العنايه بالذاتتغذيةمعلومات طبية

فوائد حبوب الزنك للجسم و للطول و أهميتها للشعر و البشرة

هل تعلم ما هي فوائد حبوب الزنك؟ ، إليك تقرير شامل و تفصيلي عن فوائد حبوب الزنك للجسم و للشعر و للبشره و غيرها الكثير من الفوائد.

حبوب الزنك

فوائد حبوب الزنك لجسم الأنسان بمثابة الحياة الصحية الأخري التي لن نسمع عنها، حيث الزنك يعتبر من أكثر العناصر المفيدة لجسم الأنسان، لأنه يمتلك نتائج إيجابية علي الشعر و بشرة الأنسان كما أنه يعمل علي زيادة الطول بسرعة و مفيد أيضاً في للأنتصاب .

حبوب الزنك تعتبر من عناصر الفلزات الإنتقالية لأنها تحتوي علي مدارات فارغة بمدار الـ D، و يرمز للزنك بالرمز الكيميائي ZN و يكون رقمه الذري 30، أما بالنسبة لمكانه في الجدول الدوري فهو العنصر الأول في المجموعة الـ 12 .

لذلك و حتي لا نطيل عليكم، في هذا الموضوع سنتعرف معاً بشكل تفصيلي علي فوائد حبوب الزنك بداية لجسم الأنسان و فوائدها للشعر و البشرة مروراً بفوائدها للطول و الأنتصاب، و غيرهما الكثير جداً من فوائد حبوب الزنك التي ستتعرف عليها لأول مرة .

فوائد حبوب الزنك لجسم الانسان

حبوب الزنك تمتلك عناصر غذائية هامة لجسم الأنسان كما أنها مفيدة أيضاً للأطفال، و هذه هي أشهر فوائد حبوب الزنك للجسم بشكل عام:

  • تقوية المناعة: تعمل حبوب الزنك علي تنشيط الجهاز المناعي لجسم الأنسان، و تقوم بمطاردة الخلايا السرطانية و بعض الأمراض الأخري .
  • تنشيط الجهاز الهضمي: أثبتت الكثير من الدراسات أن حبوب الزنك مفيدة للجهاز الهضمي، و تعالج الإسهال و إنتفاخ البطن و المعدة .
  • تقوية الذاكرة و العقل: يعمل علي الزنك علي ربط الخلايا العصبية ببعضها البعض، و نستنتج من ذلك أن الزنك يقوي ذاكرة الأنسان .
  • علاج الجروح: تعمل حبوب الزنك علي إلتئام جروح البشرة، و تقوم أيضاً بعلاج القرحة لأن الزنك غني بالتمثيل الغذائي .
  • علاج الإلتهابات: واحدة من فوائد حبوب الزنك للجسم، هي معالجة الأمراض الإلتهابية، و خاصة عند التقدم في السن .
  • حماية شبكة العين: يعمل الزنك علي تقوية شبكية العين و يحميها من التلف الخلوي، كما أنه يقلل من نسبة الإصابة بفقدان البصر وفقاً لأخر الدراسات .
  • مضاد للفيروسات: ما يميز الزنك إنه غني بمضادات الفيروسات، التي تمنع إصابة الانسان بأشهر الفيروسات مثل فيروس الهربس .

فوائد حبوب الزنك للطول لدي الاطفال

الكثير يقول أن الزنك لن يعمل علي زيادة الطول عند الأطفال، لكن لا توجد مصادر حتي الأن تؤكد هذا الكلام، من ثم فهو إعتقاد و ليس كلام حقيقي .

لذلك نحن بحثنا كثيراً عن دراسات تشير و تثبت فوائد حبوب الزنك لزيادة الطول عند الأطفال، حتي وجدنا دراسة بتاريخ 2011 من منظمة BMC public health أثبتت الأتي:

  • الزنك يعمل علي زيادة الطول للأطفال تحت سن الخمس سنوات .
  • الزنك يعمل علي نمو الخلايا العصبية في دماغ الأطفال و أيضاً للجنين .
  • يقوم الزنك بتقوية الجهاز المناعي للأطفال، و يحميهم من العدوي .
  • يساهم الزنك بنسبة تصل إلي 80 % في نمو ذكاء الأطفال و إنتباههم .
  • أثبت هذه الدراسة أيضاً أن الزنك يعمل علي زيادة الوزن لدي الأطفال .

يمكنك التأكد من هذه الدراسة بزيارة (Effect of preventive zinc supplementation)، كما أن القائمون علي هذه الدراسة ينصحوا الأطفال بتناول 10 مليغرام فقط من الزنك يومياً .

فوائد حبوب الزنك للنساء و للحامل

حبوب الزنك مهمة جداً للنساء و أيضاً للسيدات الحوامل، لأن حبوب الزنك لها فوائد تبحث عنها النساء بالأخص و يكونوا في أشد الحاجه لها:

  • تعمل حبوب الزنك علي حماية النساء من الأمراض و العدوي .
  • تعمل علي تقوية جهاز المناعة للحامل بشكل كبير جداً، و هذا بالطبع يفيد الجنين و الحامل .
  • حبوب الزنك مليئة بمضادات الأكسدة، حيث تحارب هذه المضادات الأمراض التي تتعرض لها الحامل و خاصة الإجهاد التأكسدي .
  • حبوب الزنك تلعب دوب كبير في التوازن الهرموني عند السيدات، خاصة في فترات الحمل .
  • زيادة إفراز هرمون التستوستيرون، البروجستيرون و هرمون الإستروجين أيضاً بشكل طبيعي تماماً .
  • واحدة من فوائد حبوب الزنك للنساء، تنظيم نسبة السكر في الدم عن طريق ضبط نسبة هرمون الأنسولين .
  • تعمل علي تنشيط الدورة الدموية للنساء و للحامل، كما أنها تحافظ علي الأداء الوظيفي للقلب .
  • حبوب الزنك فعالة جداً في تقوية عظام الحامل في أواخر فترات الحمل .
  • تعمل علي تنشيط الجهاز الهضمي، و تزود جسم الحامل بالطاقة اللازمة عن طريق تحليل الكربوهيدرات .

شاهدي الأن :

فوائد حبوب الزنك للانتصاب لدي الرجال و النساء

للزنك دور هام للرجال و للسيدات لأنه يعمل علي تنشيط الخصوبة الجنسية، وهذه هي أشهر فوائد حبوب الزنك للانتصاب:

  • يعمل علي منع تضخم غدة البروستاتا لدي الرجال .
  • يعمل علي تقوية الحيوانات المنوية و زيادة عددها .
  • واحدة من فوائد حبوب الزنك للانتصاب، إنه يحافظ علي حركة الحيوانات المنوية و يجعلها ثابتة .
  • يعمل علي زيادة إفراز هرمون التيستوسيرون لدي الرجال .
  • علاج فعال لعقم الرجال .
  • يقلل من أعراض و ألام الدورة الشهرية .
  • يعمل الزنك علي تكوين البويضات داخل المبايض، و هذا يساهم في الإنجاب بسرعة .

فوائد حبوب الزنك للشعر

حبوب الزنك كانت تستخدم منذ القدم من أجل الحصول علي شعر قوي و صحي، و لذلك تعرفوا الأن علي أشهر فوائد حبوب الزنك للشعر:

  • يعمل علي تنشيط فروة الرأس .
  • يحتوي علي العناصر الغذائية الهامة لبصيلات الشعر .
  • يعتبر من أفضل طرق منع تساقط الشعر .
  • يعمل علي تكثيف الشعر الخفيف، لأنه يعزز من نمو الشعر .
  • يعمل علي تعزيز بصيلات الشعر، لإنتاج المواد الهامة لتكاثر الشعر .
  • يستخدم كثيراً في علاج داء الثعلبة للأطفال و أيضاً لكبار السن .
  • ينصح بإستخدم فيتامين e مع حبوب الزنك للحصول علي أكثر إستفادة للشعر .

علي الرغم من هذه الفوائد الناتجة من إستخدام حبوب الزنك للشعر ، هناك أيضاً أضرار كثيرة عند إستخدامه بشكل غير صحيح، و هذا ما سنوضحه في نهاية موضوعنا .

فوائد حبوب الزنك للبشره

بالنسبة لإستخدام حبوب الزنك علي البشرة، فنحن ننصح بذلك لأن الزنك يحتوي علي مكونات هامة جداً للبشرة، و هذه المكونات تساهم في الأتي:

  • تعالج خلايا البشرة الميتة، و تقوم بتعويضها بخلايا جديدة .
  • تحمي البشرة من البكتيريا و الفطريات، لأن الزنك غني بمضادات الأكسدة .
  • تمنع تكوين الطبقة الدهنية علي البشرة، كما أننا ننصح بإستخدام فيتامين e للبشرة الدهنية .
  • تعمل علي ترطيب جروح البشرة و إلتئامها، كما أنها تخفف الألام الناتجة من حروق الشمس .
  • تزيل حب الشباب و البقع السوادء الداكنة، كما أنها تعالج الخطوط تحت العين .
  • تحافظ علي الأداء الوظيفي للغدد الدهنية في البشرة .
  • تعمل علي تبييض الوجه بسرعة فائقة للنساء .

فوائد حبوب الزنك لكمال الاجسام

حبوب الزنك تعتبر من أفضل المكملات الغذائية التي ينصح بها المتخصصون و المدربون، لأنها تقوم بعمل الأتي:

  • زيادة الكتل العضلية في جسم الأنسان .
  • زيادة هرمون التستوستيرون، التي يساهم هو الأخر في زيادة قوة الجسم .
  • تزود الجسم بالطاقة و الحيوية اللازمة لممارسة كمال الأجسام لفترة طويلة بدون تعب .
  • واحدة فوائد حبوب الزنك لكمال الاجسام، إنها تساعد الرياضي علي بناء العضلات في وقت قصير و بشكل صحي .
  • تحتوي حبوب الزنك علي البروتينات الهامة للعضلات في جسم الأنسان .

فوائد أخري لحبوب الزنك

  • تعمل علي تنظيم عمليات الأيض .
  • نمو الأعضاء التناسلية بالشكل الصحيح لدي الأطفال .
  • تغذي الجسم بالأحماض النووية و البروتينات الهامة .
  • ترطيب البشرة الجافة و تنعيم الشعر الجاف و ترطيبه .
  • الحفاظ علي خلايا الدم البيضاء في جسم الأنسان .
  • تساهم في عملية التمثيل الغذائي و خاصة للأطفال .
  • تستخدم كثيراً في مستحضرات التجميل مثل الشامبو .
  • تعمل علي فتح الشهية، و هذه فائدة أخري من ضمن فوائدها للحامل، كما أنها تقلل من نسبة الولادة المبكرة للحامل .
  • تعمل علي تحسين الرؤية الليلية و هذا وفقاً لدراسات كثيرة .
  • تعمل علي تحسين المزاج و تقضي علي القلق و التوتر .
  • تعتبر علاج قوي لمرضي الرشح .
  • تعالج حالات الأكتئاب و الجذام .
  • تخفف من ألام تقرحات الفم المزعجة للجميع .
  • تعالج تقرحات القدم .

ماذا بعد ذلك ؟!

بعد أن تعرفنا معاً علي فوائد حبوب الزنك للجسم و الشعر و البشره و غيرها الكثير من فوائد حبوب الزنك، يجب أن نتعرف أيضاً علي أعراض نقص عنصر الزنك من الجسم و ننهي تقريرنا بأضرار الزنك و بعض النصائح عند إستخدام الزنك .

ما هي أعراض نقص الزنك في جسم الانسان

السبب الرئيسي وراء ننقص عنصر الزنك في جسم الأنسان، هو سوء التغذية لذلك هيا بنا نتعرف معاً علي أعراض نقص الزنك:

  • عدم الرغبة في تناول أي وجبات غذائية ( فقدان الشهية ) .
  • عدم إلتئام الجروح سريعاً .
  • ظهور التجاعيد بشكل مخيف علي البشرة، مثل حب الشباب و الأكزيما .
  • وجود مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الاسهال و انتفاخ المعدة .
  • ظهور القشرة في الشعر علي هيئة كتل متراكمة في فروة الرأس .
  • سقوط الشعر .
  • صعوبة الحركة لدي الحامل، خاصة في أولي شهور الحمل .
  • الكسل و الأكتئاب و التوتر الدائم .
  • القرق أثناء النوم .

أكثر الاطعمة التي تحتوي على الزنك

الاطعمة التي تحتوي على الزنك
الاطعمة التي تحتوي على الزنك
  • اللحوم : اللحوم الحمراء و المفروم هي أكثر اللحوم الغنية بعنصر الزنك .
  • جميع البقوليات : كل أنواع البقوليات تحتوي علي عنصر الزنك، خاصة العدس لأن كل 100 غرام من العدس يحتوي علي 12% من الزنك .
  • الكاجو: الكاجو يعتبر من أكثر أنواع المكسرات التي تحتوي علي الزنك، حيث كل 100 غرام من الكاجو تحتوي علي 14% من الزنك .
  • الألبان: كما هو معروف لنا جميعاً أن الألبان غنية بالعناصر الغذائية و البروتينات الهامة للجسم .
  • البيض: هناك دراسات كثيرة أثبتت أن تناول بيضة واحدة في صباح كل يوم، سيحصل الجسم علي كمية الزنك المناسبة و الموصي بها .

أضرار الزنك علي جسم الانسان

وضحنا في أحدي الفقرات السابقة، أن تناول حبوب الزنك بشكل غير مدروس سيؤدي لظهور أثار جانبية للشعر و البشرة و أيضاً للجسم، لذلك من الممكن أن تتحول فوائد حبوب الزنك إلي أضرار، إذاً تعرفوا الأن علي أضرار حبوب الزنك مع بعض النصائح الهامة:

  • ينصح بعدم تناول أكثر من 35 ميليغرام من الزنك يومياً .
  • ينصح بإستشارة الطبيب قبل تناول حبوب الزنك، و هذا في حالة أخذ بعض الأدوية و خاصة أدوية فقر الدم لدي الأطفال .
  • عند تناول حبوب الزنك بشكل زائد عن حدة، ستشعر بالغيثان و التقيؤ .
  • علي الرغم من أن فوائد حبوب الزنك تعالج مشاكل الجهاز الهضمي، إلا أن تناول الزنك بكثرة سيسبب الإسهال .
  • رائحة الفم الكريهة .
  • الشعور بطعم في الفم غير محبوب علي الإطلاق .
  • ننصح كل شخص يعاني من مشاكل الكلي، أن يتابع مع الدكتور الخاص بحالتة، لأنه سيحتاج تناول الزنك بكميات مختلفة يومياً نتيجة لنقصة المفاجئ .
  • الشعور بألام مستمرة في المعدة، و هذا عند تناول الزنك كثيراً .
  • الإفراط في تناول حبوب الزنك، سيسبب الفشل الكلوي و حصي الكلي أيضاً .

هذه هي أشهر الأثار الجانبية من تناول الزنك بشكل زائد عن حدة، لذلك إن كنت تريد الحصول علي جميع فوائد حبوب الزنك لجسمك بالشكل الصحيح، يجب إستشارة الطبيب المتابع لحالتك أولاً .

مرجع الموضوع

yalla nafham

موقع يلا نفهم هو موقع يتكون من مجموعه من المحترفين في مختلف المجالات لكي نصل المعلومه بالشكل الصحيح ، نتحدث في العديد من المجالات بدايه من الاقتصاد الي العنايه بالذات ، نعمل معاً لخلق شئ فريد من نوعه .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى