلخيص فيتامينات الشهور الاولى من الحمل فيما يلي:

• فيتامين (A).
• فيتامين (د)، جدير بالذكر أيضاً إننا قدمنا لكي سابقاً جميع فوائد فيتامين د للحامل في الشهور الاولي.
• ننصح أيضاً بفيتامين (C).
• فيتامين (E).
• فيتامين (B-12)، (B-6)، وننصحك أن تتعرفي الأن أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم ومصادره للحامل وللأطفال.
• حمض (Folic Acid).
• معدن (الكالسيوم).
• معدن (الحديد).
• الحمض الدهني (Omega-3).

أدوية أول شهور الحمل

تحتاج السيدات إلى أدوية أول شهور الحمل، والتي من ضمنها المكملات الغذائية، وكذلك الأدوية الآمنة الاستخدام، وهي كالتالي:

1- المكملات الغذائية بجانب فيتامينات الشهور الاولى من الحمل

• أدوية (حمض الفوليك)، والذي تدخل في تركيب الخلايا والأنسجة، وتحافظ على نموها وصحتها، وتقي الجنين من خطر التعرض لعيوب (الأنبوب العَصَبي).
• أدوية (الحديد)، بجرعة لا تزيد عن (30) ملجم يوميًا، والتي تُحسِّن من تركيز الدم، وبالتالي يتم توصيل الأكسجين والأغذية للجنين بشكل أفضل.
• توجد أدوية فيتامينات الشهور الاولى من الحمل التي تحتوي على (الكالسيوم، وفيتامين د).
• أدوية (DH Acid)، وهو من أهم الأحماض الدهنية، التي تساعد في نمو الجنين بطريقة صحية، وتحمي أنسجته الداخلية والخارجية، ويمكن الاستمرار في تناولها كـ فيتامينات للحامل في الشهر الرابع وإلى نهاية فترة الحمل.
• أدوية (اليود)، الذي يستمد أهميته من تعزيز (Thyroid Gland)، وهرمونات الحرق والأيض، مما يزيد من إنتاج الطاقة التي تحتاجها الأم، فضلًا عن تدخله في تكوين مخ الأجنة وتحسين أدائهم العصبي.

2- الأدوية الآمنة في شهور الحمل الأولى

• أدوية لخفض الحرارة، والتسكين، وهي (الأسيتامينوفين).
• أدوية المضاد الحيوي، التابعة لعائلة (البنسلين).
• الأدوية الخاصة بعلاج مرض (AIDs).
• بعض الأدوية المُضادة للحساسية، مثل (اللوراتادين، والديفينهيدرامين).
• بعض من أدوية علاج ضغط الدم المرتفع، لكن يجب استشارة الطبيب، ولاتنسي إننا وضحنا سابقاً اعراض انخفاض ضغط الدم المفاجئ عند الحامل.
• أدوية علاج أزمات الربو.
• بعض الأدوية الخاصة بعلاج (الاكتئاب).
• أدوية فيتامينات الشهور الاولى من الحمل التي ينصح بها الأطباء.

3- الأدوية الغير آمنة في شهور الحمل الأولى

• أدوية (الثاليدومايد)، تتسبب في تشوهات جنينية.
• مُشتقات (Vitamin A)، تؤثر على دماغ الجنين وحبله الشوكي وقلبه، وذلك بإحداث عيوب تكوينية.
• أدوية علاج الأورام السرطانية.
• أدوية تثبيط الجهاز المناعي، مثل أدوية (الروماتويد).
• أبتعدي أيضاً عن أدوية علاج الصرع، مثل (الفينيتوين).
• أدوية مُضادات التخثر والتجلط، مثل عائلة (الوارفارين).
• الأدوية التي يدخل في تركيبها (الليثيوم).

ما تحتاجه الحامل في الشهور الأولى

حسبما يرى الخبراء أن التغذية السليمة هي أهم ما تحتاجه الحامل في الشهور الأولى، وهذا بالفعل ماأوضحانه سابقاً في مقال تحت عنوان (ما هو الاكل الصحي للحامل في الاشهر الاولي والخامس والثامن)، وذلك يرجع لما يلي:

• ضعف التغذية الناتج عن نقص فيتامينات الشهور الاولى من الحمل، والتي قد يؤدي للإصابة بالأنيميا والهُزال، ومن ثم ينعكس على السيدة الحامل بمعاناة أثناء فترة الحمل، إذ أن الجنين يتلقى منها كافة احتياجاته كاملة، كي ينمو، بغض النظر عن ما إذا كانت الأم ذاتها ضعيفة أم لا.
• السعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة الحامل، تزيد عن تلك التي تحتاجها السيدات دون حمل، ومن ثم فإن تلقي كمية أقل من المطلوبة يوميًا، يؤثر بالسلب على صحة كلٍ من الأم والجنين.
• كما أن زيادة وزن السيدة أثناء شهور الحمل، قد يكون سببًا أساسيًا وراء الإصابة بداء (سُكري الحمل)، وكذلك يؤثر بشكل خطير على فترة الحمل والولادة.

ماذا تستخدم الحامل في الشهور الأولى

تتسائل الكثيرات عن ماذا تستخدم الحامل في الشهور الأولى، كي تتمتع بصحة جيدة لها ولجنينها، ولذلك ننصح بما يلي:

1- المُرطبات

• يجب أن تستخدم المُرطبات، مثل العصائر والمياه النقية بشكل مستمر طوال اليوم، ويُمكن إضافة فيتامينات الشهور الاولى من الحمل إلى العصائر إذا أوصى الطبيب بذلك.
• تحميها من خطر التعرض للولادة المُبكرة.
• تقلل من آلام المخاض.
• تحمي من تكوُّن الحصوات الكلوية.
• تقي من التعرض للإمساك الشديد، الذي بدوره يؤدي إلى نزول (البواسير).
• تقلل من الصداع، والهذيان.

2- الوجبات اليومية بجانب أهم فيتامينات الشهور الاولى من الحمل

• يجب أن تكون بكميات صغيرة، ولكن على فترات مُتقاربة، بمعنى تناول وجبة كل ثلاث أو أربع ساعات على الأكثر.
• تجنب الأطعمة التي تزيد (الغثيان)، مثل الأغذية شديدة الدُهن، أو التوابل المُثيرة لجدار المعدة، أو الأطعمة ذات الرائحة النفاذة.
• الاعتماد على أغذية خفيفة وغنية بالكربوهيدرات، مثل البطاطا، والأرز، والمخبوزات، والتي تمد الجسم بطاقة كبيرة، ولا تتسبب في أي ضرر.
• التقليل من تناول البروتين، أو تناوله في صورته المشوية.
• تناول الفواكه بشكل مستمر، لكونها تحتوي على فيتامينات الشهور الاولى من الحمل، خاصة التي تقلل من الشعور بالغثيان، مثل التفاح.
• تناول بيضة يوميًا، كمصدر أساسي للفيتامينات والمعادن، والبروتينات والدهون النافعة.

3- الأغذية التي تحتوي علي أفضل فيتامينات الشهور الاولى من الحمل

• السبانخ، والعدس، والبازلاء، والفاصوليا، والفول، للحصول على حمض الفوليك.
• الموز، الباذنجان، لإمداد الجسم بالحديد اللازم.
• فاكهة التوت، وحبوب الشوفان الكاملة، والكيوي، للحصول على فيتامين (ج).
• الألبان ومُشتقاتها، وسمك السالمون، والخضروات الورقية، للحصول على الكالسيوم.
• البروكلي الغني بالألياف، وزيت (أوميجا-3).

هل الفيتامينات تضر الحامل في الشهور الأولى ؟

نعم توجد بالفعل فيتامينات تضر الحامل في الشهور الأولى، حيث أحياناً تتناول السيدات بعض الفيتامينات وتشعر بمشكلاتٍ صحية، إذاً لماذا توجد بعض الفيتامينات تضر الحامل في الشهور الأولى؟

1- فيتامين أ ومشتقاته

• يدخل بتركيزات منضبطة في حبوب فيتامينات الشهور الاولى من الحمل.
• إذا تم الإفراط في تناوله يتسبب في حدوث تسمم، وذلك لكلٍ من الأم والجنين.
• يُمنع استخدامه بخلاف الفيتامينات التي تحتوي عليه، لكونه يدخل في تركيب أدوية ازالة (حَب الشباب)، في شكله (ايزوتريتينوين)، الضار جدًا للجنين، وهذا لأنه يُحدث تشوهات.
• الأفضل أن يتم الحصول عليه من الأغذية الطبيعية، مثل تناول الجزر، والابتعاد قدر الإمكان عن تناوله كدواء أثناء فترة الحمل.

2- فيتامين هـ

• بالرغم من أهميته الكبيرة كمضاد للأكسدة، إلا أن تناوله بإسراف يزيد من حدة آلام البطن.
• قد يتسبب في تمزُّق الأغشية الجنينية بشكل مُبكر.
• قد يكون سببًا في الإجهاض.
• يُزيد من خطورة حدوث النزيف الحاد أثناء الولادة.

فيتامينات للحامل في الشهر الثالث

لا تختلف فيتامينات للحامل في الشهر الثالث عن تلك التي تتناولها الحامل منذ شهرها الأول، والتي تعزز من صحة الأمهات والأجنة، وتحمي من الإجهاض والتشوهات الجنينية، والولادة المُبكرة، وتساعد في تكوين الأعضاء والأجهزة بشكل طبيعي وصحي خالي من الأمراض.

عين الجمل مفيد جداً للحامل، لذلك تعرفي الأن علي فوائد عين الجمل للحامل والطفل.

فيتامين E للحامل في الشهور الأولى

يعد فيتامين E للحامل في الشهور الأولى من الفيتامينات الهامة بالجرعات المحسوبة، وهذا يرجع لما يلي:

• يجب أن تعلم الأم أن نقص فيتامين E في فترة الحمل، ينعكس بالسلب على جنينها طول حياته، بخلاف بقيَّة فيتامينات الشهور الاولى من الحمل.
• يدخل في جميع وظائف الجسم، إذ أن عمله كمضاد للأكسدة، يحمي الأعضاء والأنسجة من الجذور الحرة.
• ضروري جدًا لتكوين الأعضاء الجنسية للجنين، وذلك يرجع لكونه يُعزز إفراز هرمون (Prostaglandin).
• يُحفز تكوين الغدد اللبنية، ويزيد من تغذية وصحة الرحم، مما يزيد من وصول الأغذية للجنين.
• يعمل كمقوي للجهاز المناعي لكل من الأم والجنين، ويجعل الجسم أكثر مُقاومة للجراثيم بأنواعها.
• له دور هام في تكوين كريات الدم الحمراء، وتحسين صحة الأوعية الدموية.
• يقي ضد خطر تكوُّن الجلطات.
• يحمي الجسم من تراكم الدهون، ومن ثم يقلل من السمنة التي تتسبب في ارتفاع سُكر الحمل.
• يدخل في عملية الامتصاص، ويسهل امتصاص الجسم لفيتامين (K).
• يجب تناوله ضمن فيتامينات الشهور الاولى من الحمل تحت إشراف الطبيب، إذ أن جسم الحامل لا يحتاج سوى 10 ملجم يوميًا، التي من الممكن أن تحصل عليها من الأغذية الطبيعية بدلًا من الأدوية.

الكالسيوم في الشهر الأول من الحمل

إن تناول الكالسيوم في الشهر الأول من الحمل يعد هامًا للغاية بالجرعة الدقيقة، إذ أن نقصه خلال تلك الفترة يتسبب فيما يلي:

• زيادة احتمالية الولادة المُبكرة.
• الإصابة بضغط الدم المُرتفع، وذلك أثناء الحمل.
• انخفاض وزن الجنين عند ولادته.
• الشعور بوخزات في الأصابع، وتنميل في الأطراف.
• انخفاض مُعدل نمو الأجنة.
• لين عظام الجنين وأسنانه، وإصابة الأم بالهشاشة.
• حدوث مشكلات تخص نبضات القلب، وقدرته على ضخ الدم.
• حدوث تقلصات عضلية شديدة، وخاصة في الساقين.
• انخفاض الشهية،والتعرض لأمراض سوء التغذية.
• الاستمرار في انخفاض مستوياته، يزيد من خطر التعرض لكسر العظام وتهشمها.

حبوب فيتامين الحمل

تنوعت حبوب فيتامين الحمل، لكن بالرجوع إلى تركيزاتها، نجد أن الأفضلية تكون للمنتجات التالية:

1- فيتامين Baby & Me 2 من أفضل فيتامينات الشهور الاولى من الحمل

• تم استخراج مكوناته من الطبيعة، كالجزر، والبروكلي، والأرز البُنّيّ، والبرتقال، وخالي تمامًا من أي إضافات ضارة.
• يتناسب هذا النوع من فيتامينات الشهور الاولى من الحمل مع فترة الغثيان، ولا يتسبب في أيَّة آلام للمعدة.
• يتم تناوله صباحًا، قبل الإفطار، بجرعة قرصين معًا.
• يجب غلق العبوة جيدًا، لأن المكونات يتغير لونها بالتعرض للهواء.

2- فيتامين Vitamin Code من أهم فيتامينات الشهور الاولى من الحمل

• يمد جسم الأم بالاحتياج اليومي من كلٍ من اليود، والحديد، ونصف احتياج عنصر المنجنيز.
• تم استخلاص مكوناته من 23 فاكهة، وخضروات، تمت زراعتها بطريقة عضوية 100%.
• تم خلط مستخلصاته بالأحماض الدهنية الهامة.
• يتم تناوله مع الوجبات، بمعدل قرص واحد لثلاث مرات يوميًا.
• تم إضافة البروبايبوتيك لمكوناته، لتقوية الجهاز المناعي.
• يُمكن إذابته مع عصير، لتناوله بشكل أسهل.

3- فيتامين Rainbow Light من أفضل فيتامينات الشهور الاولى من الحمل

• يتميز بصغر حجمه، على عكس باقي أنواع فيتامينات الشهور الاولى من الحمل، مما يجعله الأفضل لمن تعاني من صعوبة في البلع.
• يجمع ما بين أهم الفيتامينات والمعادن، والأحماض الدهنية، ومُضادات الأكسدة، والبروبايوتيك.
• يُمكن تناول ثلاثة أقراص يوميًا، قبل وجبة واحدة، أو على ثلاث وجبات.

فيتامينات الحمل بريجناكير

تعد فيتامينات الحمل بريجناكير من أهم المكملات الغذائية التي قد تتناولها السيدات خلال فترة الحمل، وهذا يعود لما يلي:

• تتكون من أكثر من تسعة عشر عنصر غذائي هام، تتفاوت ما بين الفيتامينات والأملاح المعدنية.
• يمد الجسم بالحديد، والذي من شأنه أن يُحافظ على مستوى الهيموجلوبين، ومن ثم يقي الحامل من حدوث أنيميا الحمل.
• يُعزز من جهاز المناعة، وذلك لحماية كلٍ من الأم وجنينها من خطر التعرض للهجمات البكتيرية والفيروسية.
• يُحسن من طاقة الجسم، ويزيد من حيويته، مما يقلل من نوبات الدوخة والإرهاق التي تُصيب الأم.
• توصي باستخدامها (وزارة الصحة البريطانية).
• وجب التنويه على أن حدوث أي عَرَض، مثل القيء أو الإسهال أو الصداع، عند تناول فيتامينات الشهور الاولى من الحمل، توجب التوقف عن تناوله فورًا، والرجوع للطبيب.

لماذا Pregnacare من أهم فيتامينات الشهور الاولى من الحمل

• تمنح الحامل احتياجها اليومي من (حمض الفوليك)، والذي بدوره يقي الجنين من خطر الإصابة بالتشوهات الخَلقية.
• يحتوي على كمية مناسبة من عنصر (الزنك)، المفيد في تكوين الجنين خلال الأشهر الأولى.
• يشتمل على فيتامينات الشهور الاولى من الحمل، مثل (B-6، D)، الضروريين لتكوين عظام الجنين، والجهاز العصبي، ولصحة القلب للأم والجنين، كما تحمي تلك الفيتامينات أسنان الأم وعظامها من الهشاشة.
• يضم في جُعبته فيتامين (C)، الهام لتكوين أنسجة الجنين، كما يُحسِّن امتصاص عنصر (الحديد).
• يحتوي على عنصر (اليود)، الضروري لحماية الغدة الدرقية، والذي يتدخل في تخليق أعصاب الجنين ومخه.
• أهم ما يمد الأم به، هو عنصر (الماغنيسيوم)، والذي يحميها ضد أخطار حدوث الولادة المُبكرة.

فيتامين أ للحامل في الشهور الأولى

يُستخدم فيتامين أ للحامل في الشهور الأولى تحت إشراف الطبيب، وذلك لتحديد الجرعة اللازمة، للحصول على فوائده وتفادي أخطاره.

1- فوائد فيتامين A للحامل في الشهور الأولى

• يُحسن من قوة جهاز المناعة.
• يُزيد من قدرة الخلايا على الانقسام، ومن ثم يُعزز نمو الجنين بشكل أكبر.
• يُحافظ على صحة العينين.
• يجعل نمو الهيكل العظمي أكثر صلابة.
• يزيد من سرعة تعافي جسم الأم بعد الولادة.
• يُحسن عملية الهضم والأيض.
• الأفضل أن يتم تلقي جرعته اليومية من المأكولات الطبيعية، أو ضمن مجموعة فيتامينات الشهور الاولى من الحمل.

2- أضرار فيتامين A للحامل في الشهور الأولى

• يزيد من خطر حدوث متلازمة (حمض الريتينويك).
• يُحدث تسممًا لكبد الأم.
• يُصيبها بالدوخة وتشويش الرؤية، والصداع، والغثيان، وتشقق الجلد، وفقدان الشهية والوزن.
• قد يُحدث إجهاضًا في الشهور الأولى.

ختامًا، يجب التنويه على ضرورة تناول فيتامينات الشهور الاولى من الحمل تحت استشارة الطبيب، وذلك لتحديد الكمية المناسبة من كل فيتامين، لكون الإسراف قد يؤدي إلى حدوث ما لا يُحمد عُقباه، وقد يصل إلى وفاة الجنين والإجهاض. خاتمة الموضوع