أعراض نقص فيتامين دال (د)
أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء و الرجال و كيفية علاج مشكلة نقص فيتامين دال ، هذا هو محور موضوعنا .
وظائف فيتامين ( د ) للجسم كثيرة جداً و لا يمكن أن يتخلي عنها أي جسم ، حيث هذا الفيتامين يعمل علي توازن و تظبيط المعادن في جسم الأنسان ، علاوة علي ذلك تكون واحدة من ضمن وظائفة هي ضبط مستوي الكالسيوم و الفوسفور في الجسم .
هذا وتتم تلك الوظائف عن طريق مساعدة الأمعاء في إمتصاص هذه المعادن ، و يتحكم أيضاً في دخول و خروج هذه المعادن للعظام ، كما أنه يحافظ علي الكلي من خلال توفيرالمعادن الهامة له .
كما أن وظائف فيتامين دال ( د ) تحمي الجسم من نمو الخلايا السرطانية ، لأنه يقوي و ينشط الجهاز المناعي في جسم الأنسان ، لذلك نحن الأن أمام فيتامين تكون وظائفة و كإنها الحامي الشخصي لجسم الأنسان ، و فوائد أخري كثيرة تطرح نفسها بإستمرار و كل يوم نكتشف وظائف جديدة لفيتامن دال .
لذلك نحن في هذا الموضوع سنتعرف علي اسباب و أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء و أيضاً عند الرجال ، و كيف نحصل علي المصادر التي تزود أجسامنا بفيتامين دال ( د ) .
أسباب ظهور اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء و الرجال
من الأفضل أن تتعرفون أولاً علي اسباب نقص فيتامين دال للنساء و الرجال ، حتي تدركون هل هذه بالفعل اعراض نقص فيتامين دال أم لا .
- البشرة الغامقة : السيدات و الرجال التي يمتلكون بشرة داكنة و غامقة ، يكونوا اكثر عرضة لنقص فيتايمن دال ، بسبب قلة صبغة الميلانين .
- الهروب من أشعة الشمس : إن كنت لا تقف كثيراً تحت أشعة الشمس ، ستكون عرضة لنقص فيتامين دال .
- عدم تناول الأغذية الغنية بفيتامين دال : يجب تناول الأسماك و صفار البيض بشكل مستمر .
- خلل في وظائف الكلي : كبار السن التي يعانوا من مشاكل الكلي ، يكونوا عرضة لنقص فيتامين دال .
- وجود مشاكل في المعدة ، و مرض التليف الكيسي و مشاكل القناة الهضمية .
- الوزن الزائد : السمنة المفرطة ستسبب نقص فيتامين دال من الدم ، و هذا عن طريق الخلايا الدهنية .
أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
أعراض نقص فيتامين دال عند النساء تختلف وفقاً لكمية الفيتامين التي أفتقدها الجسم ، و يمكنك أن تتعرفي علي كمية الفيتامين الناقصة من خلال إجراء الفحوصات في المختبر .
هذه هي أشهر أعراض نقص فيتامين دال المفاجئ عند النساء :
- الإرهاق المستمر : فيتاين دال يغذي العضلات بالمعادن الهامة له ، و لذلك بمجرد نقصه بشدة تشعر النساء بالتعب و الإرهاق الدائم .
- ألام الظهر : من أشهر اعراض نقص فيتامين دال للنساء هو وجود ألام في منطقة الظهر ، و خاصة في المنطقة السفلية .
- التهاب المفاصل : نظراً للنقص المفاجئ لفيتامين دال ، يقل نشاط جهاز المناعة للسيدات ، و هذا يؤثر علي المفاصل و يسبب مرض التصلب اللويحي .
- الأكتئاب الموسمي : أظهرت بعض الدراسات أن من أعراض نقص فيتامين دال للنساء ، هو الإكتئاب في الأشهر الباردة .
- هشاشة العظام : نقص فيتامين دال يؤدي إلي حدوث خلل في امتصاص العظام للكالسيوم و غياب عمليات الإيض ، و هذا يضعف العظام .
- تساقط الشعر : سقوط الشعر عند النساء يكون بسبب سوء التغذية ، و خاصة تناول الأغذية الخالية من فيتامين دال .
- ارتفاع ضغط الدم : من اشهر أعراض نقص فيتامين دال عند النساء ، هو ارتفاع ضغط الدم و تضخم عضلة القلب .
- خلل الهرمونات : بمجرد نقص فيتامين دال عند النساء ، تظهر مشاكل في بعض الغدد مثل الغدة الدرقية .
- ارتفاع مستوي السكر : من أعراض نقص فيتامين دال أيضاً ، هو غياب هرمون الأنسولين المسؤول عن توازن السكر في الدم .
- الشعور بالكسل الدائم .
اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند الرجال
من الضرور أن يهتموا الرجال بوجود فيتامين دال في أجسامهم ، و لذلك تعرف الأن علي اعراض نقص فيتامين دال الشديد ، ثم أهميتة و كيفية علاجه :
- الإكتئاب و الشعور بالقلق طوال الوقت .
- ضعف العظام و تعرضها للكسر عند الإصطدامات الخفيفة ( هشاشة العظام ) .
- الشعور بالضعف .
- الكسل و عدم القدرة علي الحركة الستمرة .
- حدوث نزيف للجروح البسيطة ، لأن نقص فيتامين دال يؤدي إلي حدوث خلل في ألية التئام الجروح .
- حدوث تشنجات عضلية بصورة مستمرة .
- ألام في مفاصل الركب و مفاصل العمود الفقري .
- الإصابة بمرض السكر ، نتيجة حدوث خلل في توازن نسبة السكر في الدم .
- ضعف الجهاز المناعي ، و يعتبر من أشهر اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند الرجال .
- نقص الكالسيوم في الدم ، و يمكنك التأكد من ذلك من أي مختبر .
- سوء الحالة المزاجية بإستمرار .
- زيادة الوزن .
فوائد فيتامين دال للرجال
علي الرغم من فوائد هذا الفيتامين للجسم بشكل عام سواء للرجال أو السيدات ، إلا انه هام جداً للرجال بسبب الأتي :
- زيادة مستوي هرمون التستوستيرون في جسم الرجال .
- تقوية الحيوانات المنوية و الحفاظ علي سلامتها .
- زيادة الكتل العضلية و تقوية العضلات .
- تنشيط البروستاتا .
- زيادة قدرة الرجل اثناء الإنتصاب .
- فيتامين دال يعالج التهابات البروستاتا التي يعاني منها بعض الرجال .
- تقوية جزء الحصين في الرأس ، مما يقلل الاصابة بمرض الزهايمر .
- حرق الدهون .
هل تعاني من اعراض نقص فيتامين دال الشديد؟
بالطبع إن كنت تعاني من نقص فيتامين دال في الجسم ، و ظهرت عليك هذه الأعراض الموضحة بالأعلي ، سنوضح معك كيفية علاج نقص فيتامين دال .
و لكن دعونا في البداية أن نرسم لكم جدول يوضح كمية فيتامين دال التي يحتاجها الجسم .
كما أن هذا الجدول سيساعك في تحديد موقفك من نقص فيتامين دال في الجسم ، و بالطبع هذا بعد الذهاب إلي أحدي مختبرات التحليل .
| موقفك الصحي من فيتامين دال ( د ) | كمية فيتامين دال ( د ) |
|---|---|
| تعاني من اعراض نقص فيتامين دال الشديد | أقل من 20 نانوغرام |
| لا تعاني ولكن أحذر | من 20 إلي 29 نانوغرام |
| مقبول | من 30 إلي 59 نانوغرام |
| جيد | من 60 إلي 80 نانوغرام |
| ممتاز ، و لا تعاني من اعراض نقص فيتامين دال | من 80 إلي 100 نانوغرام |
هل ذهبت إلي أي مختبر تحليل ؟ إن كانت الجابة بنعم ، قم بقرائة كمية فيتامين دال الموجودة في الدم ، و قارنها مع الجدول الموضح بالأعلي .
بينما إن كانت الإجابة لا ، قم بالذهاب فوراً حتي لا تتطور الحالة الصحية ، و هذا إن ظهرت بالفعل اعراض نقص فيتامين دال في جسمك .
التخلص من اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء و الرجال و كيفية العلاج
- تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين دال .
- الوقوف تحت اشعة الشمس مباشرة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً .
- تناول الأسماك الغنية بفتيتامين دال ، و ننصح بتناول التونة و السلمون .
- تناول صفار البيض في صباح كل يوم .
- تناول الألبان بجميع أنواعها ، و خاصة الحليب .
- تناول ثلاثة أكواب يومياً من عصير البرتقال .
- ننصح بتناول زيت كبد السمك ، ولكن يجب أن يكون من مصادر جيدة و أمنة .
أعراض نقص فيتامين دال ( إفهم دورة الحياة )
فيتامين دال هو مجرد هرمون من سلسلة هرمونات الإستيروئيد ، و يتم إنتاجة داخل أجسامنا علي ثلاثة مراحل :
- قبل ان يصبح فيتايمن دال جاهز وظيفياً ، يمر أولاً علي الكبد و الكلي .
- يخضع بعد ذلك الفيتامين لعمليات هيدروكسلة ، و التي يكون هيدروكسي الفيتامين جزء منها .
- بعد ذلك يتم التعرف علي كمية فيتامين دال المتاحة ، من خلال قياس نسبة هيدروكسي الفيتامين ( D25 ) .
