تغذية

أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم و مصادره للأطفال و الحامل

فيتامين ب 12

أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم و خاصة عند الأطفال و عند الحامل بالإضافة إلي كيفية الوصول إلي مصادر فيتامين ب 12، هذا هو محور موضوعنا .

فيتامين ب 12 هو عبارة عن فيتامين يذوب في الماء ، و يلعب دور أساسي في الأداء الطبيعي للجهاز العصبي و أيضاً في دماغ الأنسان ، و هذا عن طريق نمو خلايا الدم الحمراء و تكوين الميالين .

هذا و يطلق علي فيتامين ب 12 ( B12 ) أيضاً أسم الكوبالامين ، و هو يعتبر مجرد نوع بسيط من أنواع فيتامين ب الثمانية ، و يكون مصدره الأساسي في اللحوم و الألبان و ايضاً المحار .

إذاً و بدون إطالة عليكم ، نحن الأن أمام فيتامين يعتبر من أهم الفيتامينات التي يجب ان تتواجد في جسم الأنسان ، و لذلك في هذا الموضوع سنتعرف معاً علي أعراض نقص فيتامين ب 12 بالتفصيل ، و ما هي أسباب نقصه .

هل نقص فيتامين ب12 خطير ؟

قبل أن ندخل معكم مباشرة في توضيح أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، يجب أن نوضح لكم الأضرار التي تحاصر جسم الأنسان الذي يعاني من نقص فيتامين ب 12 .

في الواقع هناك مخاطر كثيرة جداً تلاحق أجسامنا في حالة عدم الإهتمام بفيتامين ب 12 ، و واحدة من هذه المخاطر هي تصلب الشرايين .

نعم تصلب الشرايين تكون احدي مخاصر نقص فيتامين ب 12 ، و هذا نتيجة زيادة هوموسيستينيميا في الدم ( بالإنجليزية Homocysteinemia ) ، و لذلك أصبح قياس كمية فيتامين ب 12 في جسم الأنسان ، عنصر أساسي في الفحوصات العادية التي نخضع لها .

و نفهم من ذلك أن عند إجراء أي فحص في المعامل الطبية ، سنجد قياس مستوي فيتامين ب 12 اصبح فحص اساسي بجانب فحوصات السكر و الضغط و أيضاً الفحوصات الدهنية .

للحفاظ علي صحة طفلك، من الضروري أن تتعرفي الأن علي جدول تغذية الطفل عمر سنة.

أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم

  • الإرهاق المستمر .
  • إنخفاض كبير و ملحوظ في الوزن .
  • تحرك اللسان بصعوبة ، و تعرف بأسم لساناً مطلياً .
  • تنمل القدمين بإستمرار .
  • الرعشة و الأهتزاز و خاصة عند بذل المجهود .
  • ضعف الذاكرة بشكل ملحوظ .
  • عدم التركيز .
  • تقلبات الحالة المزاجية .
  • القرق المستمر اثناء النوم .
  • ضعف النظر .
  • ضعف جهاز المناعة .

أعراض نقص فيتامين ب 12 الموضحة بالأعلي ، تكون مجرد أعراض بسيطة و يمكن إلحاقها في أسرع وقت ، و لكن ما هو الحال عند عدم الأهتمام بتلك الأعراض ؟

بالطبع ستدهور الحالة الصحية ، و لأن من الطبيعي أن يري الشخص المصاب أن هذه الأعراض غير مرتبطة بالمرة بنقص فيتامين ب 12 !

دعونا أن نوضح لكم اعراض أخري تكون أكثر خطورة من تلك الموضحة بالاعلي ، و في هذه الحالة يجب الذهاب فوراً إلي إحدي المعامل لإجراء فحص مستوي ب 12 في الجسم .

أعراض نقص فيتامين ب 12 الشديدة في جسم الأنسان

1. لون البشرة

  • فيتامين ب 12 يساهم في نمو خلايا الدم الحمراء ، و هذا ما أوضحناه في بداية الموضوع .
  • لذلك واحدة من أعراض نقص فيتامين ب 12 الشديدة جداً ، هي إصفرار لون البشرة بشكل ملحوظ و مفاجئ .
  • و أصفرار البشرة تكون نتيجة طبيعية لمن يعاني بنقص فيتامين ب 12 ، و هذا بسبب فقر الدم الضخم .
  • علاوة علي ذلك ، بمجرد نقص هذا النوع من الفيتامين ، ينتشر البيليروبين في الجسم بشكل مخيف .
  • هذا و تكون لون مادة البيليروبين بني داكن ، و هي التي تسبب أيضاً شحوب و أصفرار البشرة .

2. الضعف واحدة من أعراض نقص فيتامين ب 12

  • نحن نقصد بكلمة الضعف ، أن يكون الأنسان غير قادر علي رفع أي شئ ذات وزن قليل  و يشعر بالخمول دائماً .
  • السبب في حدوث هذا الضعف الشديد ، هو عدم قدرة الجسم من إنتاج كرات الدم الحمراء الكافية لنقل الأكسجين .

3. خلل في الجهاز العصبي

  • نقص فيتايمن ب 12 يؤدي إلي حدوث بعض الأضرار في الجهاز العصبي لدي الشخص المصاب .
  • بالنسبة للشباب ، ستظهر عليهم أعراض تتمثل بالصعوبة في المشي أو الحركة بشكل عام .
  • بالنسبة لكبار السن ، ستتمثل هذه الأعراض في الشعور بالدوخة و عدم توازن الجسم ، و السقوط أيضاً .

4. ضيق التنفس من أشهر أعراض نقص فيتامين ب 12

  • بما أن الشخص التي يعاني من نقص فيتامين ب 12 ، ستقل خلايا الدم الحمراء في جسمه .
  • لهذا السبب سيصاب أيضاً بمرض فقر الدم ، التي يؤدي هو الأخر بعدم وصول الأكسجين إلي خلايا الجسم .
  • و تكون النتيجة هي ، صعوبة التنفس و الشعور بالدوخة خاصة عند بذل أي مجهود حتي ولو كان بسيط .

5. الشعور بالوخز في القدمين و اليدين

  • من أعراض نقص فيتامين ب 12 الشديدة أيضاً ، هي الشعور بالوخز الدائم .
  • حيث هذا الشعور يشبه الوخز بالإبر ، و يحدث كثيراً في اليدين و القدمين .
  • و يكون السبب الرئيسي من ذلك ، هو فقر الدم أيضاً .

ملحوظة هامة : بعض الأبحاث التي أجريت علي مجموعة من الأشخاص التي يعانوا من فقر الدم ، أثبتت أن هناك الكثير من المصابين بفقر الدم ، لن يشعروا بوخز الإبر ، و لكن البعض الأخر كان يعاني من هذا الشعور ، و أثبتت أيضاً تلك الأبحاث ان هذا الشعور يعتبر من ضمن أعراض نقص فيتامين ب 12 الشديدة التي تحتاج للعلاج فوراً .

6. إنتفاخ اللسان أيضاً واحدة من أعراض نقص فيتامين ب 12

  • التهاب اللسان أو مايعرف بالإنجليزية بأسم ( Glossitis ) ، من اعراض نقص فيتامين ب 12 أيضاً .
  • علاوة علي ذلك ، قرحة الفم الدائمة و تغير لون اللسان و أحمراره بشكل مفاجئ ، يدل علي نقص فيتامين ب 12 .
  • هذا و تكون النتيجة ، صعوبة في الكلام ، الأكل و عدم الأحساس باللسان أحياناً .

اعراض نقص فيتامين ب 12 عند الاطفال

بالنسبة للأطفال الوضع يختلف قليلاً ، لأن اعراض نقص فيتامين ب 12 عند الاطفال قد تكون ليست أعراض بالفعل، أو بمعني أخر هناك صفات عادية و مشتركة بين الأطفال و لن تكون اعراض نقص فيتامين B12 كما يعتقد البعض مثل الضعف الجسدي ، فطبيعي أن يكون الطفل ضعيف .

و لكن بمجرد ملاحظة بعض المشاكل المرتبطة بالجهاز العصبي لدي الطفل و تأخر النمو أيضاً ، سيكون هذا دليل قوي علي نقص فيتامين ب 12 لديهم ، لذلك تعرف أيضاً علي اشهر الأعراض الأخري :

  • وجود تأخر واضح في النمو .
  • الشعور بالتهيج الدائم .
  • فقدان الشهية بإستمرار .
  • تهيج في أطراف الأصابع .
  • صعوبة تذكر الأحداث السابقة .
  • الصداع الشديد و خاصة عند الإستيقاظ صباحاً .
  • زيادة التصبغ في الجلد .
  • الرعشة المستمرة .
  • حدوث إلتهابات في اللسان و قرحة الفم .
  • حدوث إضطرابات في المعدة و الإسهال الدائم .
  • عدم التركيز .

هل طفلك يعاني من تساقط الشعر بكثرة؟ إليكي أفضل وصفات تطويل الشعر للاطفال وأفضل زيت لتنعيم وتطويل شعر الأطفال.

 اعراض نقص فيتامين ب 12 عند الحامل

بالنسبة للسيدات الحوامل يجب أن يهتمو بصحتهم جيداً أثناء فترة الحمل ، من أجل إكتمال نمو الجنين بالشكل السليم بدون أي مشاكل ، لذلك تعرفي الأن علي اعراض نقص فيتامين ب 12 للحامل :

  • الشعور بالدوخة و الدوار .
  • ضيق التنفس المستمر و خاصة في الأشهر الثلاثة الأولي .
  • تغيير لون البشرة إلي اللون المصفر .
  • نعومة اللسان .
  • الشعور بفقدان الشهية نهائياً .
  • إضطرابات المعدة ( الإمساك و الإسهال ) .
  • الشعور بالتنمل في القدمين .
  • صعوبة المشي و الحركة .
  • التقلبات المزاجية .
  • ضعف الرؤية بشكل مفاجئ .

شاهدي الأن :

اعراض نقص فيتامين ب 12 تظهر بسبب الأتي !

الأن دعونا أن نوضح لكم الأسباب الرئيسية التي تؤدي لنقص فيتامين ب 12 في الجسم بشكل عام ، سواء للسيدات ، للرجال أو حتي للأطفال .

حيث تلك الأسباب التي ستتعرف عليها الأن ، تكون هي الأخر سبب نقص فيتامين دال ( د ) الشديد عند النساء و الرجال .

1. تناول الغذاء النباتي فقط

  • دائماً نجد من يتبعون النظام النباتي و لن يعتمدون علي أكل اللحوم ، مصابون بنقص فيتامين ب 12 .
  • حيث المصادر الأساسية لفيتامين ب 12 ، هو اللحوم و الدواجن و أيضاً الأسماك و خاصة زيت كبد السمك .
  • لذلك ننصح تلك الأشخاص ، بتناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين ب 12 .

2. الإرتداد المعدي

  • الإرتداد المعدي ، هو بشكل بسيط الحموضة التي يعاني منها البعض ، لكن أنتظر !
  • نحن لا نقصد أن هذا هو سبب رئيسي في نقص فيتامين ب12 ، و لكن يؤدي إلي نقصه عند البعض ، و لكن لماذا ؟
  • لأن الكثير يتجه لتناول الأدوية التي تقض علي الحموضة مثل الفوار ، و بغض النظر عن أضرار هذه الأدوية بشكل عام .
  • تؤدي هي الأخر لنقص فيتامين ب 12 في الجسم ، لأنها تؤثر علي عملية إمتصاص الجسم للفيتامينات .

3. مشاكل الكلي و بعض الامراض المزمنة

  • الأشخاص المصابون بأمراض الكلي ، معرضين لنقص فيتامين ب 12 .
  • مرضي السكر أيضاً معرضين لنقص فيتامين ب 12 ، نيبجة إختلال مستوي السكر في الدم .
  • متلازمة العروة العمياء .
  • حدوث خلل في أي جزء من الأمعاء .
  • التهاب البنكرياس .
  • ضعف جهاز المناعة .
  • مرض الإيدز .
  • مشاكل في الجهاز الهضمي .
  • من قاموا سابقاً بإجراء العمليات الجراحية في المعدة أو الأمعاء .

هذه هي أشهر الأسباب التي تؤدي لنقص فيتامين ب 12 في جسم الأنسان ، علاوة علي ذلك يكون التقدم في السن أيضاً واحدة من هذه الأسباب .

كمية فيتامين ب 12 المناسبة للجسم

بالطبع هناك كمية ( mcg) معروفة من فيتامين ب 12 ، و التي تعبر عن الحالة الصحية الجيدة ، بينما إن وجدت الكمية بأقل من ذلك ستكون هناك إحتمالية من نقص فيتامين ب 12 .

هذا و تختلف كمية فيتامين ب 12 المناسبة للجسم و فقاً لعمر الأنسان ، و تكون كالأتي :

  • الأطفال الرضع ذات سن أقل من 6 أشهر = 0.4 ميكروغرام .
  • الأطفال الرضع من 6 أشهر إلي سنة = 0.5 ميكروغرام .
  • الأطفال من سنة واحدة إلي 3 سنوات = 0.9 ميكروغرام .
  • الأطفال من 4 سنوات إلي 8 سنوات = 1.2 ميكروغرام .
  • الأطفال من 9 سنوات إلي 13 سنة = 1.8 ميكروغرام .
  • من 14 سنة فأكثر ( شباب و رجال ) = 2.4 ميكروغرام .
  • السيدات الحوامل = 2.6 ميكروغرام .
  • السيدات المرضعة = 2.8 ميكروغرام .

مصادر فيتامين ب 12

  • كبد و كلي الخرفان .
  • جميع أنواع المحار ، و خاصة المحار الملزمي .
  • جميع لحوم الأبقار .
  • الخميرة المدعمة ، و تستخدم في طهي الأكل و ليس لعمل الخبز .
  • الألبان و الحليب .
  • البيض .
  • السلمون .
  • التونة .
  • السردين .

علاج أعراض نقص فيتامين ب 12

علاج نقص فيتامين ب 12 من العلاجات السهلة و الرخيصة في الوقت نفسه ، و هم كالأتي :

  • الأدوية : هناك بعض الأدوية التي تعطي عن طريق الفم ، تحت اللسان أو مراهم توضع علي غشاء الأنف .
  • الحقن : عمليات الحقن تكون فعالة جداً لمن ظهرت عليه أعراض نقص فيتامين ب 12 ، و تؤخذ في العضلة لتعويض الجسم بكمية فيتامين ب 12 الناقصة .

شاهد الأن : فوائد فيتامين e للبشرة الدهنية و الشعر .

الأن نحن إنتهينا من موضوعنا البسيط التي كان يناقش (أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم و عند الأطفال و الحامل ) ، و لكن نكرر بضرورة متابعة الحالة الصحية مع الطبيب المختص ، لأن جميع الحالات تختلف عن بعضها البعض في أمور كثيرة ، و لذلك إن ظهرت عليك بالفعل أعراض نقص فيتامين ب 12 ، أذهب مسرعاً إلي الطبيب المختص بحالتك . خاتمة الموضوع

yalla nafham

موقع يلا نفهم هو موقع يتكون من مجموعه من المحترفين في مختلف المجالات لكي نصل المعلومه بالشكل الصحيح ، نتحدث في العديد من المجالات بدايه من الاقتصاد الي العنايه بالذات ، نعمل معاً لخلق شئ فريد من نوعه .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى