فوائد الفول السوداني المملح للجسم و اهميتة للسيدة الحامل

الفول السوداني المملح و فوائدة .

فوائد الفول السوداني المملح كثيرة جداً لجسم الأنسان و ايضاً هناك فوائد من تناول الفول السوداني الملح للسيدات الحوامل كما انه يعتبر من اهم العناصر الغذائية للحفاظ علي الوزن و هذا ما سنوضحه بالتفصيل في الموضوع ، حيث الفول السوداني هو غذاء نباتي من نوع البوقليات مثل المكسرات تماماً ولكنه اشهر نوع في انواع التسالي لكونة مميز في الطعم و مناسب لجميع الفئات .

هناك ثلاثة انواع من الفول السوداني حيث هناك النوع السادة او الجاف و النوع المحمص و الفول السوداني المملح و التي سنتحدث عن فوائدة في هذا التقرير ، كما ان هناك الكثير يستغل الفول السوداني في عمل زبدة الفول السوداني المميزة في فوائدها الصحية لجسم الأنسان  .

فوائد زبدة الفول السوداني المملح .

تعتبر زبدة الفول السوداني المملح من اكثر الوصفات الغذائية المفيدة جداً لجسم الأنسان لأنها تحتوي علي نسبة عالية من الدهون و لكن تكون غير مشبعة ، و نفهم من ذلك ان زبدة الفول السوداني فعالة في تقليل نسبة الكوليسترول الموجودة في جسم الانسان بالاضافة إلي الفوائد الأخري التي ستشاهدونها الأن .

فوائد الفول السوداني المملح للجسم .

الفول السوداني مفيد لمرضي السكر .

 الفول السوداني المملح هام جداً لمرضي السكر لأنه يعمل علي تمويل و تغذية الجسم بالعناصر الغذائية الهامة و المفيدة لمرضي السكر مثل عنصر المغنيز ، و نفهم من ذلك ان مرضي السكر بمجرد تناولهم للفول السوداني المملح سيتم تنظيم نسبة السكر في الدم نتيجة امتصاص الكالسيوم بدون أي عقبات .

شاهد أيضاً : اضرار الفشار على المعدة و القولون و على مرضى السكر .

زبدة الفول السوداني المملح مفيدة للمرارة .

هناك دراسات كثيرة تمت تحت اشراف منظمة الصحة العالمية اثبتت للعالم ان واحدة من فوائد زبدة الفول السوداني المملح انه يقوم بتقليل نسبة الاصابة بحصي المرارة ، و بالفعل تم إجراء الكثير من التجارب علي مرضي حصي المرارة و تم علاج اكثر من 75% منهم بواسطة تناول زبدة الفول السوداني المملح .

الفول السوداني المملح غني بالأحماض الامينية .

 الاحماض الامينية هامة جداً لجسم الأنسان لأنها تقوم بإفراز بعض المواد الهامة للفرد ، لذلك واحدة من فوائد الفول السوداني المملح انه يحتوي علي حمض التربيتوفان الذي يقوم بإفراز المركبات الكيميائية التي تحسن من الحالة النفسية للإنسان مثل مركب السيروتونين ، و نستنتج من ذلك ان تناول الفول السوداني المملح سيقضي علي الأكتئاب نتيجة إفرازه لهذه المركبات الكيميائية الهامة في الخلايا العصبية و كرات الدم .

الفول السوداني المملح و الفيتامينات .

 فيتامين B3 الهام لتقوية ذاكرة الأنسان يتواجد بوفرة في الفول السوداني المملح ، لذلك ننصحك بشدة ان تتناول الفول السوداني المملح بكثرة لتقوية الذاكرة .

فوائد الفول السوداني المملح تصل إلي عضلة القلب ! .

الفول السوداني المملح يعمل علي تقوية عضلات القلب مما يساعد علي تقليل نسبة الاصابة بأمراض القلب ، حيث كما ذكرنا في احدي الفقرات ان الفول السوداني يحتوي علي الدهون الغير مشبعة ، ليس فقط هذا بل أيضاً تكون هذه الدهون احادية و مضادة للأكسدة مثل حمض الأوليك .

الفول السوداني المملح يحتوي علي النياسين .

السبب الرئيسي في اصابة الكثير من الأشخاص بمرض الزهايمر هي إختفاء مادة النياسين في جسمهم ، و لذلك واحدة من فوائد الفول السوداني المملح هي احتوائة علي مادة النياسين الهامة جداً لتقليل نسبة الاصابة بمرض الزهايمر و خاصة عند التقدم في السن .

الفول السوداني المملح مفيد في الحفاظ علي الوزن .

يحتوي الفول السوداني علي الألياف و العناصر الغذائية الصعب إذابتها في الماء ، بالإضافة إلي الدهون الغير مشبعة الموجودة في الفول السوداني المملح و التي تساعد علي في خسارة 3 كيلو غرام في 90 يوم في حالة تناولة بإستمرار .

فوائد الفول السوداني المملح للحامل .

بالنسبة للسيدات الحوامل يجب ان يكون الفول السوداني المملح من ضمن الوصفات الغذائية التي يعتمدون عليها في الأشهر التاسعة من الحمل ، و هذا لأن ببساطة الفول السوداني المملح يحتوي علي البروتينات و عنصر الفولات الهام جداً للسيدات الحوامل ، و لكن لماذا ؟ .

لأن عنصر الفولات يعمل علي تقليل نسبة اصابة الجنين بالعيوب الخلقية ، حيث يقوم هذا العنصر بتقوية الحبل الشوكي بالإضافة إلي نمو دماغ الجنين بشكل سليم بدون أي مشاكل .

ملحوظة هامة : السيدات الحوامل التي يعانون من الحساسية يمنع تناولهم للفول السوداني بشكل عام و ليس المملح فقط ، حيث الفول السوداني المملح قد يزيد من أعراض الحساسية و هذا بالطبع سيؤثر علي نمو الجنين .

لحظة من فضلك

شاهد أيضاً :

• افضل تمارين الكارديو للحامل .
• تمارين القرفصاء للحامل لتسهيل الولادة بالصور .
• ممارسة الرياضة اثناء الحمل في الشهر الاول بالصور.
• تمارين تخسيس الارداف في المنزل بعد الحمل .

جدول يوضح العناصر الغذائية الهامة في الفول السوداني المملح .

هذا الجدول يوضح القيمة الغذائية الهامة التي سنحصل عليها من فوائد الفول السوداني المملح بمجرد تناولة لمدة 30 يوم متواصل .

النوع الغذائي	القمية الغذائية
الماء	2 غرام
البروتينات	8 غرام
السعرة الحرارية	170 سعرة حرارية مكتسبة
الدهون الغير مشبعة	15 غرام
الالياف	3 غرام
الكربوهيدرات	6 غرام
المواد السكرية	3 غرام
البوتاسيوم	190 غرام
الصوديوم	4 ملي غرام
المغنسيوم	50 ملي غرام
الحديد	2 ملي غرام
Vitamin B3	4 ملي غرام
مادة الفولات الهامة للحومل	70 ميكرو غرام

شاهد أيضاً : اطعمه و مشروبات تضر الكلى .