فوائد التمارين الرياضية للحصول علي جسم قوي و صحي

التمارين الرياضية و فوائدها للجسم

فوائد التمارين الرياضية كثيرة جداً و كل يوم نكتشف فوائد جديدة للجسم بمجرد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح بشكل منتظم يومياً و مستمر.

حيث وفقاً لبعض الدراسات التي قامت بها منظمة الصحة العالمية تم إكتشاف ان بنسبة 20% من اسباب الأمراض القلبية هي عدم ممارسة الرياضة و الخمول لدي الإنسان.

ليس فقط هذا بل أيضاً جميع مصابي مرض السكر يكون السبب الرئيسي وراء إصابتهم بهذا المرض هو الكسل و عدم حركة أعضاء الجسم بشكل يومي.

لهذا قامت منظمة الصحة العالمية بتوفير مجموعه من النصائح الخاصة بالتمارين الرياضية لما لها من فوائد كثيره لجسم الإنسان ، و هناك بعض الدكاترة و الإخصائيين ينصحون دائماً لإصحاب السن الكبير بالحركة المستمرة في حالة وجود صعوبة في ممارسة التمارين الرياضية.

إذاً نفهم من ذلك ان تعريف التمارين الرياضية هي عبارة عن حركة الهيكل العظمي الموجود لدي الإنسان بشكل مستمر و منتظم لما لها من فوائد كبيرة لجسم الإنسان.

نعم حيث أي حركة تحدث في الهيكل العظمي تعتبر من سلسلة التمارين الرياضية ، و هذا يقودنا إلي أن هواية الجري أو المشي تعتبر واحده من سلسلة التمارين الرياضية.

لذلك حتي لا نطيل عليكم تعرفوا الأن علي ابرز فوائد التمارين الرياضية للجسم و التي ستكون دافع كبير لك بممارسة الرياضة بشكل يومي أو تحريك جميع عضلات جسمك كما شرحنا.

اشهر فوائد التمارين الرياضية للجسم

من المفترض إننا الأن متفقين أن الرياضة عامل اساسي يجب علي جميع الأشخاص ذو الإعمار المختلفة و الجنس المختلف بممارستها ، لذلك تعرفوا الأن علي اشهر الفوائد التي يحصل عليها جسم الإنسان من خلال ممارسة التمارين الرياضية.

• كما نعلم جميعاً أن رياضة كمال الأجسام هدفها الأساسي هو بناء العضلات بشكل سريع و مفيد وقوي.
• و لكن التمارين الرياضية بشكل عام تقوم هي أيضاً ببناء العضلات و ليس رياضة كمال الأجسام فقط ، حيث كل نشاط بدني أنت تقوم به يعمل علي تقوية عضلاتك.
• و هذا لأن ببساطة شديدة عند بذل أي مجهود بدني يتم إفراز الأحماض من النوع الأمينية و التي تعتبر الغذاء الأساسي لـ الألياف العضلية و هذا يساعد علي تقويتها و بنائها بشكل كبير.
• هذا و ننصح دائماً بضرورة ممارسة الرياضة للأطفال لأن فوائد التمارين الرياضية المكتسبة لجسم الأطفال ، تعمل علي تقوية عضلاتهم منذ الصغر و قبل التقدم في العمر و هذا أمر رائع للإطفال كما هو معروف لدينا جميعاً.
• ايضاً التمارين الرياضية تعمل في القضاء علي هشاشة العظام و التي يعاني منها الكثير من الأشخاص ذو الأعمار المختلفة.

• هناك الكثير من متابعي موقع يلا نفهم يتسائلون دائماً عن طرق التخسيس المعروفة و كيفية ممارستها ، حيث هناك من يريد تخسيس البطن فقط بأسرع مايمكن.
• لذلك إن كنت واحد من تلك الأشخاص الذين يهتمون بكل ماهو جديد و صحيح في الحفاظ علي الوزن ، يجب أن تعلم ان خسارة الوزن او الحفاظ علية يعتبر من اشهر فوائد التمارين الرياضية للجسم.
• و هذا لأن ببساطة يا عزيزي المتابع بمجرد ممارسة التمارين الرياضية يتم إفراز هرمونات تعمل علي زياده عمليات الإيض و التي تقوم هي الأخر بحرق كمية كبيرة من  السعرات الحرارية.
• و لهذا نجد دائماً أن أي وصفة تعتمد علي رجيم السعرات الحرارية لإنقاص الوزن، يجب أن يتم ممارسة التمارين الرياضية بجانب هذه الوصفه للحصول علي الوزن المثالي للجسم.

فوائد التمارين الرياضية في القضاء علي الأمراض المعتادة

تعمدنا أن نذكر معكم في عنوان هذه الفقرة كلمة الأمراض المعتادة ، حيث هناك إحصائيات تثبت لنا أن معظم مصابي أمراض السكر و القلب و ضغط الدم و غيرها الكثير من الأمراض و التي تكون زياده الدهون واحده منهم ، يعيشون في الوطن العربي.

للأسف الشديد هذه حقيقة لا يوجد إختلاف عليها حيث لا توجد أي عائلة في الوطن العربي و إلا نكتشف ان هناك من يعاني بواحده من هذه الأمراض.

حيث السبب الرئيسي من وراء ذلك ، هو عدم الوعي بفوائد التمارين الرياضية للجسم ، و لهذا تعرف الأن علي أشهر الأمراض التي تعمل التمارين الرياضية في القضاء عليها.

1. امراض ضغط الدم.
2. زياده الدهون في جسم الإنسان.
3. جميع أمراض القلب.
4. الحساسية الزائدة.
5. مرض السكر.

نعم كل هذه الأمراض و غيرها الكثير يتم القضاء عليها من خلال ممارسة التمارين الرياضية في الأوقات الصحيحة ، و هذا يجبرنا أن نضع بين أيديكم تقرير تم شرحه سابقاً يتحدث عن أفضل وقت لممارسة الرياضة.

و لهذا بمجرد الإنتهاء من تلك الموضوع الهام يجب أن تأخذ قرارك الصحيح في معرفة الأوقات الصحيحة التي يجب ممارسة التمارين الرياضية فيها للحصول علي الفوائد بشكل كامل و صحيح.

• نعم هناك دراسات و توصيات كثيرة من منظمة الصحة العالمية بضرورة ممارسة الرياضة خاصة للأطفال من أجل النمو الذكائي لديهم منذ الصغر.
• حيث ممارسة التمارين الرياضية تعمل علي تقوية جزء الحصين ، و هو الجزء المسؤول عن الذاكرة و الموجود في دماغ الإنسان.
• أيضاً من فوائد التمارين الرياضية للجسم هي القضاء علي الزهايمر و الصداع الوراثي ، و نستنتج من ذلك ان التمارين الرياضية تكون فعالة في نمو و تنمية الخلايا الموجودة في دماغ الإنسان.
• هذا و تكون التمارين الرياضية أيضاً مصدر أساسي لتوليد الأكسجين اللازم لدماغ الأنسان ، و التي يعمل هو الأخر علي تنشيط جميع خلايا المخ بشكل أساسي.

• ممارسة التمارين الرياضية تلعب دور كبير و فعال في الراحة البدنية و خاصة عند نهاية اليوم.
• لا تتعجب حيث من ضمن فوائد التمارين الرياضية للجسم الإستغراق في النوم بدون أي أضطراب أو قلق.
•  و هذا يرجع لأسباب كثيرة جداً قد تكون الخلايا الدماغية هي المسئولة عن ذلك.

• نريدك أن تركز جيداً مع الأشخاص الذين يهتمون بذاتهم او بمعني أخر تلك المهتمين ببشرتهم و خاصة مع التقدم في السن.
• ستكتشف أن ممارسة التمارين الرياضية جزء لا يتجزء من حياتهم، ولكن كيف ذلك؟ حيث العناية بالبشرة تختلف تماماً عن التمارين الرياضية و هذا مجال بينما الأخر مجال مختلف تماماً!
• ببساطة شديدة البشرة تتعرض دائماً لشئ يسمي الأكسدة الطبيعية التي تعمل علي تغيير ملامح وجه الإنسان خاصة مع التقدم في السن ، لكن التمارين الرياضية لها رأي أخر.
• حيث من ضمن فوائد التمارين الرياضية إنها تقوم بنشر مضادات للإكسدة الطبيعية التي يتعرض لها وجه الإنسان ، و لهذا يصعب علي البشرة أن تتأثر بهذه الأكسدة مثلما كان سابقاً.
• هذا و تقوم التمارين الرياضية بنشر تلك المضادات عن طريق زيادة عملية تدفق الدم في جسم الأنسان.

نصائح حول فوائد التمارين الرياضية مع مختلف الأعمار

هناك شئ لا يستطيع أحد إنكارة و هو ان التقدم في السن يؤثر علي ممارسة التمارين الرياضية بالشكل الصحيح و المطلوب، (حيث مجهود الشخص ذات الـ 20 عام اكثر من مجهود ذات الـ 70 عام).

لذلك و وفقاً لمنظمه الصحة العالمية ننصح أن التمارين الرياضية التي تحتاج لمجهود كبير و هي المعروفة بيننا كرياضة الكورة و السباحة و المصارعة أو حتي الجودو تكون مناسبة من 10 لـ 30 سنه.

بينما الشخص ذات سن الـ 30 فيما فوق يمكنه الحصول علي فوائد التمارين الرياضية من خلال بذل مجهود بدني و بسيط كما شرحنا ( المشي أو الجري و ركوب الدراجات و قفز الحبل ) و غيرها من التمارين البسيطة التي تكون مناسبة جداً لهذا السن.

الأن نحن إنتهينا من موضوعنا التي كان يوضح لكم (فوائد التمارين الرياضية من الألف للياء علي جسم الإنسان)، أخيراً لا تنسوا بالتواصل معنا عبر التعليقات لأي إستفسار أخر. خاتمة الموضوع