العنايه بالذاتالعنايه بالشعرتغذية

فوائد فيتامين e للبشرة الدهنية والشعر وكيفية استخدامه

فيتامين e

فوائد فيتامين e للبشرة الدهنية و الشعر بالأضافة إلي فوائد هذا الفيتامين للحامل و أهميتة و فوائدة للجسم بشكل عام ، هذا هو محور موضوعنا .

فيتامين e أو مايعرف بأسم فيتامين هـ ، هو فيتامين سريع الذوبان في الدهون و هذا ما يميزة عن غيرة من الفيتامينات .

حيث فيتامين e غني بمضادات الأكسدة التي تعمل علي حماية البشرة و الجلد من العوامل الخارجية ، كما انها تعالج الخلايا التالفة الموجودة في البشرة أو الوجة .

لذلك و حتي لا نطيل عليكم ، سنتعرف معاً في هذا الموضوع علي جميع فوائد فيتامين e ، التي ستجبرك أن تعتمد علي استخدامة بشكل يومي من أجل الظهور بشكل صحي .

فوائد فيتامين e للبشرة

جميع مستحضرات التجميل التي نستخدمها علي مدار السنين السابقة لا تخلو من فيتامين e بسبب فوائدة المذهلة ، لذلك تعرفوا الأن علي أبرز فوائد فيتامين e علي بشرة جسم الأنسان بشكل عام .

1. إزالة التصبغات

واحدة من المشاكل التي تعاني منها البشرة في جسم الإنسان ، هي فرط التصبغات .

حيث السبب الرئيسي وراء هذه التصبغات ، كمية الميلانين الكثيرة التي تنتشر في جسم الأنسان .

لذلك واحدة من فوائد فيتامين e ، إنها تقلل من هرمون الميلانين ، و هذا يتم عن طريق وضع زيت فيتامين e علي التصبغات مباشرة .

2. ترطيب الشفتين

الكريمات المستخدمة في ترطيب و تنعيم الشفاه الجافة ، تتكون من فيتامين e مثل زبدة الكاكاو و غيرها .

هذا و يقوم زيت فيتامين e بتجديد خلايا الجلد ، لإحتوائة علي مضادات الأكسدة ، و من ثم وضع زيت فيتامين e علي الشفتين سيعمل علي ترطيبها و تنعيمها بوضوح ، كما انه يقلل من حدوث التهيج في الشفتين .

3. إزالة التجاعيد

من فوائد فيتامين e للوجه ، إنه يعمل علي ترطيب البشرة بوضوح في وقت قصير .

لذلك ينصح دائماً الأطباء بوضع كريم نيفيا علي الوجة و خاصة في فترة المراهقة ، لأن هذا الكريم غني بالفعل بفيتامين e و يقوم بإزالة حب الشباب و تفتيحها .

4. علاج الجروح

هناك أبحاث كثيرة من بعض المصادر الصحية الموثوقة ، أثبتت ان إلتئام الجروح و علاجها يتم من خلال وضع زيت فيتامين e .

و لكن هناك إختلافات في العلاج الكامل بواسطة فيتامين e  ، حيث قال البعض أن زيت فيتامين e ليس العلاج الأساسي للجروح و لكنه يساهم فقط .

5. تخفيف الإكزيما

الإكزيما هي السبب الرئيسي في ظهور حساسية الجلد ، لأنها تزيد الرغبة من حكة الجلد مما ينتج عنها تهيج الجلد أو البشرة .

حيث كما ذكرنا في إحدي الفقرات السابقة ، أن من فوائد فيتامين e ترطيب البشرة و الجلد ، و لهذا يمكنك الإعتماد علي زيت فيتامين e في تهدئة الحساسية فقط و ليس علاجها كاملاً .

6. علاج الحروق

ايضاً واحدة من فوائد فيتامين e الفعالة هي معالجة الحروق و الإلتهابات الناتجة من التعرض المباشر لأشعة الشمس .

هذا و يحتوي زيت فيتامين e علي العناصر الغذائية الهامة لترطيب الجلد ، لذلك ننصح بإستخدام زيت فيتامين e كواقي للبشرة عند الوقوف تحت أشعة الشمس لفترات طويلة .

فوائد فيتامين e للبشرة الدهنية

فوائد فيتامين E للبشرة الدهنية
فوائد فيتامين e للبشرة الدهنية
  • يساعد علي إزالة التجاعيد و يعتبر علاج قوي لشد الترهلات و خاصة عند التقدم في السن .
  • يزيل البكتيريا و الفطريات التي تتغلغل داخل المسامات الواسعة في البشرة الدهنية ، و لهذا يحميها من التلف بجانب إزالته للدهون .
  • يزيل أثار فرط التصبغ الناتجة من عوامل الأكسدة ، و يقوم أيضاً في إعادة لون البشرة الطبيعي .
  • واحدة من فوائد فيتامين e للبشرة الدهنية ، هي الحفاظ علي البشرة بإستمرار لأنه يقوم بتعويض الخلايا التالفة بالخلايا الجديدة .
  • يعتبر بمثابة الحارس الشخصي للبشرة ، لأنه يطارد الجراثيم المتراكمة التي تسبب بعض المشاكل الغير محببة في البشرة الدهنية .
  • يزيد من إفراز الكولاجين في الجسم ، مما تكون النتيجة ترطيب البشرة و تنعيمها بشكل دائم .

ملحوظة هامة : هرمون الكولاجين له فوائد كثيرة جداً علي البشرة و لا يمكن حصرها في موضوع واحد ، حيث يساهم الكولاجين في علاج الخطوط تحت العين طبيعياً ، و فعال أيضاً في علاج الهالات السوداء تحت العين طبياً عن طريق عمليات الحقن .

كيفية الحصول علي فوائد فيتامين e للبشرة الدهنية ؟

نأتي إلي الفقرة الأهم من كل ذلك ، و هي كيفية الحصول علي هذه الفوائد التي توجد في فيتامين e .

لذلك دعونا أن نوضح لكم الأطعمة الغنية بفيتامين e بالإضافة إلي بعض خلطات فيتامين e التي ستوضع علي البشرة بشكل عام و ليس الدهنية فقط .

1. أطعمة غنية بفوائد فيتامين e

  • البازيلاء و الفاصوليا و بعض البقوليات الأخري .
  • السبانخ و البقدونس و الخس و الكرنب بالإضافة إلي خضار البروكلي و الهندباء و الهليون .
  • اللوز و بذور عباد الشمس و السمسم و جميع المكسرات الأخري ، و خاصة الفول السوداني .
  • زيت فول الصويا و زيت الزيتون و زيت الذرة ، بالاضافة إلي بعض الزيوت الأخري مثل زيت الفستق .
  • صفار البيض و البطاطا و الكيوي و المانجو و الطماطم .

2. خلطات غنية بفوائد فيتامين e

1. خلطة الليمون و فيتامين e

  • ضع ملعقة من لبن الزبادي و ملعقة من العسل الطبيعي بالإضافة إلي ملعقتين من عصير الليمون .
  • ضف إليهم ملعقة من زيت فيتامين e ، أو عدد ثلاث كبسولات من فيتامين e .
  • بعد خلطهما جيداً ، ضع الخليط الناتج علي البشرة بالكامل و اتركه لمدة لا تقل عن 40 دقيقة .
  • اخيراً اغسل البشرة جيداً لإزالة بواقي الماسك ، حيث هذا الخليط ننصح به بشدة لأنه فعال في ترطيب البشرة و لمعانها ، كما يعمل علي إزالة التصبغات المفرطة علي البشرة الدهنية .

2. خلطة العسل مع فيتامين e

  • ضع ملعقتين من العسل في كوب فارغ و نضيف إليهم ملعقة أو كبسولة واحدة من فيتامين e .
  • ضيف إلي المكونات السابقة ملعقتين من لبن البودرة .
  • بعد خلط المكونات جيداً ، ضع الخليط الناتج علي البشرة بالكامل ، و اتركه لمدة 30 دقيقة ثم اغسل البشرة جيداً .
  • هذا ويعتبر تلك الماسك او الخليط فعال في إزالة الخلايا و الجلد الميت من البشرة و تعويضها بخلايا جديدة .

3. خلطة السمك مع فيتامين e

  • ضع ملعقة صغيرة من زيت السمك مع كمية صغيرة من كريم مرطب ( ننصح بكريم نيفيا ) .
  • بعد خلطهما جيداً ، ضيف إليهم كبسولة واحدة من فيتامين e ، ثم ضع الخليط الناتج علي البشرة الدهنية و اتركة لمدة 25 دقيقة .
  • اغسل البشرة جيداً بعد مرور الفترة الزمنية الموضحة ، حيث هذا الخليط هام للبشرة الدهنية لأنه يعمل علي ترطيبها و يعيد لونها الطبيعي مرة أخري .

فوائد فيتامين e للشعر وكيفية استخدامه

فوائد فيتامين E للشعر وكيفية استخدامه
فوائد فيتامين e للشعر وكيفية استخدامه

واحدة من فوائد فيتامين e هي إستعادة الشعر إلي وضعه الطبيعي و خاصة بعد تعرضة للاكسدة الغير محببة للكثير ، حيث هناك دراسات كثيرة أثبتت أن زيت أو كبسولات فيتامين e تعتبر من افضل العلاجات للشعر التالف ، و لهذا تعرف الأن معنا علي فوائد فيتامين e للشعر و طريقة استخدام الفيتامين للحصول علي فوائدة .

1. تنشيط فروة الرأس

يعمل فيتامين e علي تنشيط فروة الرأس و علاجها خاصة لمن يشعرون بالتهيج المستمر في فروة رأسهم ، لذلك إليك الخطوات البسيطة :

  • قم بتقطيع موزة واحدة إلي قطع صغيرة ، ثم ضف إليها زيت افوكادو و ملعقة من حليب جوز الهند و أيضاً ملعقة عسل .
  • قم بتقليب المكونات جيداً مع بعضهما البعض حتي تحصل علي خليط لزج .
  • ضع الخليط الناتج علي فروة الرأس بالكامل ، ثم قم بتدليك فروة الرأس بشكل مستدير و برفق شديد .
  • اترك هذا الخليط أو القناع علي فروة الرأس لمدة 40 دقيقة بالضبط ، ثم اغسل فروة الرأس بالشامبو جيداً .

شاهد أيضاً : فوائد حليب جوز الهند للشعر .

2. ترطيب الشعر الجاف

إن كنت تعاني من الشعر الجاف أو اطراف شعرك تبدو و كأنها متقصفة ، ستكون فوائد فيتامين e للشعر هامة جداً لك ، لذلك تابع الخطوات :

  • قم أولاً بغسل الشعر جيداً بالشامبو أو البلسم ، ثم اتركة حتي يجف و ينشف قليلاً .
  • ضع كمية معتدلة من زيت فيتامين e علي يدك .
  • قم بتديلك الشعر جيداً حتي تضمن تغلغل زيت الفيتامين مع اطراف الشعيرات .
  • قم بوضع منشفة مبللة بماء دافئ علي شعرك لضمان امتصاص الشعر لفيتامين e ، ثم اتركها لمدة ساعة بالضبط .
  • اخيراً اغسل الشعر جيداً بالشامبو .

3. تكثيف الشعر

واحدة من فوائد فيتامين e للشعر ، هي تكثيف الشعر و تقويتة ، إليك الخطوات :

  • ضع ملعقة من زيت فيتامين e مع ملعقة من زيت السمسم و الجزر و أيضاً زيت بذور العنب .
  • اخلط هذه المكونات جيداً ، يمكنك أيضاً إضافة كبسولة واحدة من فيتامين e .
  • ضع الخليط بالكامل علي الشعر ، ثم دلك الشعر جيداً بشكل مستدير .
  • أخيراً أغسل الشعر بماء دافئ .

4. زيادة لمعان الشعر

السبب في إختفاء لمعان الشعر لدي الرجال و النساء ، هي إختفاء الطبقة الدهنية التي تغطي الشعر بالكامل و من ثم يصبح الشعر جاف و يتخذ لون غير محبب .

لذلك واحدة من فوائد فيتامين e للشعر ، هي تعويض هذه الطبقة الدهنية من خلال توفير طبقة أخري تغطي الشعر بالكامل و تعيد له اللمعان مرة أخري .

شاهد الأن :

فوائد فيتامين e للرجال

فوائد فيتامين E للرجال
فوائد فيتامين e للرجال
  • ينشط جهاز المناعة : واحدة من فوائد فيتامين e للرجال ، إنه يقوم بعلاج التهابات الجهاز التنفسي ، كما يخلص جسم الرجال من الجذور الحرة التي تؤثر علي مناعة الرجل .
  • يقلل الاصابة بالسرطان : ذكرنا كثيراً أن فيتامين e يقوم بتجديد الخلايا في الجلد و البشرة ، و لهذا يحمي جسم الرجال من السرطان عن طريق منع تشكيل الخلايا السرطانية .
  • تقوية عضلات القلب : فوائد فيتامين e للرجال كثيرة و متعددة ، و لكن من أهم هذه الفوائد ان فيتامين e يحتوي علي مادة الألفا توكفيرول ، و التي هي الأخر تعمل علي تقوية عضلات القلب و تقليل نسبة الأصابة بالتجلط في الدم .

فوائد فيتامين e للحامل

فوائد فيتامين e للحامل

فيتامين e و أشقائة من الفيتامينات الأخري و العناصر الغذائية ، لهما دور هام و رئيسي علي صحة الجنين و أيضاً صحة الحامل أو الأم أثناء فترة الحمل .

  • فيتامين e يقوم بحماية انسجة جسم الحامل من الجذور الحرة ، و هذا مجرد دور بسيط من مضادات الأكسدة المتواجدة في فيتامين e .
  • واحدة من فوائد فيتامين e للحامل ، انه يساهم في إفراز هرمون البروستاغلانين الفعال في إنتاج هرمون الحليب ( بالإنجليزية Prolactin ) و خاصة وقت الإباضة .
  • يساعد علي تنظيم هيكلة الدهون في جسم الحامل .
  • من فوائد فيتامين e للحامل أيضاً انه يساهم في الحفاظ علي وظائف الجسم المختلفة ، و التي تضطرب اثناء الحمل نتيجة خلل الهرمونات .
  • تقوية الجهاز المناعي للحامل ، عن طريق طرد البكتيريا و الفيروسات .
  • يعزز الجسم في تكوين خلايا الدم الحمراء ، بالإضافة إلي مساعدة فيتامين ك للقيام بوظائفة .
  • يعمل علي توسيع الشرايين و الأوعية الدموية ، مما يمنع حدوث تجلط في الاوعية .

شاهد الأن :

جدول يوضح إحتياجات المرأة و الطفل من فيتامين e

السنكمية الإحتياج من فوائد فيتامين e
الرضيع في اول 6 أشهر4 مليغرام
الرضيع من 6 أشهر حتي 12 شهر5 مليغرام
الطفل من الـ1 – 3 سنوات6 مليغرام
الطفل من الـ 3 – 8 سنوات7 مليغرام
الطفل من الـ 9 – 14 سنة10 مليغرام
أكثر من 14 سنة15 مليغرام
الحامل15 مليغرام
المرأة اثناء فترة الرضاعة20 مليغرام
جدول يوضح إستفادة الحامل و الرضيع من فيتامين e

هذه هي الكميات التي يجب الحصول عليها من فوائد فيتامين e للرضيع أو الطفل و أيضاً للحامل و المراة المرضعة ، لهذا ما هو الحال في حالة الحصول علي كميات اكبر من ذلك ؟

بالطبع في هذه الحالة ستتحول فوائد فيتامين e إلي اضرار ، و لهذا تابعوا معنا القرة التالية.

ما هي أضرار فيتامين e ؟

  • هناك دراسات اثبتت ان في حالة تناول الحامل جرعات زائدة عن 15 مليغرام من فيتامين e ، سيصاب الطفل بعيوب خلقية و خاصة في القلب .
  • الإفراط في تناول كبسولات من فيتامين e ، سيصيب الفرد بالضعف و الإرهاق و الصداع و ضعف النظر و احياناً يتطور الأمر إلي النزيف .
  • الإفراط في تناول فيتامين e أكثر من المدة المحددة ، سيصاب الفرد بنقص الصفائح الدموية .
  • فوائد فيتامين e للبشرة معروفة لنا جميعاً ، و لكن استخدام زيت فيتامين e بشكل زائد عن حدة ، سيؤدي ذلك إلي انسداد مسام االجلد .

نصائح هامة قبل البحث عن فوائد فيتامين e !

قبل ان تستخدم فيتامين e بأي من الطرق التي وضحناها بالأعلي ، يجب أن تضع بعين الأعتبار هذه النقاط الهامة .

  • عدم تناول المكملات او كبسولات فيتامين e ، إلا في حالة وجود نقص بالفعل من فيتامين e داخل الجسم .
  • بالنسبة للسيدات الحوامل ، ينصح بعدم الأقتراب من تناول فيتامين e ، إلا في حالة وجود امر من الدكتور المتابع للحالة .
  • عدم الافراط في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين e ، حتي لا يصاب الفرد بسرطان البروستاتا و ضعف العظام .

الأن نحن انتهينا من تقريرنا الهام التي كان يتحدث عن فوائد فيتامين e ، و لكن دعونا أن نوضح لكم معلومة هامة ، وهي ان هذه المعلومات بمثابة النصائح الطبية و ليست إستشارات طبية ، و من ثم القرار النهائي يعود للإستشاري أو الطبيب المتابع للحالة . خاتمة الموضوع

yalla nafham

موقع يلا نفهم هو موقع يتكون من مجموعه من المحترفين في مختلف المجالات لكي نصل المعلومه بالشكل الصحيح ، نتحدث في العديد من المجالات بدايه من الاقتصاد الي العنايه بالذات ، نعمل معاً لخلق شئ فريد من نوعه .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى