الرياضة و الرشاقةالعنايه بالذاتتخسيس و حرق دهون

طرق تخسيس البطن فقط بسرعة و في يومين بين يديك الأن

طرق تخسيس البطن والارداف من خلال التمارين الرياضية و بعض الوصفات الهامه و النصائح المتعلق بتخسيس البطن ، هذا هو موضوعنا .

تخسيس البطن فقط دون المناطق الأخري .

طرق تخسيس البطن فقط اصبحت الأن محود حديث عدد كبير جداً من الاشخاص حول العالم الذين يعانون من تراكم الدهوم في منطقهالبطم مما يكون ما يسمي الكرش .

لذلك يجب ان تعلمون جيداً ان كل من يريد الحصول علي الطرق الفعاله لتخسيس البطن فقط دون المناطق الاخري الموجوده في جسمهم ، هم في الاساس لا يعانون بزياده في الوزن .

نعم هذا حقيقي لأنهم في الغالب يكون وزنهم جيد و مثالي مع طولهم ، ولكن الشئ الذي دفعهم بالبحث عن طرق تخسيس البطن فقط هو تراكم الدهون في هذه المنطقه .

وقد يكون السبب الرئيسي و الأساسي في تراكم هذه الدهون هو النظام الغذائي الغير صحي بالاضافه إلي بعض المشاريب التي تعمل في ظهور الكرش علي اجسامنا .


هل تخسيس البطن فقط شئ منطقي .

هل تخسيس البطن فقط شئ منطقي .
هل تخسيس البطن فقط شئ منطقي .

في الحقيق نريد قبل أن نستعرض معكم الطرق الصحيحه التي تساعد علي تخسيس البطن و إزاله الكرش ان الطرق التي ستشاهدها الأن هي مفيده لجميع اجزاء الجسم و ليس البطن فقط .

لأن هناك الكثير يعتقد ان هناك طرق تعمل علي تخسيس البطن فقط و هذا حقيق و لكنه في نفس الوقت يجهل ان هذه الطرق هي ايضاً مفيده لجميع اعضاء الجسم ، لكن كل مافي الامر ان هذه الطرق تركز بشكل كبير علي منطقه البطن .

ايضاً نريد إخباركم ان الدهون التي يتم تخزينها في جسم الأنسان يتم تحويلها إلي طاقه تساعد الأنسان في القيام بالانشطه الرياضيه و يتم تعويضها إلي عضلات ، لذلك هذه الطرق التي ستشاهدها الأن ستعمل ايضاً علي إزاله جميع الدهون الموجوده في جسم الانسان و ليس الدهون الموجوده في البطن فقط .


افضل طرق تخسيس البطن فقط .

افضل طرق تخسيس البطن فقط .
افضل طرق تخسيس البطن فقط .

الأن ستشاهدون مجموعه مميزة و تم التوصيه من قبل الدكاترة بإستخدامها في الحصول علي جسم رشيق و متناسق دون كرش عن طريق تخسيس البطن بسرعه و في يومين فقط .

قد يهمك أيضاً : 10 طرق لزيادة الطول بسرعة .

حيث كما ستشاهدون الأن هناك طرق مختلفه تعمل علي تخسيس البطن بوضوح مثل التمارين الرياضيه و بعض الانظمه الغذائيه التي ننصح بها بالاضافه إلي مجموعه من النصائح لتخسيس البطن بسرعه و في اقل من اسبوع .

طرق رياضيه لتخسيس البطن بسرعه .

هناك تمارين رياضيه كثيرة مفيده جداً للصحة و ايضاً للحصول علي جسم رياضي رشيق ، لذلك توجد تمارين رياضيه تساعد بشكل كبير علي تخسيس البطن بشكل إستثنائي عن باقي اجزاء الجسم .

جميع العاب القوة تعمل علي تخسيس البطن لانها في الاساس تقوم بحرق جميع الدهون المتراكمه في جسم الانسان لتوليد الطاقه اللازمه .

قد يهمك أيضاً : ما هو افضل وقت لممارسة الرياضة لشد الجسم .

أيضاً المشي لمسافات طويله يقضي علي الكرش و الترهلات الموجوه في اجزاء ما بجسم الأنسان و خاصه الترهلات المتراكمه في البطن .

ركوب الدراجات أيضاً هي الاساس إن كنت بالفعل تريد جسم متناسق بدون كرش ، حيث تمارين ركوب الدراجات يعتمد علي تحريك جميع اعضاء الجسم و تساهم في تخسيس البطن عن طريق حرق الدهون و تعويضها بالعضلات الازمه .

ملحوظة : تخسيس البطن فقط تعتبر واحدة من فوائد السباحة لجسم الانسان أيضاً ، لأنها تقوم بتحويل دهون البطن إلي عضلات في وقت قصير .

تخسيس البطن فقط و بسرعه بواسطه الغذاء الصحي .

البعد عن تناول السكريات :-

السكريات هي السبب الرئيسي في ظهور الدهون و الترهلات في منطقه البطن مما يؤدي في النهاية لظهور الكرش ، ايضاً معظم المشاكل التي تحدث في الكبد تكون بسبب السكريات .

لهذا ننصحكم بالبعد عن تناول أي وجبه غذائيه تحتوي علي مقدار سكريات كبير و خاصة الاطفال حتي لا تدفعون الثمن مستقبلاً .

الغذاء البروتيني يعمل علي تخسيس البطن بسرعه :-

جميع الأنظمة الغذائية التي تحتوي علي البروتين تساعد في تخسيس البطن بشكل كبير جداً ، لأن البروتينات تعمل علي تزويد الجسم بالطاقه اللازمه عن طريق حرق السعرات الحرارية الموجوده بجسم الأنسان .

ايضاً الغذاء البروتيني يعمل علي إخفاء الرغبه من تناول المزيد من الأطعمه لأنه يجعلك تشعر بالشبع علي مدار وقت طويل .

لذلك ننصحكم بتناول الأسماك و منتجات الألبان و أيضاً البقوليات مما لهما من تأثير كبير في تخسيس البطن .

تناول الاطعمه ذات الألياف :-

الألياف تتميز بإنها سريعه الذوبان و هذا يقلل من شهية الطعام ، لأن الالياف لها دور كبير في عمليه الهضم لتزويد الجسم بالعناصر الغذائيه اللازمة التي تجعل تشعر بالشبع دائماً .

الكربوهيدرات سبب في ظهور الكرش :-

الكربوهيدارت التي توجد في بعض انواع الغذاء تسبب في ظهور الكرش بشكل واضح و هذا لأنها تعمل علي تراكم الدهون في منطقة البطن مما يجعل جسمك غير متناسق بسبب الترهلات الموجوده في منطقه البطن .


وصفات سريعه لتخسيس البطن فقط بسرعة في يومين .

وصفات سريعه لتخسيس البطن بسرعه في يومين .
وصفات سريعه لتخسيس البطن بسرعه في يومين .

توجد مجموعه من الوصفات البسيطه التي توجد في منازلنا جميعاً تساهم بالفعل و بشكل كبير في تخسيس البطن فقط لذلك تعرف علي هذه الوصفات .

في الصباح :-

  1. قم بتناول ساندويتشات جبنه مع كوب من عصير الجزر كإفطار .
  2. بعد الإفطار مباشرة ننصحك بشرب فنجان من القهوه .
  3. ثم شرب كوب قرفة مخلوط بمقدار بسيط من الحليب .

وقت المساء :-

شرب كوب من عصير الجزر قبل الغذاء و اخر بعد الغذاء ، حيث عصير الجزر واحده من افضل طرق تخسيس البطن فقط .

في الليل :-

  1. فنجان بسيط من القهوه .
  2. كوب من عصير الجزر .
  3. تناول عدد 1 علبه زبادي .

اهم النصائح لتخسيس البطن فقط بسرعة في يومين فقط .

اهم النصائح لتخسيس البطن بسرعه في يومين فقط .
اهم النصائح لتخسيس البطن بسرعه في يومين فقط .

هناك ايضاً مجموعه بسيطه من النصائح نريد ان نشاركها معكم للحصول علي افضل نتيجه من خلال طرق تخسيس البطن التي استعرضناها معكم وهم كالأتي .

  1. عدم شرب الماء نهائياً اثناء تناول الغذاء .
  2. محاوله شرب عدد لا يقل عن 2 لتر من الماء بشكل يومي ، حيث شرب الماء بكثره يعمل علي تخسيس و شد البطن بسرعه .
  3. عدم النوم مباشره بعد تناول أي وجبه غذاء ، حيث بمجرد تناول أي وجبه غذائية في وقت ما ثم ذهبت بعدها مباشرة للنوم لن تقوم عضلات المعده بدورها المعروف مما يسبب في ظهور الكرش .
  4. شرب الشاي الأخضر بإستمرار علي الاقل ثلاث مرات يومياً هذا سيساعدك في تخسيس البطن في اسرع وقت ممكن .
  5. قم بتجيف قشر الرمان و اخلطه مع كميه متوسطة من العسل ثم اتركها في الفريزر حتي تتجمد ، بعد ذلك يمكنك تناولها في صباح اليوم التالي قبل الإفطار مباشره .
  6. خلط كوب من الماء الدافئ مع عدد 2 ملعقه من خل التفاح و تناولها بشكل يومي يساعدك ايضاً في تخسيس البطن .
  7. المشي بشكل اساسي كل يوم لمده لا تقل عن ثلاثه اشهر هذا سيساعدك في تخسيس البطن و إخفاء الكرش نهائياً من الظهور .

شاهد أيضاً : تمارين لشد البطن والارداف في اسبوع للنساء .


فيديو بسيط لمعرفه افضل الطرق لتخسيس البطن بسرعه.

نترككم في هذا الفيديو مع الدكتور ماجد ابو الحامد المتخصص في العلاج الطبيعي و معالجه السمنه .

yalla nafham

موقع يلا نفهم هو موقع يتكون من مجموعه من المحترفين في مختلف المجالات لكي نصل المعلومه بالشكل الصحيح ، نتحدث في العديد من المجالات بدايه من الاقتصاد الي العنايه بالذات ، نعمل معاً لخلق شئ فريد من نوعه .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى