تمارين شد الوجه ورفع الخدود وهل تمارين الوجه يسبب التجاعيد؟

تجربتي مع تمارين شد الوجه

تمارين شد الوجه ورفع الخدود تعتبر من أكثر التمارين التي لاتسمع عنها السيدات أو بمعني أخر لاتهتم بها السيدات، حيث الوجه يحتوي علي 57 عضلة تقريباً يتحكموا بشكل كامل في شد الوجه، ومن خلال تجربتي مع تمارين شد الوجه، لاحظت الفروق الأتية سريعاً:

• التخلص من العقدة الموجودة بين الحاجبين.
• التخلص من الخطوط تحت العين.
• إزالة أثار الشيخوخة والتقدم في السن.
• شد الوجه ورفع الخدود إلي حد ما.

تمارين شد الوجه ورفع الخدود (5 تمارين)

علي الرغم من إهتمام الكثير باللياقة البدنية والحفاظ علي الوزن، إلا أن الكثير أيضاً لايهتم بوجهه والتي ينظر إليه الكثير جداً من الأشخاص، لذلك تمارين شد الوجه ورفع الخدود تساهم بشكل فعال جداً في الأتي:

• تقوية عضلات الوجه.
• الحصول علي وجه نحيف.
• التخلص من علامات الشيخوخة.
• التخلص من أثار التجاعيد الناتجة من حركة الفم كثيراً.

لذلك إن كنت بالفعل تعاني من واحدة من تلك الأعراض في وجهك، إليكي أفضل 5 تمارين لشد الوجه ورفع الخدود في أسرع وقت ممكن.

1. تمرين رفع الحاجب

هذا التمرين مناسب جداً لمن يعاني من إرتفاع حاجب عن مستوي الحاجب الأخر، وهذه هي طريقة الممارسة:

• ضعي كل من أصبعيك الأثنين فوق الحاجب مباشرة مثلما واضح من الصورة.
• أدفعي الجلد إلي الأسفل قليلاً.
• قمي برفع الحواجب لأعلي ولأسفل، مع ضرورة الحفاظ علي دفع الجلد لأسفل بإستخدام أصبعيك الأثنين.
• كرري هذا التمرين علي الأقل 10 مرات يومياً.

هل تعلمي أن ممارسة بعض التمارين الرياضية اثناء الدورة الشهرية ستكون مفيدة جداً لكي؟!، تعرفي الأن علي تمارين البطن اثناء الدوره الشهريه.

2. تمرين شد عظام الخدين

هذا التمرين يعتبر من أفضل تمارين شد الوجه ورفع الخدود، لأن تلك التمرين يعمل علي شد عظام الخدين والتخلص من الترهلات والدهون، وهذه هي طريقة ممارسة التمرين:

• ضعي أصابعك علي كل خد علي حدة.
• أرفعي خديك الأثنين إلي الأعلي، بحيث يصبح جلد الخدين مشدودين تماماً.
• بعد ذلك أفتحي فمك قليلاً.
• أثبتي علي هذه الوضعية لمدة 5 ثوني، ثم أغلقي فمك مرة أخري.
• ننصح بممارسة هذا التمرين علي الأقل 15 مرة في اليوم الواحد.

3. تمرين ضغط الخدين من أفضل تمارين شد الوجه ورفع الخدود

هذا التمرين يطلق عليه أسم The Chipmunk Cheek Squeeze، وهي تعني باللغة العربية ضغط الخد السنجاب، وهذا لأن وضعية هذا التمرين وكما واضح من الصورة تشبه السنجاب تماماً، وهذه هي طريقة ممارسة التمرين:

• أمتصي خديك الأثنين بقد الإمكان.
• أثبتي علي هذه الوضعية لمدة لاتزيد عن 10 ثواني.
• كرري هذا التمرين 15 مرة يومياً.

شرب الليمون علي الريق مفيد جداً للبشرة والشعر، إليكي فوائد شرب الليمون علي الريق.

4. تمرين رفع الخدود المترهلة

هذا التمرين يعمل علي إعادة وضع الخدود المترهلة بشكل ملحوظ وفي أقل من 30 يوم، وهذه هي الطريقة:

• قمي بإمالة رأسك للخلف قليلاً.
• حركي شفتيك السفلة فوق شفتيك العليا، ثم أثبتي علي هذه الوضعية بقدر الإمكان.
• بمجرد الشعور بتحرك عضلات الفك أو أي عضلات قريبة من الأذن، توقفي عن ممارسة هذا التمرين.
• ثم عيدي هذه  الخطوات مرة أخري.
• ننصح بممارسة هذا التمرين 15 مرة في اليوم الواحد.

5. تمرين السمكة المنتفخة من أفضل الـ تمارين للوجه قبل النوم!

هذا التمرين يعتبر من أفضل تمارين شد الوجه ورفع الخدود قبل النوم، علي الرغم من أن هذا التمرين من الممكن ممارستة في 4 ثواني فقط، إلا انه يساهم في التخلص من تجاعيد الوجه وعلامات الشيخوخة، وهذه هي الطريقة:

• أغلقي فمك ثم أنفخي خديكي الاثنين.
• حركي الهواء الموجود بداخل الفم من أحدي الخدين إلي الخد الأخر.
• كرري هذا التمرين لمدة 10 مرات يومياً، وكل مرة لاتقل عن 10 ثواني.

هل خضعتي من قبل لأحدي عمليات شفط الدهون؟، تعرفي الأن علي أفضل رجيم بعد عملية شفط الدهون ومتي يزول التورم بعد شفط الدهون.

طريقة شد الوجه بالثلج

بجانب تمارين شد الوجه ورفع الخدود المذكورة معكم بالأعلي، توجد طريقة هي الأخر رائعة ومفيدة جداً علي الوجه، وهي كالأتي:

• قمي بإحضار مكعب ثلج صغير جداً.
• مرري مكعب الثلج علي وجهك بالكامل دون توقف.
• بمجرد تمرير مكعب ثلج علي وجهك في صباح كل يوم ولمدة 30 يوم فقط.
• ستلاحظين الأتي (نضارة البشرة، التخلص من تجاعيد البشرة، التخلص من الهالات السوداء، شد بشرتك تماماً).

فوائد تمارين الوجه

إن لتمارين الوجه فوائد كثيرة جداً ستحصلين عليها عند الإنتظام في ممارسة هذه التمارين الرياضية، ومن ثم هذه هي أشهر فوائد تمارين الوجه:

• تحفيز عضلات الوجه.
• تقوية عضلات الوجه.
• شد جلد الوجه.
• تنشيط الدورة الدموية في الوجه بشكل فعال جداً.
• التخلص من أثار علامات التوتر التي تصيب وجهنا.
• إسترخاء عضلات الوجه.
• جميع تمارين شد الوجه ورفع الخدود، تساهم بشكل مباشر في شد جلد الرقبة.

هل تمارين الوجه يسبب التجاعيد ؟

من أكثر الأسئلة التي تحيطها علامات إستفهام كثيرة هي (هل تمارين الوجه يسبب التجاعيد؟)، في الواقع الإجابة علي هذا السؤال كبيرة للغاية، ولكن لماذا؟!

لأن ببساطة شديدة الكثير يعتقد أن تمارين شد الوجه ورفع الخدود، تمنع التجاعيد بشكل دائم وتقضي عليها، ولكن هذا إعتقاد خاطئ تماماً، لأن التجاعيد وعلامات الشيخوخة تصيب وجهنا جميعاً، ولكن تمارين شد الوجه ورفع الخدود المذكورة معكم بالأعلي، تساهم بشكل فعال في تقليل أثار هذه التجاعيد، وليست منعها نهائياً.

الأن نحن إنتهينا من موضوعنا التي كان يوضح لكم (تمارين شد الوجه ورفع الخدود)، يمكنكم أيضاً التواصل معنا عبر التعليقات لأي استفسار أخر. خاتكة الموضوع