تغذية

أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء و الرجال بالتفصيل

أعراض نقص فيتامين دال ( د )

أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء و الرجال و كيفية علاج مشكلة نقص فيتامين دال ، هذا هو محور موضوعنا .

وظائف فيتامين ( د ) للجسم كثيرة جداً و لا يمكن أن يتخلي عنها أي جسم ، حيث هذا الفيتامين يعمل علي توازن و تظبيط المعادن في جسم الأنسان ، علاوة علي ذلك تكون واحدة من ضمن وظائفة هي ضبط مستوي الكالسيوم و الفوسفور في الجسم .

هذا وتتم تلك الوظائف عن طريق مساعدة الأمعاء في إمتصاص هذه المعادن ، و يتحكم أيضاً في دخول و خروج هذه المعادن للعظام ، كما أنه يحافظ علي الكلي من خلال توفيرالمعادن الهامة له .

كما أن وظائف فيتامين دال ( د ) تحمي الجسم من نمو الخلايا السرطانية ، لأنه يقوي و ينشط الجهاز المناعي في جسم الأنسان ، لذلك نحن الأن أمام فيتامين تكون وظائفة و كإنها الحامي الشخصي لجسم الأنسان ، و فوائد أخري كثيرة تطرح نفسها بإستمرار و كل يوم نكتشف وظائف جديدة لفيتامن دال .

لذلك نحن في هذا الموضوع سنتعرف علي اسباب و أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء و أيضاً عند الرجال ، و كيف نحصل علي المصادر التي تزود أجسامنا بفيتامين دال ( د ) .

أسباب ظهور اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء و الرجال

من الأفضل أن تتعرفون أولاً علي اسباب نقص فيتامين دال للنساء و الرجال ، حتي تدركون هل هذه بالفعل اعراض نقص فيتامين دال أم لا .

  • البشرة الغامقة : السيدات و الرجال التي يمتلكون بشرة داكنة و غامقة ، يكونوا اكثر عرضة لنقص فيتايمن دال ، بسبب قلة صبغة الميلانين .
  • الهروب من أشعة الشمس : إن كنت لا تقف كثيراً تحت أشعة الشمس ، ستكون عرضة لنقص فيتامين دال .
  • عدم تناول الأغذية الغنية بفيتامين دال : يجب تناول الأسماك و صفار البيض بشكل مستمر .
  • خلل في وظائف الكلي : كبار السن التي يعانوا من مشاكل الكلي ، يكونوا عرضة لنقص فيتامين دال .
  • وجود مشاكل في المعدة ، و مرض التليف الكيسي و مشاكل القناة الهضمية .
  • الوزن الزائد : السمنة المفرطة ستسبب نقص فيتامين دال من الدم ، و هذا عن طريق الخلايا الدهنية .

أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء

أعراض نقص فيتامين دال عند النساء تختلف وفقاً لكمية الفيتامين التي أفتقدها الجسم ، و يمكنك أن تتعرفي علي كمية الفيتامين الناقصة من خلال إجراء الفحوصات في المختبر .

هذه هي أشهر أعراض نقص فيتامين دال المفاجئ عند النساء :

  • الإرهاق المستمر : فيتاين دال يغذي العضلات بالمعادن الهامة له ، و لذلك بمجرد نقصه بشدة تشعر النساء بالتعب و الإرهاق الدائم .
  • ألام الظهر : من أشهر اعراض نقص فيتامين دال للنساء هو وجود ألام في منطقة الظهر ، و خاصة في المنطقة السفلية .
  • التهاب المفاصل : نظراً للنقص المفاجئ لفيتامين دال ، يقل نشاط جهاز المناعة للسيدات ، و هذا يؤثر علي المفاصل و يسبب مرض التصلب اللويحي .
  • الأكتئاب الموسمي : أظهرت بعض الدراسات أن من أعراض نقص فيتامين دال للنساء ، هو الإكتئاب في الأشهر الباردة .
  • هشاشة العظام : نقص فيتامين دال يؤدي إلي حدوث خلل في امتصاص العظام للكالسيوم و غياب عمليات الإيض ، و هذا يضعف العظام .
  • تساقط الشعر : سقوط الشعر عند النساء يكون بسبب سوء التغذية ، و خاصة تناول الأغذية الخالية من فيتامين دال .
  • ارتفاع ضغط الدم : من اشهر أعراض نقص فيتامين دال عند النساء ، هو ارتفاع ضغط الدم و تضخم عضلة القلب .
  • خلل الهرمونات : بمجرد نقص فيتامين دال عند النساء ، تظهر مشاكل في بعض الغدد مثل الغدة الدرقية .
  • ارتفاع مستوي السكر : من أعراض نقص فيتامين دال أيضاً ، هو غياب هرمون الأنسولين المسؤول عن توازن السكر في الدم .
  • الشعور بالكسل الدائم .

اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند الرجال

من الضرور أن يهتموا الرجال بوجود فيتامين دال في أجسامهم ، و لذلك تعرف الأن علي اعراض نقص فيتامين دال الشديد ، ثم أهميتة و كيفية علاجه :

  • الإكتئاب و الشعور بالقلق طوال الوقت .
  • ضعف العظام و تعرضها للكسر عند الإصطدامات الخفيفة ( هشاشة العظام ) .
  • الشعور بالضعف .
  • الكسل و عدم القدرة علي الحركة الستمرة .
  • حدوث نزيف للجروح البسيطة ، لأن نقص فيتامين دال يؤدي إلي حدوث خلل في ألية التئام الجروح .
  • حدوث تشنجات عضلية بصورة مستمرة .
  • ألام في مفاصل الركب و مفاصل العمود الفقري .
  • الإصابة بمرض السكر ، نتيجة حدوث خلل في توازن نسبة السكر في الدم .
  • ضعف الجهاز المناعي ، و يعتبر من أشهر اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند الرجال .
  • نقص الكالسيوم في الدم ، و يمكنك التأكد من ذلك من أي مختبر .
  • سوء الحالة المزاجية بإستمرار .
  • زيادة الوزن .

فوائد فيتامين دال للرجال

علي الرغم من فوائد هذا الفيتامين للجسم بشكل عام سواء للرجال أو السيدات ، إلا انه هام جداً للرجال بسبب الأتي :

  • زيادة مستوي هرمون التستوستيرون في جسم الرجال .
  • تقوية الحيوانات المنوية و الحفاظ علي سلامتها .
  • زيادة الكتل العضلية و تقوية العضلات .
  • تنشيط البروستاتا .
  • زيادة قدرة الرجل اثناء الإنتصاب .
  • فيتامين دال يعالج التهابات البروستاتا التي يعاني منها بعض الرجال .
  • تقوية جزء الحصين في الرأس ، مما يقلل الاصابة بمرض الزهايمر .
  • حرق الدهون .

شاهد الأن :

هل تعاني من اعراض نقص فيتامين دال الشديد ؟

بالطبع إن كنت تعاني من نقص فيتامين دال في الجسم ، و ظهرت عليك هذه الأعراض الموضحة بالأعلي ، سنوضح معك كيفية علاج نقص فيتامين دال .

و لكن دعونا في البداية أن نرسم لكم جدول يوضح كمية فيتامين دال التي يحتاجها الجسم .

كما أن هذا الجدول سيساعك في تحديد موقفك من نقص فيتامين دال في الجسم ، و بالطبع هذا بعد الذهاب إلي أحدي مختبرات التحليل .

موقفك الصحي من فيتامين دال ( د )كمية فيتامين دال ( د )
تعاني من اعراض نقص فيتامين دال الشديدأقل من 20 نانوغرام
لا تعاني ولكن أحذرمن 20 إلي 29 نانوغرام
مقبولمن 30 إلي 59 نانوغرام
جيدمن 60 إلي 80 نانوغرام
ممتاز ، و لا تعاني من اعراض نقص فيتامين دالمن 80 إلي 100 نانوغرام
جدول يوضح كمية فيتامين دال ( د ) المناسبة

هل ذهبت إلي أي مختبر تحليل ؟ إن كانت الجابة بنعم ، قم بقرائة كمية فيتامين دال الموجودة في الدم ، و قارنها مع الجدول الموضح بالأعلي .

بينما إن كانت الإجابة لا ، قم بالذهاب فوراً حتي لا تتطور الحالة الصحية ، و هذا إن ظهرت بالفعل اعراض نقص فيتامين دال في جسمك .

التخلص من اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء و الرجال و كيفية العلاج

التخلص من اعراض نقص فيتامين دال
التخلص من اعراض نقص فيتامين دال
  • تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين دال .
  • الوقوف تحت اشعة الشمس مباشرة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً .
  • تناول الأسماك الغنية بفتيتامين دال ، و ننصح بتناول التونة و السلمون .
  • تناول صفار البيض في صباح كل يوم .
  • تناول الألبان بجميع أنواعها ، و خاصة الحليب .
  • تناول ثلاثة أكواب يومياً من عصير البرتقال .
  • ننصح بتناول زيت كبد السمك ، ولكن يجب أن يكون من مصادر جيدة و أمنة .

أعراض نقص فيتامين دال ( إفهم دورة الحياة )

دورة حياة فيتامين دال
دورة حياة فيتامين دال

فيتامين دال هو مجرد هرمون من سلسلة هرمونات الإستيروئيد ، و يتم إنتاجة داخل أجسامنا علي ثلاثة مراحل :

  1. قبل ان يصبح فيتايمن دال جاهز وظيفياً ، يمر أولاً علي الكبد و الكلي .
  2. يخضع بعد ذلك الفيتامين لعمليات هيدروكسلة ، و التي يكون هيدروكسي الفيتامين جزء منها .
  3. بعد ذلك يتم التعرف علي كمية فيتامين دال المتاحة ، من خلال قياس نسبة هيدروكسي الفيتامين ( D25 ) .

شاهد الأن : أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم .

yalla nafham

موقع يلا نفهم هو موقع يتكون من مجموعه من المحترفين في مختلف المجالات لكي نصل المعلومه بالشكل الصحيح ، نتحدث في العديد من المجالات بدايه من الاقتصاد الي العنايه بالذات ، نعمل معاً لخلق شئ فريد من نوعه .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى