تغذية

الثوم على الريق كم ينحف ؟ – تجارب فعالة للثوم في التنحيف

الثوم على الريق كم ينحف ؟، تعرف الأن علي علي أشهر تجارب بلع الثوم للتنحيف .

الثوم للتنحيف

الثوم على الريق كم ينحف ؟، هذا هو السؤال التي يردده الكثير من أصحاب الوزن الزائد، و لذلك في هذا الموضوع سنستعرض معكم الإجابة الصحيحة لسؤالكم (الثوم على الريق كم ينحف ؟ )، مع بعض النصائح و المعلومات الهامة حول تناول الثوم بالشكل الصحيح .

هذا و يعتبر الثوم من ضمن عائلة الـ Allium أو كما تعرف بيننا بعائلة جنس الثوم، حيث البصل بكل أنواعه و الثوم المعقر و الصيني بالإضافة إلي الكراث، ينتمون لعائلة جنس الثوم .

إذاً و بدون إطالة عليكم، هيا بنا نتعرف علي هل تناول الثوم علي الريق ينحف أم مجرد كلام غير موثوق به ؟

المكونات الغذائية الهامة للثوم

دعونا أن نوضح لكم في  البداية المكونات الغذائية الهامة لجسم الأنسان التي تدخل في تركيب الثوم ، حيث هذا الجدول يوضح القيمة الغذائية الموجودة في كل 100 غرام من الثوم:

المكونات الغذائيةالكمية في كل 100 غرام من الثوم
السعرات الحرارية149 سعرة حرارية
البروتين6.34 غرام             
الماء59 ميليلتراً
الكربوهيدرات33.03 غرام
الدهون.4 غرام
السكريات1 غرام
الألياف2.3 غرام
المغنيسيوم23 مليغرام
الفسفور153 مليغرام
الحديد1.9 مليغرام
الصوديوم17 مليغرام
البوتاسيوم399 مليغرام
الزنك1.15 مليغرام
القيمة الغذائية من تناول 100 غرام من الثوم علي الريق

ليس فقط هذه هي المكونات التي تعبر عن القيمة الغذائية للثوم، بل هناك أيضاً بعض الفيتامينات و الأحماض الهامة لجسم الأنسان، و من ثم هذا الجدول يوضح لنا أن الثوم يعتبر من أفضل النباتات الطبيعية نتيجة إحتوائة علي العناصر الغذائية الهامة لجسم الأنسان .

البقدونس علي الريق له أيضاً فوائد رائعة، لذلك تعرف الأن علي فوائد البقدونس للتخسيس الكرش.

الثوم على الريق كم ينحف ؟

مثلما ذكرنا معكم في الجدول أن الثوم يحتوي علي عدد ليس بالقليل من السعرات الحرارية، و لكن نحن ذكرنا أن كل 100 غرام يحتوي علي 149 سعرة حرارية .

في الوقت نفسه ليس من الصحي أن يتناول الشخص 100 غرام يومياً من الثوم، بل ينصح بتناول مجرد فص واحد من الثوم، أو ما يوازي 3 غرام و في الوقت نفسه 4.5 سعرة حرارية فقط .

نفهم من ذلك أن الثوم بالفعل يساعد الأنسان في التخلص من الدهون، كما أنه يعمل علي تقليل بعض الهرمونات التي تسبب تراكم الدهون في بعض مناطق الجسم .

كما أن أثبتت سابقاً الجمعية الأمريكية للتغذية، أن الثوم يعمل علي إنقاص الوزن عند تناوله قبل ممارسة الرياضة، و يقلل أيضاً مستوي الكوليسترول في الدم .

و لكن سيبقي السؤال الثوم على الريق كم ينحف بالضبط ؟

الثوم على الريق كم ينحف بالضبط ؟ (تجارب بلع الثوم للتنحيف )

حتي وقتنا هذا لا توجد أي معلومات موثوق بها لتخبرنا كم كمية الدهون أو الوزن التي يخسره الشخص من تناول الثوم علي الريق .

بينما هناك أكثر من تجارب أثبتت لنا أن الثوم بالفعل فعال جداً في التنحيف ، حيث هناك دراسات تم إجراؤوها علي بعض السيدات :

  • تم إجراء تجارب تناول الثوم علي الريق علي مجموعة من السيدات .
  • مدة التجارب كانت ثلاثة أشهر، و في الوقت نفسه كانت السيدات تمارس الرياضة .
  • من الناحية الأخري كانت هناك تجارب علي سيدات يمارسوا الرياضة بدون تناول الثوم .
  • كانت النتيجة علي السيدات التي يتناولوا الثوم هي خسارة وزن أكثر من السيدات الأخرون .
  • لكن كانت الدهون المحترقة متفاوتة في الكمبية بين السيدات و بعضهما البعض .
  • لذلك هذا هو السبب من عدم وجود دليل كافي لنا أن نوضح لكم كمية الوزن التي يخسرها الشخص من تناول الثوم علي الريق .

هذه كانت واحدة من أشهر تجارب الثوم على الريق كم ينحف، كما أن أجريت أيضاً بعض التجارب علي الفئران المصابة بالسمنة و كانت النتيجة فعالة في خسارة الوزن الزائد .

زيت الزيتون والثوم لهما فوائد رائعة علي الشعر، ننصحكم جميعاً أن تتعرفوا الأن علي (فوائد زيت الزيتون والثوم للشعر وفوائد الثوم المنقوع بزيت الزيتون).

الفوائد الأخري للجسم من تناول الثوم على الريق

بالطبع فوائد الثوم لن تقف فقط عند التنحيف و خسارة الوزن ، بل هناك أيضاً بعض الفوائد الهامة جداً لجسم الأنسان من تناول الثوم علي الريق يومياً:

  • يعمل علي منع تساقط الشعر نهائياً .
  • يمنع ضعف النظر المفاجئ خاصة بعد عملية الليزك .
  • يقوي عضلة القلب .
  • يمنع المشاكل القلبية التي تصيب الشخص .
  • يعمل علي تظبيط ضغط الدم في جسم الأنسان .
  • مفيد لمرضي السكر، لأنه يقلل من مستوي الكوليسترول في الدم .
  • غني بمضادات الأكسدة، و لذلك يمكن إستعمالة كماسك علي البشرة لطرد البكتيريا .
  • يطارد الأجسام الحرة التي تسبب أمراض السرطان .
  • يعمل علي تقوية الكتلة العضلية، و يقوي أيضاً المفاصل العظامية .
  • يستخدم أحياناً في علاج حالات التسمم .
  • يقوي ذاكرة الإنسان و يقلل خطر الإصابة بمرض الزهايمر .
  • يعطي للجسم الطاقة و الحيوية اللازمة .
  • يقوي جهاز المناعة لدي الأنسان .
  • يعتبر من أفضل علاجات نزلات البرد بالأعشاب الطبيعية .

قبل أن تسأل الثوم على الريق كم ينحف إحذر من أضرار الثوم !

من المعروف أن الإستخدام الزائد عن حدة لأي شئ مفيد، ستتحول فوائدة إلي أضرار كبيرة، لذلك تعرف الأن علي أضرار الثوم:

  • الإفراط في تناول الثوم سيؤثر علي الجهاز الهضمي .
  • يسبب الإسهال و إحتباس الغازات في البطن و إنتفاخها .
  • من أضراره المعروفة للجميع ، هي رائحة الفم الكريهة .
  • لا ينصح نهائياً بإستخدامه في حالة المعانة من الحساسية إلا بعد إستشارة الطبيب .
  • يمنع نهائياً تناولة في حالة أخذ أدوية فقر الدم ، لأنه سيسبب حدوث نزيف .
  • لا ننصح بتناوله للحوامل و أيضاً للأطفال من سن 1 – 7 سنوات إلا بعد إستشارة الطبيب .

خلاصة تناول الثوم علي الريق

الثوم على الريق كم ينحف
خلاصة تناول الثوم علي الريق
  • فعال جداً في التخسيس و خسارة الوزن .
  • حتي وقتنا هذا لا توجد إثباتات واضحة بكمية الوزن التي يخسره الشخص من تناول الثوم علي الريق .
  • يعتبر من أفضل خلطات لتكثيف الشعر الخفيف .
  • يعمل علي تقوية الشعر و تطويله .
  • يحمي البشرة من البكتيريا و الفطريات .
  • يقوي المفاصل العظامية عند النساء و الرجال .
  • عند تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية، سيتم حرق كمية كبيرة من الدهون .
  • تناول الثوم على الريق يزود جسم الأنسان بالعناصر الغذائية الهامة .
  • علي الرغم من فوائدة، فإن الإفراط في تناولة سيحول نتائجه الفعالة إلي أضرار كما وضحنا في الفقرة السابقة .

مصدر يوضح العلاقة بين الثوم و التنحيف

yalla nafham

موقع يلا نفهم هو موقع يتكون من مجموعه من المحترفين في مختلف المجالات لكي نصل المعلومه بالشكل الصحيح ، نتحدث في العديد من المجالات بدايه من الاقتصاد الي العنايه بالذات ، نعمل معاً لخلق شئ فريد من نوعه .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى