الرياضة و الرشاقةمعلومات عامة مفيدة للانسان

كيفية زيادة الطول بسرعه في أسبوع : 10 طرق و تمارين لزيادة الطول

إليك افضل 10 تمارين تساعد على زيادة الطول بسرعة بالاضافه الي عملية اليزاروف لزيادة الطول 1مم يومياً .

زيادة الطول

كيفية زيادة الطول بسرعة ؟ ما هي افضل تمارين لزيادة الطول بسرعه ؟ و غيرها الكثير من الاسئله التي تتردد علينا بشكل كبير .

بالفعل مفهوم زياده الطول او بمعني اخر الرغبه في زياده الطول بشكل سريع اصبح واحده من الرغبات التي يبحث عنها الكثير من الافراد حول العالم .

لذلك في هذا التقرير ستتعرف علي كيفية زيادة الطول بسرعة عن طريق بعض التمارين التي تساعدك بزياده طولك بسرعه و بشكل واضح .

ايضاً سنستعرض معكم عملية اليزاروف المتخصصه في زياده الطول لدي الافراد الذين يعانون من قصر القامه .

الرغبه وراء زياده الطول بسرعه

بكل تأكيد هناك رغبه لكل شخص يبحث عن افضل الطرق لزياده الطول باسرع وقت ممكن و دوافع الرغبه تختلف من شخص لاخر .

حيث الطول يعتبر من اكثر المميزات و علامات الجمال لدي الرجال او النساء و كل شخص منهم ينظر إليه باهميه كبيره .

و هذا لا يدل ان قصر القامه شئ غير محبب لبعض الاشخاص ، فهناك من يحب قصر القامه عن طول القامه .

ايضاً من دوافع بعض الاشخاص في البحث عن كيفية زيادة الطول بسرعه هي بعض الالعاب الرياضيه التي يمارسونها .

حيث كره السله من اكثر الالعاب الرياضيه التي يلزم لها طول القامه و غيرها من الالعاب مثل كره القدم ايضاً .

لذلك إذا كنت من تلك اصحاب الرغبه في زياده الطول بسرعه سيكون هذا التقرير مهم لك .  

اسباب طول او قصر القامه

هناك عوامل و اسباب كثيره هي التي تتحكم في طول القامه او قصر القامه و نحن نعلم معظمها ، لذلك دعونا ان نوضحها لكم بشكل سريع .

حيث الجينات الوراثيه هي واحده من هذه الاسباب لذلك معظم من يريدون زياده الطول بسرعه يكون والديهما علي الاقل قصار القامه .

ايضاً هرمون النمو لدي الاشخاص له تأثير قوي و فعال في زياده الطول او قصر الطول عند الاشخاص ، و احياناً يقل إفراز هذا الهرمون عند بعض قصار القامه .

نقصان بعض العناصر الهامه لجسم الانسان تكون ايضاً سبب في قصر طول القامه مما يجعل تلك الاشخاص يبحثون عن طرق لزياده الطول بسرعه و خاصه إنه ليس عامل راثي .

بل عامل التغذيه السئ هو الذي كان السبب في قصر القامه ، لهذا ننصحكم بالافراط في تناول الخضروات و الفاكهه الغنيه بالكالسيوم و الفوسفات و ايضاً الفيتامينات .

كيفية زيادة الطول بسرعة بواسطه التمارين الرياضيه

من الطبيعي ان عمليه زياده الطول عند جميع الاشخاص تتوقف عند سن او عمر ما ، حيث العمر التي تتوقف عنده عمليه زياده الطول عند الاشخاص يكون من ( 18 لـ 20) سنه .

و هذا بسبب انغلاق صفائح المفاصل التي تحتوي علي غضروف في نهايه العظام ، و نفهم من ذلك ان هذا الغضروف هو المسؤول عن زياده الطول لدي الاشخاص .

لذلك نجد في نهايه المطاف ان فتره السن ما قبل الـ 18 عام تكون تلك الصافئح التي يوجد بها الغضروف المتحكم في زياده الطول مفتوحه مما يساعد في زياده الطول .

بعد ذلك هذه الصفائح تغلق ( بعد سن الـ 18عام ) و بالتالي الدور الغضروفي المسؤول عن زياده طول الانسان سيتوقف عن عمله ، و لكن كيف يمكننا زياده الطول و بشكل سريع ؟ .

هناك طرق كثيره تعمل علي زياده الطول بسرعه لذلك دعونا ان نبتدي بـ التمارين الرياضيه التي تساهم في زياده الطول بسرعه .

تحديث : هناك دراسات كثيرة من المصادر الموثوق بها، أثبتت أن الزنك يعمل علي زيادة الطول بسرعة جداً و في خلال أسابيع، لذلك تعرف الأن علي فوائد الزنك لزيادة الطول .

شاهد ايضاً : افضل وقت لممارسة الرياضة لشد الجسم .

تمارين الستريتشينغ تعمل علي زياده الطول بسرعه

كيفية زيادة الطول بسرعة
تمارين الستريتشينغ تعمل علي زياده الطول بسرعه .

تمارين الستريتشينغ تعمل بشكل قوي جداً و فعال في زياده الطول بسرعه ، و لكن ماهي هذه التمارين ؟

نحن سنقوم بمحاوله توصيل اليات عمل هذا التمرين لزياده طولك و لكن يمكنك ايضاً الاستعانه باحد المدربين ليشرح هذا التمرين جيداً .

لذلك يمكنك زياده الطول عن طريق تمارين الستريتشينغ و ذلك من خلال الوقوف بشكل مستقيم ثم تقوم بمد او رفع ذراعيك إلي الاعلي باكبر قدر من الاستطاعه .

ثم اجلس و ظهرك مستند علي الحائط و مد ساقيك للإمام باكبر قدر ايضاً من الاستطاعه .

تمرين العقلة لزيادة الطول بسرعة

كيفية زيادة الطول بسرعة
تمرين العقلة لزيادة الطول .

تمرين العقله هو معروف لدينا جميعاً و بالفعل تمرين العقلة هو الافضل لزيادة الطول بسرعه .

لذلك قم بشراء عقله صناعيه و قم بوضعها علي مدخل غرفتك و قم يومياً لمده 10 دقائق علي الاقل بممارسه تمرين العقلة لزيادة الطول .

و ستلاحظ بعض فتره قصيره ان عمليه زياده الطول نجحت و اصبحت تظهر بشكل سريع .

تمارين اليوغا و زياده الطول بسرعه

كيفية زيادة الطول بسرعة
تمارين اليوغا و زياده الطول بسرعه .

هناك ايضاً نصائح من عدد كبير من دكاتره العظام حول العالم بشأن زياده الطول لدي الاشخاص بسرعه .

هذا و كانت واحده من ضمن هذه النصائح هي تمارين اليوغا بسبب علاقتها القويه بزياده الطول بسرعه ، لن تتعجب.

أقرأ أيضاً : طرق تخسيس البطن فقط بسرعة و في يومين .

هناك ايضاً دراسات كثيره اثبتت بالفعل ان تمارين اليوغا تعمل علي تقويه العضلات بالاضافه الي زياده الطول بشكل ملفت و سريع .

ممارسه تمارين قفز الحبل يوميا تزيد الطول بسرعه

تمارين قفز الحبل يوميا تزيد الطول بسرعه .
تمارين قفز الحبل يوميا تزيد الطول بسرعه .

علي الرغم من ان تمارين قفز الحبل تعتبر من هوايات بعض الاشخاص مما لها من فوائد صحيه و رياضيه كثيره ، فهي ايضاً تساعد علي زيادة الطول .

لهذا كل مافي الامر هو شراء حبل مخصص لهذا التمرين و يكون ذات مقاس مناسب للشخص التي يريد زياده طوله و يبتدي في ممارسه تمارين قفز الحبل يوميا .

واحده من الفوائد الكثيره للسباحه هي زياده الطول بسرعه ( خطأ ) !

كيفية زيادة الطول بسرعة
واحده من الفوائد الكثيره للسباحه هي زياده الطول بسرعه !

من المعروف لدي الجميع ان ممارسه السباحه تعمل علي تقويه العضلات و ايضاً تقويه عضلات القلب و الجهاز التنفسي .

و لكن فوائد السباحة لجسم الانسان لن تصل إلي الطول كما يعتقد البعد ، حيث وفقاً للدراسات العالمية ، رياضة السباحة لن تعمل علي زيادة الطول كما يظن البعض .

تمارين الجري تزيد من الطول بسرعه

تمارين الجري تزيد من الطول بسرعه .
تمارين الجري تزيد من الطول بسرعه .

تمارين الجري من التمارين التي تعمل علي تقويه جميع عضلات الجسم بشكل عام و ليس لزياده الطول فقط .

لهذا ننصحك ان تخصص لك يومياً مده لا تقل عن نصف ساعه لتمارس تمرين الجري بشكل منتظم علي الاقل لمده ثلاثه شهور .

قد يهمك ايضاً : رجيم السعرات الحرارية لانقاص الوزن .

بعد هذه المده ستلاحظ بزياده في الطول بشكل كبير بالاضافه الي الفوائد الصحيه التي ستحصل عليها من تمارين الجري .

تمرين الـ Dry land لزياده الطول بسرعه

تمرين الـ Dry land لزياده الطول بسرعه .
تمرين الـ Dry land لزياده الطول بسرعه .

ببساطه شديده هذا التمرين هو عباره عن مجموعه من الحركات المتوازنه نقوم بعملها و نحن علي الارض .

علي سبيل المثال ضع بطنك علي اليابس او الارض و قم بتمديد ذراعيك الي الامام و افرد ايضاً ساقيك الاثنين .

بعد ذلك قم برفع ذراعك اليمين مع قدمك الشمال و الثبات لمده 10 ثوان ثم كرر هذا التمرين بالعكس .

ننصحك ان تذهب إلي مدرب لكي يعلمك اصول تمارين الـ Dry Land التي ستساعدك في زياده الطول بسرعه .

تمارين رفع الحوض لزياده الطول

تمارين رفع الحوض لزياده الطول .
تمارين رفع الحوض لزياده الطول .

ايضاً تمارين رفع الحوض لها فوائد كثيره و واحده من هذه الفوائد هي زياده الطول .

لذلك قم بممارسه هذا التمرين علي الاقل لمده ساعه يومياً وستلاحظ بوجود زياده في الطول .

حيث تمرين رفع الحوض هو عباره عن استقلال ظهرك علي مكان يابس ثم تقوم بتني قدميك الاثنين .

بعد ذلك قم برفع منطقه الحوض و الارداف مع الثبات علي هذه الوضعيه لمده 60 ثانيه .

زياده الطول بواسطه القفز علي الساق

زياده الطول بواسطه القفز علي الساق .
زياده الطول بواسطه القفز علي الساق .

هناك طريقه عمليه ايضاً تساعدك في زياده الطول بسرعه و هذه الطريقه هي عباره عن القفز علي ساق واحده .

لذلك ارفع يديك الاثنين الي الأعلي مع الثبات ثم قم بالقفز علي الساق اليمين 10 مرات ، و ايضاً العكس لمده 10 مرات .

تتميز هذه الطريق بانها تساعد في زياده الطول بالاضافه الي انها عمليه لا تحتاج الي وقت كبير او مكان ما لممارستها .

حيث يمكنك ممارسه هذا التمرين في أي مكان او حتي أثناء عملك .

تمارين إنحناء الظهر هي الاشهر في زيادة الطول

تمارين انحناء الظهر هي الاشهر في زياده الطول .
تمارين انحناء الظهر هي الاشهر في زياده الطول .

كما تلاحظ هناك طرق كثيره جداً تعمل علي زياده الطول بسرعه ، و لكننا نريد ان نختم هذه الفقره بأشهر تمرين لزياده الطول بسرعه و هو تمارين انحناء الظهر .

حيث يمكنك القيام بهذا التمرين عن طريق ضم ساقيك الاثنين معاً و انت تقف بشكل مستقيم ، بعد ذلك قم بإنحناء ظهرك إلي الامام حتي تلمس يديك الارض .

و لا تنسي لضمان نجاح تمارين انحناء الظهر يجب ان تكون قدميك ثابته بشكل مستقيم اثناء الانحناء بالظهر الي الامام .

فيديو يوضح كيفية زيادة الطول 4سم و بسرعة

شرح خطوات زيادة الطول 4 سم في يوم واحد فقط

هذا فيديو بسيط يوضح لكم كيفيه ممارسه اشهر التمارين التي ستساعدكم بكل تاكيد في زياده الطول بسرعه .

عملية اليزاروف لزيادة الطول بسرعه

الأن انت تعرفت علي اشهر و اكثر التمارين الخاصه بزياده الطول في اسرع وقت ممكن ، ايضاً تعرف علي عملية اليزاروف الرائده في زياده الطول .

حيث عملية اليزاروف تتم عن طريق جهاز يتم وضعه في مفاصل العظام ، بالاضافه الي ان هذه العمليه تعمل علي زياده الطول بمقدرا 1مم في اليوم .

لذلك ننصحكم ان تشاهدون ملخص عملية اليزاروف لزيادة الطول الخاصه بالدكتور / هشام عبد الباقي .
شاهد أيضاً : فوائد التمارين الرياضية للجسم .

معلومه هامه و مرتبطه بزياده الطول

يوجد الكثير من الاشخاص الذين يبحثون دائماً عن افضل الطرق لزياده الطول لديهم و بشكل سريع ، و لكنهم لا يعلمون السبب وراء قصر قامتهم بشكل ملفت .

و هنا نقصد تلك الاشخاص الذي لا يوجد لديهم أي دليل في العائله او الاسره بوجود جينات وراثيه خاصه بقصر القامه ، بل كل العائله تتميز بطول القامه .

إذاً و وفقاً لبعض الدكاتره هناك احياناً حالات قد تكون تعرضت و هم في الطفوله الي حادث ما ، هذا الحادث من الممكن ان يكون اثر علي الغده المتحكمه في زياده الطول .

لذلك تلك الاشخاص تتوقف لديهم عمليه النمو مما يوؤثر علي طولهم و يجعلهم يبحثون دائماً عن كيفية زيادة الطول بسرعة  .

yalla nafham

موقع يلا نفهم هو موقع يتكون من مجموعه من المحترفين في مختلف المجالات لكي نصل المعلومه بالشكل الصحيح ، نتحدث في العديد من المجالات بدايه من الاقتصاد الي العنايه بالذات ، نعمل معاً لخلق شئ فريد من نوعه .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى