طرق علاج الفلات فوت عند الشباب والأطفال والكبار تفصيلياً

ما هو الفلات فوت

طرق علاج الفلات فوت من أكثر الأسئلة الشائعة التي تتردد علي الكثير من الإشخاص و هذا لأن الفلات فوت موجود بنسبة كبيرة عند العديد من الأشخاص ، حيث الفلات فوت من التشوهات العظامية التي يجب أن نهتم جيداً بعلاجها.

الفلات فوت هو عبارة عن تسطح باطن القدمين بشكل ملحوظ مما يجعل عملية التلامس بين القدم و الأرض متكاملة بشكل واضح، ونقصد من ذلك أن باطن القدمين يتلامسون مع الأرض بشكل كامل دون أي فراغ أو فاصل.

 حيث العظام التي تتواجد في أي قدم طبيعية تكون علي شكل قوس ، و لهذا تكون تلك الأقدام الطبيعية متلامسة مع الأرض أيضاً و لكن باطن تلك القدمين في أرتفاع ملحوظ من مستوي الأرض و تكون علي شكل كوس.

الفلات فوت

هناك الكثير يعانوا من الفلات فوت و لكن لا يهتمون بالبحث عن طرق علاج الفلات فوت لأنهم ينظرون إلي الموضوع من الجانب الطبيعي ، أي يعتقدون أن الفلات فوت مجرد عامل وراثي و لا توجد أي مشاكل من وجودة.

لهذا إن كنت من تلك الإشخاص يجب أن تعلم بأن هذا الإعتقاد خاطئ تماماً حيث الفلات فوت تؤثر علي صحة صاحبها كلما تقدم به السن ، و للتذكير فقط مشكلة الفلات فوت يصاحبها دائماً مشاكل في مفصلي الركبة و أيضاً إحدي الفخذين بالإضافة إلي ظهور بعض الالام في القدم.

الفلات فوت أو ما تعرف بالإنجليزية بإسم (Flat foot)، من أكثر التشوهات العظامية التي تصيب جميع سكان العالم بنسبة تتراوح من 15% إلي 40 % وهذا وفقاً لبعض الدراسات الطبية الموثوق بها.

 حيث منظمة الصحة العالمية صرحت سابقاً أن التشوهات العظامية و خاصة الفلات فوت تصيب جميع الأعمار و ليس كما يعتقد البعض ان الفلات فوت يأتي للاطفال فقط نتيجة عيب خلقي .

حيث يا عزيزنا الفلات فوت من الممكن أن يأتي للبالغين في السن نتيجة إحدي الكسور في باطن القدمين أو للإطفال أو حتي للشباب و النساء.

و من ثم طرق علاج الفلات فوت من الأمور التي يجب الإهتمام بها جيداً و هذا هو محور موضوعنا اليوم ، حيث سنستعرض معكم كل ماله علاقة بالفلات فوت بداية بأعراض الفلات فوت مروراً بأسباب الاصابة و نهاية بطرق علاج الفلات فوت.

أنواع الفلات فوت

هناك نوعين لا ثالث لهما للفلات فوت ، حيث هناك الكثير يعتقد أن الفلات فوت يتلخص في تفلطح القدمين دون أي أنواع ، لذلك تعرف الأن علي أنواع الفلات فوت حتي تستخدم الطرق المناسبة للعلاج.

• الفلات فوت العظمى: هذا هو النوع التي يجب علاجة فوراً ، و هو عبارة عن تفلطح باطن القدمين علي الأرض أثناء ملامسة القدم للأرض ، بالاضفة إلي ظهور هذا التفلطح أيضاً بعد رفع القدم من الأرض ، حيث هذا النوع من الفلات فوت يسبب بعض المشاكل الصحية في المستقبل و لهذا يجب علاجة.
• الفلات فوت اللحمى: بينما هذا النوع من الفلات فوت يسمي بإسم الـ flexible flat foot و هو عبارة عن ظهور الفلات فوت بمجرد لمس باطن القدمين للارض و إختفائة بعد رفع القدمين من الأرض ، حيث هذا النوع من الفلات فوت لايشكل أي خطورة في المستقبل علي الأطلاق ، و لكن لابد من ممارسة الطرق العلاجية التي ستشاهدها في الموضوع حتي لا يتحول تلك الفلات فوت المرن إلي العظمي الصلب .

الذين يعانون من الفلات فوت من الممكن أن يعانوا أيضاً بألام في فقرة القطنية، وألام في الركبة أو المفاصل بشكل عام، لذلك تعرفوا الأن علي أفضل جهاز تمرين القطنية، و علاج خشونة المفاصل والركب.

أعراض الفلات فوت العظمي واللحمي

أي شخص ذات أقدام طبيعية و لا يعاني من الفلات فوت بمجرد النظر علي قدمية و خاصة أثناء وقوفة ، سنلاحظ بوجود قوس في باطن القدم يجعل قدمة مرتفعة من منتصفها أثناء وقوفة و أيضاً هذا القوس يكون واضح أثناء رفع القدم من الأرض ، و لكن لماذا يوجد هذا القوس؟

ببساطة شديدة هناك أوتار و أربطة تكون متصلة من بداية أطراف اصابع القدم إلي نهاية القدم أو كعب القدم ، في حالة وجود القوس الواضح في باطن القدم تكون هذه الأوتار سليمة تماماً و الأربطة مشدودة بشكل طبيعي.

و العكس صحيح بمجرد حدوث أي خلل في هذه الأوتار و الأربطة يبتدي هذا القوس في الإختفاء مما يسبب في ظهور تفلطح القدمين أو ماتعرف بإسم الفلات فوت ، و لهذا تكون أول أعراض الفلات فوت العظمي أو اللحمي هي وجود خلل في تلك الأوتار و الأربطة.

هناك أيضاً اعراض شائعة لظهور الفلات فوت سواء كان عظمي أو لحمي ، لذلك هيا بنا لنتعرف عليها:

• وجود الم بشكل مستمر في باطن القدمين عند القيام بأي مجهود.
• حدوث شد عضل مستمر في احدي القدمين و خاصة في منطقة أسفل اصابع القدمين.
• تقطع الأحذية بإستمرار ، و هذا من ضمن اعراض الفلات فوت البسيطة و الشائعة بين الكثير.
• صعوبة في توازن الجسم و خاصة عند بذل الكثير من المجهود.
• شد عضل في اطراف الأصابع بمجرد محاولة الوقوف علي اطراف اصابع القدم التي تعاني من الفلات فوت.
• ظهور بعض ألام في مفاصل الركبة و خاصة عند الوقوف مسرعاً.
• الفلات فوت تصاحبها دائماً حدوث تقوس في الساقين.

إن كنت تعاني من ظاهرة تجنح لوح الكتف، تعرف الأن علي كيفية علاج تجنح لوح الكتف بواسطة افضل التمارين.

اسباب الفلات فوت وعلاجه

هناك أسباب كثيرة لظهور الفلات فوت لدي البعض ، حيث كما ذكرنا أن الفلات فوت ليس عامل وراثي فقط بل من الممكن أن يلاحق اقدامنا عند حدوث هذه الأسباب:

• حدوث أي خلل في الوتر الظنبوبي الخلفي يكون من ضمن أسباب الفلات فوت ، و هو تلك الوتر المسؤول عن توفير الطاقة الازمة لإوتار باطن القدمين و التي تكون المسؤولة عن شد باطن القدم.
• السيدات في فترة الحمل يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالفلات فوت، ولهذا ينصح دائماً الخبراء بالحفاظ علي الوزن خاصة في فترة الحمل.
• وجود ساق أطول من الساق الأخري سبب كبير في حدوث الفلات فوت، بسبب الحمل الكبير علي إحدي قدمي الساقين دون الأخري.
• العصبية الذائدة عن حدها تؤثر علي نشاط بعض العضلات، وقد يكون ضمور عضلات بطن القدم او الفلات فوت نتيجة لهذه العصبية.
• المشاكل الموجودة في فقرات العمود الفقري تؤثر علي التوازن اثناء الحركة، وهذا سبب رئيسي في ظهور الفلات فوت.
• حدوث خلل في الجين الوراثي مارفان، وهذه من ضمن أسباب ظهور الفلات فوت عند الكبار في السن.
• تعرض عظام باطن القدمين إلي الكسور نتيجة الحوادث أو السقوط من الأماكن المرتفعة.
• إرتداء الاحذية الضيقة سبب ظهور الفلات فوت، وهذا خطأ شائع بين الكثير.
• بعض الأمراض الوراثية مثل السكر والضغط.
• الزياده المبالغ بها في الوزن.
• التقدم في السن.
• الجينات الوراثية.

طرق علاج الفلات فوت عند الشباب

هناك طرق عديدة لعلاج الفلات فوت عند الشباب و لكن يوجد طرق علاجية فعالة ذات تقييم إيجابي باللإضافة إلي التوصيات الكثيرة حول إستخدامها لعلاج الفلات فوت عند الشباب:

• إرتداء الأحذية الطبية ذات المقاس المناسب ، و البعد عن الإحذية الضيقة.
• ممارسة التماريت الرياضية لإنقاص الوزن، حيث جميع الدكاترة ينصحون الشباب بممارسة تمارين الكارديو لإنقاص الوزن.
• ممارسة التمارين الرياضية التي تركز علي عضلات الساقين ، مثل ركوب الدراجات.
• البعد عن الوقوف لفترات طويلة ، حيث هذا هو السبب الرئيسي في ظهور الفلات فوت لدي الشباب.
• اللجوء إلي دكاترة العظام و هذا إن كان ظهور الفلات فوت مرتبط بحادث.
• المحافظة علي التوازن أثناء السير أو المشي.
• ممارسة التمارين الرياضية لحرق دهون أسفل الظهر.

طرق علاج الفلات فوت عند الاطفال

أيضاً الفلات فوت يمكن علاجه بصورة سريعة خاصة عند الاطفال بمجرد ظهوره أو ظهور أعراضه كما وضحنا في التقرير:

• من الضروري أن يمارس الطفل التي يعاني من الفلات فوت التمارين الرياضية، حيث فوائد التمارين الرياضية للجسم فعالة لعلاج تفلطح قدمي الأطفال.
• وضع قماشة علي الأرض، ثم يبتدي الطفل في سحبها بأطراف أصابع قدمه و هو جالس علي أحدي الكراسي.
• الطفل التي يعاني من الفلات فوت يجب أن يمشي علي أطراف اصابعه بشكل يومي ، ثلاث دقائق كحد أدني.
• ضرورة الذهاب إلي دكاترة العظام في حال إن كان الطفل تعرض لكسر في قدمية أو سقط علي الأرض ، حيث عضلات باطن القدم للأطفال تكون ضعيفة.
• عدم الوقوف كثيراً و خاصة إن كان الطفل عمر الطفل لا يسمح له بالمشي.
• عدم بذل الكثير من المجهود مثل الجري الزائد عن حدة ، و خاصة من عمر ثلاث سنوات إلي 5 سنوات.

طرق علاج الفلات فوت للكبار

علاج الفلات فوت عند الكبار يأخذ فترة ليست بالقليلة لإعادة القدم إلي شكلها الطبيعي ( تقوس القدم ) ، لهذا يجب إتباع تلك الطرق العلاجية للكبار من الفلات فوت:

• إستخدام كمادات الثلج عند وجود ورم مصاحب للفلات فوت في باطن القدمين.
• عدم بذل الكثير من المجهور و الراحة بقدر الإمكان.
• متابعة نتائج الأدوية التي يأخذها الكبار في السن لمعرفة أعراضها علي القدمين ، و يفضل ان يكون الطبيب علي علم بوجود فلات فوت و خاصة إن كانت الأدوية تحتوي علي الكورتيزون.
• إستخدام الفرش الطبي في جميع الأحذية ، أو شراء أحذية طبية ذات مقاس مناسب للكبار.
• الجلوس مع بقاء الساقين ممدودة بشكل مستقيم ، ثم تقوم بسحب أطراف اصابع القدم بواسطة قماش أو حبل لين.
• ثني اصابع القدم بشكل عكسي عن طريق وضعها علي أي طرف حائط ثم أضغط علي أصابعك.
• مثل الأطفال ، قم بسحب أي قماشة من علي الأرض بواسطة أطراف اصابعك و أنت جالس.
• وضع كرة صغيرة الحجم أسفل القدم و خاصة باطن القدم ، ثم قم بتحريكها للإمام و الخلف.
• محاولة المشي علي أطراف الاصابع يومياً.
• الذهاب إلي الدكتور إن كان الفلات فوت للكبار نتيجة حادث أو كسر في عظام باطن القدم.

طرق علاج الفلات فوت هامة جداً

هناك الكثير كما ذكرنا في بداية الموضوع يعتبر أن الفلات فوت شئ طبيعي و ليس له أي مشاكل مستقبلية ، حيث كما واضح من الشرح هذا إعتقاد خاطئ بالمرة.

تجاهل طرق علاج الفلات فوت يؤدي إلي حدوث ألام كبيرة جداً في منطقة الفخذ و مفاصل الركب ، بالإضافة إلي كل هذه المشاكل فقرات العمود الفقري ستتأثر بشكل مخيف نتيجة عدم الإهتمام بالطرق العلاجية للفلات فوت ، لذلك ننصحكم بشدة أن تاخذوا الموضوع بعين الاعتبار و الأهتمام.

 إن كنت تعاني من تقوس الساقين، تعرف الأن علي كيفية علاج تقوس الساقين عبر التمارين.

نعتقد إننا قمنا بشرح كل مالة علاقة بالفلات فوت، حيث أنت الأن تعرفت علي ماهو الفلات فوت وأنواعه بالإضافة إلي أعراض الفلات فوت وكيف نقوم بعلاج هذا التفلطح في القدمين بواسطة الطرق السهلة والبسيطة. خاتمة الموضوع