متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين وأصعب مراحل الإقلاع عن التدخين

متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين

متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين وماهي أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين التي يمر بها المدخن، هذا هو محور موضوعنا.

عندما يقرر المدخن بترك التدخين، يتفاجئ ببعض الأعراض البسيطة التي يمر بها، وعلي الرغم من أن هذه الأعراض تختلف من شخص لأخر، إلا أن سيصبح جسمه خالي نهائياً من السموم الناتجة من التدخين.

هذا وحصلنا في الفترة الأخيرة، علي سؤال شائع من عدد كبير من متابعينا الكرام، وهو (متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين؟)، لذلك وفي البداية نحن نشجع كل شخص يريد إتخاذ هذه الخطوة الهامة، ومن ثم هيا بنا نتعرف معاً علي إجابة هذا السؤال الهام جداً.

لاتنسي أن تتعرف علي (هل تعود الرئة لحالتها الطبيعية بعد الإقلاع عن التدخين).

أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة

في البداية وقبل أن نجيب علي سؤال (متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين)، دعونا أن نوضح لكم ماهي أعراض الإقلاع عن التدخين من الأساس.

حيث توجد أعراض تظهر بعد الإقلاع عن التدخين فجأة، وأعراض أخري تظهر بعد شهر أو شهرين، ولكن في كلا الحالتين، أصعب أعراض هي التي تظهر بمجرد الإقلاع عن التدخين فجأة، لماذا؟

لأن المدخن في هذا الوقت سيكون أبتعد عن عادة سيئة، وفي الوقت نفسة، كانت جزء أساسي من حياتة اليومية، جدير بالذكر أيضاً ، أن بمجرد مرور فترة قصيرة، ستنتهي هذه الأعراض تماماً، وسيشعر الشخص بالراحة الكبيرة.

أما بالنسبة لأعراض الإقلاع عن التدخين فجأة، فهي كالأتي:

• الرغبة في التدخين: يشعر الشخص إنه في أشد الحاجة للتدخين مرة أخري، جدير بالذكر أن هذا الدافع يستمر لمدة دقائق معدودة ثم يختفي نهائياً، لذلك هذا هو أول تحدي ويجب أن تتغلب عليه في خلال دقائق.
• الأرق: ننصحك بعدم تناول مشروبات تحتوي علي الكافيين، لأن بمجرد الإقلاع عن التدخين، سيمتص جسمك ضعف كمية الكافيين تقريباً، وهذا سيسبب الشعور بالأرق دائماً، وفقاً لمؤسسة better health الطبية.
• صعوبة التركيز.
• صعوبة في النوم (لمدة ثلاثة أيام فقط).
• سرعة الإنفعال.
• عدم الراحة.
• الغضب.
• تقلب المزاج.
• فتح الشهية مما يسبب زيادة الوزن، ولذلك تعرف الأن علي وصفات لسد الشهية وانقاص الوزن طبيعي.
• زيادة ضربات القلب.
• إختفاء حاسة الشم والتذوق إلي حد ما.

أعراض الإقلاع عن التدخين بعد شهر أو شهرين

تك الأعراض الموضحة بالأعلي، تستمر لمدة تتراوح من 1 لـ 6 أيام فقط، ولكن هذه هي أعراض الإقلاع عن التدخين بعد شهر أو حتي شهرين:

• البرد.
• السعال.
• حدوث التهابات في الحلق.
• العطس.
• إمساك بسيط.
• الدوخة، وخاصة عند الإستيقاظ فجأة.
• حدوث قرحة في الفم.
• وجع بسيط في الراس، وننصحك أن تتعرف الأن علي اسباب وجع الراس من الخلف مع دوخه.

لاتعتقد أنك ستعيش مدي الحياة بهذه الأعراض مثلما يظن البعض، لأنك في كلا الحالتين ستعود إلي الحياة الطبيعية مرة أخري، وخاصة بعد مرور شهر واحد فقط، لذلك لاداعي للقلق لأن هذه الأعراض طبيعية تماماً، ولكن إن أستمرت معك الأعراض لأكثر من شهر، ننصحك أن تتواصل مجاناً مع منظمة Quit Victoria.

متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين نهائياً

الأن نأتي إلي إجابة السؤال التي مازال يبحث الكثير عن إجابتها، وهو سؤال (متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين نهائياً؟).

إذاً تعرفوا الأن علي المدة الطبيعية التي تنتهي بها أعراض الأقلاع عن التدخين نهائياً:

• في خلال 6 ساعات، ستتباطئ ضربات القلب، ويصبح ضغط الدم لديك مستقر تماماً.
• بعد يوم واحد تقريباً، سيختفي النيكوتين من الدم، وسينخفض مستوي أول أكسيد الكربون من الدم، وهذا سيساهم في وصول الأكسجين إلي القلب وجميع عضلات الجسم بسهولة.
• في خلال أسبوع واحد، ستعود حاسة الشم والتذوق لديك إلي وضعها الطبيعي.
• بعد شهر واحد، سيختفي السعال والعطس نهائياً.
• في خلال ثلاثة أشهر، ستتحسن جميع وظائف الأوعية الدموية، وستعود وظائف المناعة مرة أخري في يديك وقدميك.
• بعد مرور ثلاثة أشهر، ستعود رئتيك إلي حالتها الطبيعية تماماً، وتصبح خالية من القطران والمخاط.
• في غضون ثلاثة أشهر حتي 6 أشهر، ستختفي جميع أعراض التوتر والغضب الدائم والبلغم، جدير بالذكر أيضاً، في هذا التوقيت ستقل خطر الإصابة بأمراض القلب لديك.
• بالنسبة للسيدات، سيقل خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم نهائياً بعد 5 سنوات.
• من 5 لـ 10 سنوات، سيكون خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية، شبة مختفي تماماً.

هل تعاني من انخفاض ضغط الدم؟، تعرف الأن علي اعراض انخفاض ضغط الدم المفاجئ عند الشباب والحامل.

أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين

وفقاً لمنظمة الصحة العالمية والكثير من المؤسسات الطبية العالمية والموثوق بها، أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين هي الأسبوع الثالث، ومن ثم ننصحك بالأتي:

• أبتعد نهائياً عن التدخين حتي ولو كانت سيجارة واحدة فقط.
• لاتفعل الأشياء التي كنت تفعلها مع التدخين، مثل (حمل القداحة، شرب القهوة).
• لاتجلس في مكان ملئ بالمدخنين.
• ننصحك أيضاً أن تبتعد في هذه الفترة عن المدخنون التي تعرفهم، لأنك ستكون ضعيف للغاية، وتذكر أن أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين، تكون بمثابة التحدي الأخير.
• قم بممارسة التمارين الرياضية كثيراً.
• بمجرد الشعور إنك تريد التدخين فوراً، تناول المكسرات أو العلكة (لبان).
• يمكنك أيضاً وضع لصقات النيكوتين علي الذراع في هذه الفترة.

مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الإقلاع عن التدخين

نحن نعلم جيداً أن كل شخص يسأل متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين ، يعتقد أن خروج النيكوتين يعتبر من أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين، ولكن هل هذا صحيح؟

علي الرغم من أن النيكوتين يعتبر هو السبب الرئيسي في التدخين، إلا إننا يجب أن نتفق أولاً علي معلومة هامة، وهي أن النيكوتين ليس بمثابة المواد المخدرة التي تسبب الإدمان، لذلك ياعزيزنا القارئ، يمكنك بالفعل الإقلاع عن التدخين وبكل سهولة من الأن.

بالنسبة لـ مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الإقلاع عن التدخين، فهي تتراوح من أسبوع لثلاثة أسابيع وفقاً لحالة المدخن نفسة، حيث المدخن بكثرة يستغرق أسبوعين لخروج النيكوتين من جسمة، وهذا وفقاً لمؤسسة WebMD الطبية.

هل تعاني من مرض السكر؟ ، تعرف الأن علي الغذاء الصحي لمرضي السكر وأفضل نظام غذائي لمرضي السكر لمدة أسبوع.

أسباب ضيق التنفس بعد ترك التدخين

حتي وقتنا هذا لايوجد سبب منطقي من وراء ضيق التنفس بعد ترك التدخين، ولكن البعض يقول أن السبب المرجح في ذلك، هو خروج أول أكسيد الكربون من خلايا الدم الحمراء، وعلي الرغم من أنه ضار للصحة، إلا أنه أحياناً يتعارض مع نقل الأكسجين في الدم.

متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين  ونصائح بعد ترك التدخين

بعد أن تعرفت علي إجابة سؤال (متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين)، دعونا ننهي موضوعنا بأهم النصائح بعد ترك التدخين:

• أبتعد نهائياً عن التدخين حتي ولو سيجارة واحدة في اليوم الواحد.
• أحرص علي النوم كثيراً.
• أبتعد عن المدخنين.
• فكر كثيراً في الأهداف التي تريد تحقيقها.
• بعد مرور كل أسبوع بدون تدخين نهائياً، أحتفل بذلك مع أسرتك.
• كلما شعرت بالرغبة الشديدة في التدخين، تناول المكسرات واللبان.
• قارن حالتك الصحية قبل وبعد التدخين دائماً.
• لاتجلس في أي مكان ملئ بالمدخنين.
• تناول الوجبات الغذائية الصحية.
• أجعل الرياضة جزء لايتجزء من حياتك اليومية.
• أخيراً غير سلوكياتك السيئة التي كنت تفعلها أثناء فترة التدخين.

الأن نحن إنتهينا من موضوعنا التي كان يوضح لكم (متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين)، ونتمني لكم الإقلاع بالفعل عن التدخين، ويمكنك التواصل معنا عبر التعليقات لأي استفسار أخر. خاتمة الموضوع