فوائد فيتامين د للحامل في الشهور الاولي

فوائد فيتامين د للحامل

فوائد فيتامين د للحامل كثيرة جداً ويعتبر فيتامين د بالفعل من أهم الفيتامينات للحامل مما له من فوائد عديدة علي صحة الحامل والجنين معاً، هذا وشرحنا معكم سابقاً أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند الرجال والحامل بشكل تفصيلي من الألف إلي الياء، وفي هذا الموضوع سنوضح معكم أيضاً ما هي فوائد فيتامين د للحامل وماهي نسبة فيتامين ( د ) التي تكون مناسبة للحامل، لذلك تابعوا معنا هذا الموضوع من البداية إلي النهاية.

الكثير من الحوامل لا يهتموا بالأكل الصحي كما أنهم يتناولون أحياناً بعض المشاريب التي تضر الجنين وهم لا يعلمون، لذلك تعرفي الأن علي ما هو الاكل الصحي للحامل في الأشهر الاولي، ولا تنسي أن تتعرفي أيضاً علي اضرار القرفة عي الحمل.

ما هو فيتامين د من الأساس ؟

من الضروري أن نوضح لكم بعض المعلومات الهامة عن فيتامين د قبل أن نشرح لكم فوائد فيتامين د للحامل،وهذه هي بعض المعلومات عن فيتامين د:

• فيتامين د يطلق أيضاً أسم فيتامين أشعة الشمس لأن بشرتنا تولد فيتامين د عند تعرضها لأشعة الشمس.
• الأشعة فوق البنفسجية 3 أو الأعلي هي الأشعة التي تنتج فيتامين د في وقت سريع.
• يوجد فيتامين د في بعض الأسماك الدهنية وخاصة زيت كبد السمك.
• يعمل فيتامين ( د ) علي تقوية العظام لأنه يساهم في امتصاص الكالسيوم من الأطعمة التي نتناولها.
• هناك الكثير من الدراسات التي أثبتت أن فيتامين ( د ) من أفضل الفيتامينات التي تعمل علي تقوية جهاز المناعة، لأن الخلايا المناعية تعتبر مستقبلات أساسية لفيتامين ( د ).

علي الرغم من أن الكاكاو يحتوي علي نسبة كبيرة من الكافيين التي تضر الحامل إلا انه يحتوي علي فوائد كثيرة للحامل، لذلك تعرفي الأن علي فوائد الكاكاو الخام للحامل وجسم الانسان.

أشهر فوائد فيتامين د للحامل

في الواقع فوائد فيتامين د للحامل لا تعد ولاتحصي، ولذلك نحن سنذكر لكم أفضل وأشهر فوائد فيتامين د للحامل في النقاط التالية:

• يقلل مخاطر الولادة المبكرة ويمنع من حدوث تسمم الحمل.
• في الخمس سنوات الماضية تم عمل تجارب سريرية بشكل عشوائي، أثبت أن فيتامين ( د ) يتحكم بنسبة كبيرة جداً في سلامة الجنين ومنع حدوث التشوهات.
• فيتامين د يقلل من حدوث مقدمات الارتعاج التي تعاني منه معظم الحوامل بنسبة 8%.
• يحمي الحامل من ارتفاع ضغط الدم السكتات الدماغية والنوبات.
• هناك تجارب سريرة أثبتت أن السيدات التي كانوا يعانوا من مقدمات الارتعاج، أصبحوا في حالة أفضل عند تناولهم الأطعمة الغنية بالفيتامينات قبل الحمل.
• يعمل علي تعزيز وتقوية خلايا المشيمة المبكرة، مما يقلل من خطر الاصابة بتسمم الحمل.
• يقلل من خطر الاصابة بالربو في مرحلة الطفولة المبكرة وفقاً لمنظمة الصحة العالمية.
• من أشهر فوائد فيتامين د للحامل انه يقلل خطر انجاب طفل صغير عند مقارنتة بعمر الحمل أو مايعرف بأسم SGA.
• يقلل خطر الاصابة بسكري الحمل.
• يقلل خطر الاصابة بمرض الزهايمر والأمراض العقلية الأخري.
• يساهم في نمو عظام الجنين وخاصة في فترة الحمل الأخيرة.
• يحمي الحامل من مرض هشاشة العظام والأمراض القلبية كما انه يحافظ علي مرونة الاوعية الدموية.
• يحمي الحامل من الاصابة ببعض الأمراض الخبيثة مثل السرطان.
• يحافظ علي عظام وأسنان الحامل وخاصة في الثلاثة شهور الأخيرة من الحمل.

إن كنتي تخشي من زيادة الوزن المفاجئ بعد الحمل، تعرفي الأن علي تمارين الكارديو للحامل بالصور وماهي تمارين القرفصاء للحامل.

نسبة فيتامين د للحامل المناسبة

هناك الكثير من السيدات الحوامل يرتدون ملابس واقية من الشمس وبالطبع هذا يؤثر علي نسبة فيتامين د المناسبة لهم، لأننا مثلما ذكرنا معكم أن أشعة الشمس فوق البنفسجية هي التي تحفز البشرة علي توليد فيتامين د، لذلك تابعوا معنا تلك النقاط:

• تحتاج المرأه في الحالة العادية إلي 800 وحدة من فيتامين د، بينما الحامل تحتاج إلي نسبة فيتامين د لا تقل عن 2000 وحدة ولا تزيد عن 4000 وحدة.
• هناك حوامل يتناولون بعض المكملات الغذائية للحصول علي نسبة فيتامين د المناسبة، ولكن لا ننصح بذلك إلا بعد إستشارة الطبيب.
• هناك دراسة حديثة من منظمة National Institutes Of Health أثبت أن استهلاك الحامل لـ 4000 وحدة من فيتامين د يومياً، لا يشكل عليها أي خطورة مثلما يظن البعض.
• ولكن هناك دراسات تقول أن الحامل التي تقف كثيراً في أشعة الشمس دون أرتداء واقي الشمس، فهي لن تحتاج لمكملات غذائية أو غيرة.
• لأن البشرة تنتج كمية الفيتامين التي يحتاجة الجسم بشكل تلقائي.

لاتنسي أن تتعرفي علي (جدول تغذية الطفل عمر سنة).

فوائد فيتامين د للحامل والخلاصة

هذه النقاط توضح خلاصة الفقرات السابقة في مجرد نقاط بسيطة لضمان وصول المعلومة لكم بشكل سريع وصحيح:

• فيتامين د هام جداً للحوامل والجنين.
• فيتامين د يعتبر إضافة قوية، لأي نظام غذائي للحامل لانقاص الوزن.
• في حالة عدم وقوف الحامل تحت أشعة الشمس، يجب أن تتغذي علي الأسماك وزيت كبد السمك والالبان.
• ننصح بشدة بعدم أخذ أي مكملات بهدف الحصول علي نسبة كبيرة من فيتامين د إلا بعد استشارة الطبيب.
• السيدة في الوضع الطبيعي تحتاج إلي 800 وحدة من فيتامين د.
• بينما السيدة الحامل تحتاج علي الأقل 2000 وحدة أو 4000 وحدة كحد أقصي من فيتامين د.
• هناك دراسات أثبتت أن الحصول علي 4000 وحدة من قيتامين د لا يشكل أي خطورة علي الحامل.
• أفضل مصدر لفيتامين د هو الوقوف تحت أشعة الشمس في صباح كل يوم لمدة نصف ساعة علي الأقل.
• الفيتامين يحمي الحامل من مرض السرطان وتسمم الحمل والنوبات والأمراض القلبية.
• من أشهر فوائد فيتامين د للحامل، انه يقلل من مخاطر الولادة المبكرة.
• فيتامين د يساهم في بناء عظام الجنين بشكل سليم ويحافظ علي سلامة الجنين طوال فترة الحمل.
• تم إكتشاف أن الأطقال الذين ولدوا صغار عن عمر الحمل، كانت الأم هي السبب لعدم اعتمادها علي تناول فيتامين د.

قد يهمك أيضاً: تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية في الشهر التاسع وفتح الرحم بالصور.