تغذية

فوائد الفول السوداني المملح للجسم و اهميتة للسيدة الحامل

الفول السوداني المملح و فوائدة .

فوائد الفول السوداني المملح كثيرة جداً لجسم الأنسان و ايضاً هناك فوائد من تناول الفول السوداني الملح للسيدات الحوامل كما انه يعتبر من اهم العناصر الغذائية للحفاظ علي الوزن و هذا ما سنوضحه بالتفصيل في الموضوع ، حيث الفول السوداني هو غذاء نباتي من نوع البوقليات مثل المكسرات تماماً ولكنه اشهر نوع في انواع التسالي لكونة مميز في الطعم و مناسب لجميع الفئات .

هناك ثلاثة انواع من الفول السوداني حيث هناك النوع السادة او الجاف و النوع المحمص و الفول السوداني المملح و التي سنتحدث عن فوائدة في هذا التقرير ، كما ان هناك الكثير يستغل الفول السوداني في عمل زبدة الفول السوداني المميزة في فوائدها الصحية لجسم الأنسان  .

فوائد زبدة الفول السوداني المملح .

فوائد الفول السوداني المملح
فوائد زبدة الفول السوداني المملح

تعتبر زبدة الفول السوداني المملح من اكثر الوصفات الغذائية المفيدة جداً لجسم الأنسان لأنها تحتوي علي نسبة عالية من الدهون و لكن تكون غير مشبعة ، و نفهم من ذلك ان زبدة الفول السوداني فعالة في تقليل نسبة الكوليسترول الموجودة في جسم الانسان بالاضافة إلي الفوائد الأخري التي ستشاهدونها الأن .

فوائد الفول السوداني المملح للجسم .

الفول السوداني مفيد لمرضي السكر .

 الفول السوداني المملح هام جداً لمرضي السكر لأنه يعمل علي تمويل و تغذية الجسم بالعناصر الغذائية الهامة و المفيدة لمرضي السكر مثل عنصر المغنيز ، و نفهم من ذلك ان مرضي السكر بمجرد تناولهم للفول السوداني المملح سيتم تنظيم نسبة السكر في الدم نتيجة امتصاص الكالسيوم بدون أي عقبات .

شاهد أيضاً : اضرار الفشار على المعدة و القولون و على مرضى السكر .

زبدة الفول السوداني المملح مفيدة للمرارة .

هناك دراسات كثيرة تمت تحت اشراف منظمة الصحة العالمية اثبتت للعالم ان واحدة من فوائد زبدة الفول السوداني المملح انه يقوم بتقليل نسبة الاصابة بحصي المرارة ، و بالفعل تم إجراء الكثير من التجارب علي مرضي حصي المرارة و تم علاج اكثر من 75% منهم بواسطة تناول زبدة الفول السوداني المملح .

الفول السوداني المملح غني بالأحماض الامينية .

 الاحماض الامينية هامة جداً لجسم الأنسان لأنها تقوم بإفراز بعض المواد الهامة للفرد ، لذلك واحدة من فوائد الفول السوداني المملح انه يحتوي علي حمض التربيتوفان الذي يقوم بإفراز المركبات الكيميائية التي تحسن من الحالة النفسية للإنسان مثل مركب السيروتونين ، و نستنتج من ذلك ان تناول الفول السوداني المملح سيقضي علي الأكتئاب نتيجة إفرازه لهذه المركبات الكيميائية الهامة في الخلايا العصبية و كرات الدم .

الفول السوداني المملح و الفيتامينات .

 فيتامين B3 الهام لتقوية ذاكرة الأنسان يتواجد بوفرة في الفول السوداني المملح ، لذلك ننصحك بشدة ان تتناول الفول السوداني المملح بكثرة لتقوية الذاكرة .

فوائد الفول السوداني المملح تصل إلي عضلة القلب ! .

الفول السوداني المملح يعمل علي تقوية عضلات القلب مما يساعد علي تقليل نسبة الاصابة بأمراض القلب ، حيث كما ذكرنا في احدي الفقرات ان الفول السوداني يحتوي علي الدهون الغير مشبعة ، ليس فقط هذا بل أيضاً تكون هذه الدهون احادية و مضادة للأكسدة مثل حمض الأوليك .

الفول السوداني المملح يحتوي علي النياسين .

السبب الرئيسي في اصابة الكثير من الأشخاص بمرض الزهايمر هي إختفاء مادة النياسين في جسمهم ، و لذلك واحدة من فوائد الفول السوداني المملح هي احتوائة علي مادة النياسين الهامة جداً لتقليل نسبة الاصابة بمرض الزهايمر و خاصة عند التقدم في السن .

الفول السوداني المملح مفيد في الحفاظ علي الوزن .

يحتوي الفول السوداني علي الألياف و العناصر الغذائية الصعب إذابتها في الماء ، بالإضافة إلي الدهون الغير مشبعة الموجودة في الفول السوداني المملح و التي تساعد علي في خسارة 3 كيلو غرام في 90 يوم في حالة تناولة بإستمرار .

فوائد الفول السوداني المملح للحامل .

فوائد الفول السوداني المملح للحامل
فوائد الفول السوداني للحامل

بالنسبة للسيدات الحوامل يجب ان يكون الفول السوداني المملح من ضمن الوصفات الغذائية التي يعتمدون عليها في الأشهر التاسعة من الحمل ، و هذا لأن ببساطة الفول السوداني المملح يحتوي علي البروتينات و عنصر الفولات الهام جداً للسيدات الحوامل ، و لكن لماذا ؟ .

لأن عنصر الفولات يعمل علي تقليل نسبة اصابة الجنين بالعيوب الخلقية ، حيث يقوم هذا العنصر بتقوية الحبل الشوكي بالإضافة إلي نمو دماغ الجنين بشكل سليم بدون أي مشاكل .

ملحوظة هامة : السيدات الحوامل التي يعانون من الحساسية يمنع تناولهم للفول السوداني بشكل عام و ليس المملح فقط ، حيث الفول السوداني المملح قد يزيد من أعراض الحساسية و هذا بالطبع سيؤثر علي نمو الجنين .

لحظة من فضلك

شاهد أيضاً :

جدول يوضح العناصر الغذائية الهامة في الفول السوداني المملح .

هذا الجدول يوضح القيمة الغذائية الهامة التي سنحصل عليها من فوائد الفول السوداني المملح بمجرد تناولة لمدة 30 يوم متواصل .

النوع الغذائيالقمية الغذائية
الماء2 غرام
البروتينات8 غرام
السعرة الحرارية170 سعرة حرارية مكتسبة
الدهون الغير مشبعة15 غرام
الالياف3 غرام
الكربوهيدرات6 غرام
المواد السكرية3 غرام
البوتاسيوم190 غرام
الصوديوم4 ملي غرام
المغنسيوم50 ملي غرام
الحديد2 ملي غرام
Vitamin B34 ملي غرام
مادة الفولات الهامة للحومل70 ميكرو غرام
جدول يوضح فوائد الفول السوداني المملح

شاهد أيضاً : اطعمه و مشروبات تضر الكلى .

yalla nafham

موقع يلا نفهم هو موقع يتكون من مجموعه من المحترفين في مختلف المجالات لكي نصل المعلومه بالشكل الصحيح ، نتحدث في العديد من المجالات بدايه من الاقتصاد الي العنايه بالذات ، نعمل معاً لخلق شئ فريد من نوعه .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى