علاج تقوس الساقين عند الشباب والكبار والاطفال بالتمارين
علاج تقوس الساقين عند الشباب بالتمارين وعند البالغين بالتمارين ، بالإضافة إلي توضيح اسباب تقوس الساقين عند الاطفال و طرق العلاج .
تقوس الساقين
علاج تقوس الساقين هذا هو محور موضوعنا الهام جداً لعدد كبير منكم الأن ، حيث واحدة من أمراض العظام التي تبدو محرجة للبعض هي تقوس الساقين ، و هذا لأن تلك المرض بالتحديد من العظام يكون واضح للجميع و سهل رؤيتة .
حيث من الطبيعي لأي شخص في العالم أن يضم ساقية الأثنين بدون أي فواصل واضحة بين الركبتين ، لكن بالنسبة لتقوس الساقين عند ضم القدمين معاً يكون هناك فاصل كبير و واضح بين الركبتين .
لذلك نحن في هذا الموضوع البسيط سنتناول معكم علاج تقوس الساقين لكل من الأطفال و الكبار و أيضاً الشباب و هذا من خلال بعض التمارين الرياضية ، أيضاً سنتعرف معاً علي انواع تقوس الساقين و سبب ظهور هذا المرض العظامي .
انواع تقوس الساقين
قبل الدخول معكم في شرح علاج تقوس الساقين يجب أن نتعرف أولاً علي أنواع هذا المرض العظامي ، حتي تكون علي وعي كامل بنوع التقوس التي تعاني منه .
حيث هناك نوعين لا ثالث لهما من تقوس الساقين و هم ( التقوس الداخلي و التقوس الخارجي ) ، كل نوع من تلك يمكنك التعرف علية من خلال عملية ضم القدمين و الركبة .
هذا و يكون التقوس الداخلي عبارة عن تقارب الركبتين معاً مما يجعل من الصعب أن يضم حامل هذا النوع من التقوس ساقيه الأثنين ، بينما التقوس الخارجي يكون عكس الداخلي حيث يمكن للشخص من ضم ساقيه الأثنين لكن من الصعب تلامس الركبتين معاً .
لذلك تقوس الساقين من النوع الخارجي يطلقون علية في عالم الطب بأسم ( الركبة الفحجاء ) ، لذلك الأن يمكنك التعرف بسهولة علي نوع تقوس الساقين التي تعاني منة ، حيث إن كان من الصعب ضم قدميك الأثنين بسبب تلاصق الركبتين معاً سيكون نوع التقوس هنا داخلي ، بينما إن كان من الصعب تلامس الركبتين سيكون نوع التقوس هو خارجي.
الكثير من أصحاب تقوس الساقين، يعانوا أيضاً من ألام المفاصل، لذلك تعرفوا الأن علي طريقة علاج خشونة المفاصل والركبة.
تمارين لعلاج تقوس الساقين
هناك البعض يقول أن من الصعب علاج هذا النوع من الامراض العظامية من خلال التمارين ، و لكن نحن نقول لكم انه من السهل ان تعالج تقوس الساقين من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية و خاصة للشباب .
حيث كما ستشاهدون الأن أن العلاج لايحتاج إلي اجراء عمليات جراحية كما يدعي البعض ، لذلك تابع معنا التمارين البسيطة التي ستعالج هذا التقوس في خلال 6 أشهر .
1- تمرين الانحناء الجانبي لعلاج التقوس عند الشباب
أول تمرين لعلاج التقوس في الساقين و هو الانحناء علي كلا الجانبين ، حيث تقوس الساقين يكون نتيجة ضعف عضلات الورك و الفخذ ، لذلك هذا التمرين يقوم علي تقوية تلك الأجزاء الرئيسية في عظام الأنسان .
لذلك قم بتحميل جسمك بالكامل علي ذراعك اليمين ثم مرة أخري علي ذراعك الشمال مع ضم قدميك الأثنين فوق بعضهما كما واضح من الصورة ، ثم اثبت علي هذا الوضع لمدة لا تقل عن ثلاث دقائق .
2- تمرين القفز من أفضل تمارين لعلاج تقوس الساقين
هذا التمرين بالفعل فعال جداً و حصل علي تقييمات كثيرة و توصيات من قبل دكاترة العظام في علاج تقوس الساقين و خاصة عند الشباب ، حيث هذا التمرين يعتمد علي تقوية مفاصل الركبتين و أيضاَ تقوية الفخذتين .
لذلك كل ماعليك هو القفز لأعلي ثم اخذ وضعية القرفصاء و تعود مرة أخري تقفز لأعلي و هكذا ، قم بعمل هذا التمرين علي الأقل ثلاث مرات يومياً و كل مرة تكون عبارة عن 30 عدة ، لذلك ستكون النيجة من ممارسة هذا التمرين 90 مرة في اليوم .
هذا و يعتبر تلك التمرين من أكثر التمارين بالفعل التي تعمل علي علاج تقوس الساقين عند الشباب بالتمارين .
3- علاج تقوس الساقين عند الشباب بواسطة تمرين ثني الركبة
الهدف الأساسي من هذا التمرين هو إعادة الركبة إلي حالتها الطبيعية عن طريق تصليح انعواجها بالشكل الرياضي ، لذلك قم بمد احدي رجليك خطوة واحدة إلي الخلف كما واضح من الصورة ، ثم قم بثني الرجل الأخري لتصبح علي شكل 90 درجة .
4- تمرين الجسر هام لعلاج تقوس الساقين
هذا النوع من التمرين يتميز بسرعة علاجة لتقوس الساقين عن باقي التمارين الأخري ، حيث هذا التمرين يعمل علي تقوية جميع عضلات الساقين و التي ستكون هي أيضاً مفيدة جداً في إعادة الساق لوضعها الطبيعي .
لذلك قم بالاستلقاء علي الارض و يفضل ان تستلقي علي شئ اسفنجي ، ثم قم بوضع يدك علي الأرض و اثني احدي ساقيك ، بعد ذلك قم برفع جسمك بالكامل مع فرد الساق الأخري كما واضح من الصورة .
5- تمرين المشي لعلاج الساق المتقوسة عند الشباب .
تمارين المشي تعمل أيضاً علي علاج هذا التقوس في الساقين بشكل سريع و هذا لأنها تقوم بتقوية عضلات الساقين بشكل كامل ، و بمجرد تقوية هذه العضلات ستعود إلي وضعها الطبيعي عن طريق شد الأربطة العظامية .
علاج تقوس الساقين عند البالغين
علاج تقوس الساقين عند البالغين او كبار السن و خاصة بالتمارين يختلف عن الشباب كثيراً ، حيث تكون التمارين الرياضية من الصعب أن يمارسها أغلبية كبار السن .
لذلك ننصح أن تكون رياضة المشي هي التمرين المفضل لكبار السن، و لكن يجب أن يكون الظهر مستقيم أثناء المشي و ليس منحني .
علاج تقوس الساقين عند الاطفال عمر سنتين
السبب الرئيسي في إصابة اطفالنا بمرض التقوس في الساقين منذ الصغر هي العادات التقليدية المتوارثة للاسف الشديد ، نعم حيث عند وضع الطفل علي المشاية في السن الغير مناسب للمشي ، سيصاب بتقوس الساقين .
ليس فقط هذا حيث أيضاً هناك دراسات أثبتت أن لعب كرة القدم للاطفال تسبب في تقوس الساقين لديهم ، و لذلك يجب أن تتعامل مع طفلك و أنت حريص تماماً و لا تقوم بزيادة الثقل أو الحمل علي ساقية و خاصة إن كان عمرة غير مناسب .
و علي الرغم من أن علاج التقوس عند الاطفال أسهل بكثير من الشباب و البالغين في السن ، لذلك ننصحكم أن تعتمدون علي طرق العلاج الطبيعي و هذا بالطبع بعد أخذ الأستشارة الصحيحة من طبيب العلاج الطبيعي .
أيضاً الأطعمة الغنية بالكالسيوم و فيتامين ( د ) ، تكون فعالة جداً في العلاج عند الأطفال .
